Akarok lenni - Engelsdi; t
Ez a diéta különféle táplálkozási összetevőkből áll, amelyeket egyedi sorrendben lehet végrehajtani. Az elemek a következők:
- Böjt nap
- vegán nap
- 200 kalória naponta
- 400 kalória naponta
- 800 kalória naponta
Ezzel a diétával lehetőség van további két nap böjt be kell építeni. Ez elsősorban a 800 kcal, majd a 400 kcal nap kihagyását jelenti. Nem kéne vegán nap vagy a Böjt nap hagyja ki. A 400 és 800 kcal-os napok helyettesíthetők vegán napokkal vagy böjti napokkal. Tehát legalább egy vegán és egy böjt nap, amelyet meg lehet ismételni cserébe a 800 és a 400 kcal-os napokért.
Van egy ilyen vegán napon korlátlan mennyiségű gyümölcs és zöldség eszik. Vegán azt jelenti nincs állati termék (Hús, hal, tej, tojás, méz) vagy melléktermékei (például zselatin). Különösen figyeljen tehát az összetevőkre! Mint minden más diétánál, a következő italok is megengedettek: víz, könnyű italok, fekete kávé és cukrozatlan tea.
A napi edzés legalább 30 perc szükséges. Kivéve a Böjt napok, ha még mindig akarsz, csak olyan könnyű gyakorlatokat, mint a séta vagy a jóga. A többi napra egy meghatározott testrészt kell edzenie, amely naponta változik: gyomor, láb, fenék, kar, hát vagy fitnesz.
Egyéb dolgok, amelyekre képeznie kell, vagy amelyekre különös figyelmet kell fordítania: