Aki 1 kg alatt 12 kg-ot fogyott a fehérjetartalmú étrenddel

állítólag akár 12 kg-ot is elveszíthetünk a szigorú fázissal, mondja el véleményét erről az étrendről, és a 2. fázisban reménykedhetünk abban, hogy mennyit veszítünk? KÖSZÖNÖM A SEGÍTSÉGEDET

alatt

Látni is

Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.

Szia
Azt mondanám, hogy ez inkább havonta 7 és 10 között van (lásd kicsit kevesebbet, ha az embernek tényleg nincs sok vesztenivalója, vagy ha már korlátozza az étrendjét)

Kevesebb, mint 12 kg 2-3 hónap alatt
vigyázzon, ne veszítse el túl gyorsan, mert a bőrnek nincs ideje jól megszilárdulni,

1 hónapig magas fehérjetartalmú étrendet követtem, az első 2 hétben nagyon szigorú diétával.

81 kilót nyomtam 1m56-ért, ami nagyon sok volt.

Tehát nekiláttam a munkának, a gyógyszertárban vettem semleges fehérjeport.

Az első 2 hétben reggelinél ettem egy zöld teát, egy gyümölcslevet és egy
puffasztott egész rizspogácsa,
délben zöld saláta csirkemellel, olívaolaj csepegtetésével és 0% zsírtartalmú gyümölcsjoghurttal, hozzáadott cukor nélkül.
este fehérje ital: shaker fehérjeporban sovány tejjel vagy vízzel csokoládéporral vagy gyümölcsjoghurttal