Ájurvédikus böjt - Ayurveda Journal

Kultúránkban a tavasz is nagyböjt, hagyományosan hamvazószerda és húsvét között.
És az ájurvéda törvényei szerint ez a nedves, hideg idő ideális a böjtölésre a hosszú téli hónapok után. A böjt nem azt jelenti, hogy éheztetné magát, hanem kevesebbet eszik kontrollált módon.

Csodálatos hatásai vannak: eltávolítja a salakanyagokat, méregtelenít, és elveszíti a túlsúlyt. "A test csökken, az elme növekszik", ezért a böjt is a legtöbb spirituális hagyomány része.

Nyugati orvostudományunkban hajlamosak vagyunk orvosi intézkedéseket minden emberre egyformán alkalmazni. Felmerült az az elképzelés is, hogy ugyanaz a böjtforma ugyanolyan jó minden egészséges, nem alacsony testsúlyú ember számára. Az ájurvéda másként látja. Ott minden intézkedés az egyéni alkotmánytípusra van szabva, amelyet három minőségben, a három "dósában" ragadnak meg. Vata, Pitta és Kapha szó szerinti fordításban "szél", "epe" és "nyálka". Tulajdonságaik minden ajurvéda könyvben olvashatók. Csak az ayurvédikus alkotmánytípusok leírását szabad itt röviden megismételni.

Az ayurvédikus alkotmánytípusok

Attól függően, hogy a három dóza közül egy vagy kettő van-e túlsúlyban, az ájurvéda megkülönbözteti a hét, vagy még pontosabban tíz alkotmánytípust:

A papatípus izgatott, nyugodt, könnyű testalkatú, nagyon karcsú és magas, vagy nagyon kicsi, meglehetősen sötét színű bőrű ember, aki könnyen megfagy, emésztési képessége gyenge, puffadásra („szélre”) és székrekedésre hajlamos. Aggódik, könnyen aggódik, és hajlamos arra, hogy alvási problémái legyenek.
A Pitta típus közepes termetű és meglehetősen vöröses bőrű, erős emésztőerővel és ennek megfelelő éhséggel megáldva. Ambiciózus, intellektuálisan és szemre összpontosító, türelmetlen, gyorsan felrobban ("epés"), éles szürke vagy zöld szemekkel, amelyek hő miatt könnyen izzadnak és elkerülik a közvetlen napfényt. Gyomorégésre és hasmenésre hajlamos, korai lesz ősz haj vagy férfiaknál: hajhullás.
A kapha típus barátságos, nyugodt, súlyos, meglehetősen zömök testalkatú, hullámos, jól zsírozott hajú, nagy kék vagy barna szemű, lassú, meglehetősen érzelmes, inkább lomha, túlsúlyos és nyálkás betegség. A puha bőr kellemesen hűvös. Az időjárás meglehetősen közömbös iránta, hosszú távon csak a hideg és a nyirkos idő zavarja.

Amint az az 1. ábrából látható, az összetett típusok vannak túlsúlyban. Tehát egy Vata Pitta típus felváltva nyugtalan és ingerlékeny lenne. Ő az a fajta, aki úgy tud enni, mint egy pajta cséplője, anélkül, hogy grammot szedne, mert Vata nem szívja fel jól az anyagot, és Pitta azonnal újra elégeti.

A Vata-Kapha hideg típusú lenne, váltakozva gyors vagy lassú; nyugodt Kapha miatt, karcsú Vata miatt.

A Pitta-Kapha típus egyszerre éhes (Pitta) és tehetséges az anyag felhalmozásának képességével (Kapha); ez a típus általában túlsúlyos és nehezen szabadul meg. Végül a Vata-Pitta-Kapha típus (Tridosha típus) nagyjából azonos arányú lenne mindhárom dósából.

Dósának megfelelő böjt

A böjt alkalmával az ember mindig a kapha oldalról származik, ahol a felesleges anyag van, mind túlsúly, mind felhalmozódott anyagcsere-hulladék formájában. A böjt mindig anyagvesztést jelent. Nyilvánvaló, hogy a sok kaphával rendelkező alkotmányos típusoknak könnyebb böjtölniük, mert van mit megbocsátaniuk. 45 éves kortól, amikor az emésztőrendszer lelassul, az eredetileg könnyű típusok túlsúlyosak lehetnek, majd elvileg gyorsan is. Másrészt az ájurvédában a Vata és a szélsőséges Vata-Pitta típus egyáltalán nem böjtölne, ha nem lennének túlsúlyosak. Természetesen nem engedhetik meg maguknak, hogy átadják az anyagot. Nagyon gyorsan lefogynának, és nagy nehézségekkel küzdenének utána, hogy visszanyerjék kis súlyukat.

Az emésztő tűz

Általában Vata változó és gyenge emésztéstűzzel jár: stressz közben elveszíti étvágyát. Pittának viszont nagyon éles, fűtött emésztő tüze van. Nagyon rövid idő alatt pótolni kell, mert már mindent megégett, amit evett. A Kapha emésztéstűz lassú és állandó, az étkezés elhagyása nem jelent problémát, de az emésztéstűz teljesen más irányban zavarható meg. Például egy forró pitta típusnak gyenge emésztése lehet puffadt gyomorral, ájurvédikus, majd Vata-rendellenességgel. Ezért, ha lehetséges, csak tapasztalt ajurvéda terapeuta felügyelete alatt szabad böjtölnie. Ha súlyos anyagcserezavar van, például cukorbetegség vagy a pajzsmirigy működési zavara, orvosnak kell lennie. Az Ayurvéda elsősorban összetett állapotai ellenére itt van néhány általános szabály:

A böjt gyakorlati szabályai

Ha sok Kapha van, akkor elvileg fontolóra veheti a klasszikus német terápiás böjtöt is. Az ájurvédában azonban a nulla koplalás nem terjed, mert túlságosan megterheli az emésztőrendszeri tüzet. Teljesen kiesik a gyakorlatból, mint aki valaha böjtöt tört, az tudja. Az egyik egyszerű módszer az lenne, ha a nagyböjt idején kerülnék a reggelit és a vacsorát. Ebédidőben csak egy könnyű, szigorúan vegetáriánus étel van. Szigorúan vegetáriánus azt jelenti, hogy nincs hús, kolbász, hal, tojás és tejtermék. A vörös dahl és a zöldségek, valamint néhány rizs jó. A nap további részében félóránként fél pohár vagy egy teljes csésze forró gyömbérteát iszol egy termoszból. Körülbelül öt szelet gyömbérgyökeret forralunk egy liter vízben tíz percig, és a teát szitán öntjük a termoszba.

Ha sok Vata van, de még mindig túlsúlyos vagy sok salak halmozódik fel, akkor a következő séma szerint járhat el: reggel főtt gabona, pl. B. zab, könnyű vegetáriánus étel délben, pl. B. rizs és zöldségfélék, este pedig egy frissen elkészített zöldségleves.

Között van egy forró ital zöldséglevessel, amelyet minden nap frissen készítenek. Semmilyen körülmények között ne legyen alsúlyos, ezért mérjen naponta! A sok Pittával rendelkező alkotmány ugyanúgy haladhat, mint a sok Vata, esetleg a következő variációkkal: mivel mindig harapni kell valamire, a reggeli végén mazsolát adhatunk a főtt zabhoz. Este szükség lehet egy kis pirítósra a leveséhez.

Ha éhes vagy közöttük, akkor inkább a frissen facsart narancslét részesítheti előnyben a zöldségleves helyett. Az elhízás nélküli nagyon könnyű Vata és Vata-Pitta típusokkal csak a böjt kezdetleges formái lehetségesek, például heti levesnap vagy forró gyömbéres teával történő kúra. Tehát csak a fent leírt forró gyömbérteát inna félóránként, de a toleranciától függően kevesebb szelet gyömbérrel. Mennyiségét tekintve továbbra is enni szokott. De el kell hagynia a kolbászt és a sertéshúst, és minden állati ételt ebédre kell vinnie, beleértve a tejtermékeket is. Minden étkezésnek melegnek kell lennie. A szükséges méregtelenítés elérése érdekében az ayurvéda terapeuta itt ajurvédikus növényi készítményeket használna.

Meddig kell böjtölnie az ayurvédát?

A Kapha hosszú ideig böjtölhet a fenti szabályok szerint, pl. B. négy hét vagy akár három hónap. Pitta és Vata a túlsúlytól függően, például kezdetben tíz napig. Kétség esetén, i. H. könnyű típusú súlycsökkenés esetén a böjtöt azonnal fel kell adni. Néha négy nap vagy akár csak egy nap is hasznos lehet a méregtelenítéshez A böjt megtörése: Mint az éhezés minden formája, az ájurvédikus böjt is azt jelenti, hogy a régi étkezési szokásokat csak lassan és egymás után lehet folytatni. Például először visszaállíthatja a vacsorát, majd egy olyan ételt, amelyről nagyon hiányzott, stb.

A következők továbbra is nagyon fontosak!

Az egyik nagyon fontos ájurvédikus szabályt mindig be kell tartani: A természet a szerencse vezérli. Ha valamit jól csinál, akkor kényelmesebbnek érezheti magát. Különösen böjt vagy méregtelenítéskor fordulhat elő újra és újra, hogy ez ideiglenesen nem így van. Ha azonban hosszabb ideig böjtöl, akkor folyamatosan jobban kell éreznie magát, vagy legalábbis jól érzi magát. Ha ez legkésőbb nem így van, ideje egy tapasztalt Ayurveda orvoshoz vagy terapeutához fordulni - vagy megállítani a gyors.

Megjelent az Ayurveda Journal 17-ben

Sajnos az Ayurveda Journal ez a száma jelenleg nem érhető el.