Akinek van tapasztalata a dr
Tegnap volt egy rövid riportom a TV-ben az állítólag jól működő étrendről dr. Láttam papét. A jelentés sajnos nagyon rövid volt, és sokat csak röviden említettek, de nem akarok azonnal megfelelő könyvet venni hozzá.
Kipróbálta valaki közületek ezt a diétát, vagy tudott róla valamit? Talán valaki elmondhatja azt is, hogyan állnak össze az egyes étkezések, és hogy ehet-e igazán, amíg igazán jóllak.
» Ekaterini »Bejegyzések: 23» Beszélgetési pontok: 15,32 »
Tegnap én is csodálkozva néztem a tévében a diétát, amire gondolsz. Leesett az állam, amikor reggel négy tekercset kipróbáltam Nutellával/lekvárral, mert én magam is túl keveset eszem reggelente (és azt is tudom, hogy ez nem jó). Aztán elkezdtem információkat keresni a világ minden tájáról.
Detlef Pape étrendjét "inzulindiétának" is nevezik, de az étrend világában már régóta bevett kifejezés a "karcsú alvás közben" alatt. A dr. A paprika az, hogy szénhidrátokat fogyasztanak reggelire, és annyira, hogy legalább ebédig elegendőek legyenek. Ebédidőben a keverés megengedett, és 17 óra után csak tojásfehérje fogyasztható. Fontos, hogy az étkezések között mindig 5 óra legyen. Az étkezések között nincs snack, naponta csak háromszor eszel. Pape azt is elmondta, hogy egy személynek 1 g zsírra van szüksége testtömeg-kilogrammonként (nem többet és nem kevesebbet).
Szakmailag van közöm az orvosláshoz, és az egyik legutóbbi tanulási eseményen egy orvos elmagyarázta nekünk, hogy az inzulin megakadályozza a zsírvesztést. Így dr. Detlef Pape a diétáját. Kevesebb inzulin szabadul fel, mivel kevesebb stimulálódik az ételtől (KH), és a test felhasználja a zsírt.
Csak azt nehezemre esik, hogy néha nehéz ennyire szétválasztani a szénhidrátokat és a fehérjéket. Ehhez dr. Pape pl. Gluténlisztből (fehérjéből) kifejlesztett glutén kenyér A diétának az a jó, hogy nincs lemondás, és mindent meg lehet enni.
» JeanSmith »Bejegyzések: 422» Beszélgetési pontok: 4,88 »
Olyan tapasztalataim vannak ezzel a "diétával" kapcsolatban, hogy évek óta így ettem, anélkül, hogy most "diétáztam volna". Nagyon korán átvettem ezt a diétát szüleimtől. Ez azt jelenti, hogy valójában nem eszem több szénhidrátot este. Reggel általában zsemlét eszem vajjal és lekvárral, de sajttal is. E diéta szerint azonban nem jó reggel a sajt? Szerintem is elképesztően nagy a reggel 3-4 tekercs. De szerintem ez a tömeg a túlsúlyos emberek felé irányul.
Nem hiszem, hogy ennek a biológiai folyamatnak, amely megakadályozza az inzulin zsírégetését, sok szabályt és pontos étkezési tervet kell követnie. Csak reggel kell magas szénhidrátot fogyasztania, este pedig nélkülük kell elmennie. Könnyen megjegyezhető elv. Nem kell "diétázni" i.S. Egyél kevesebbet vagy semmit, ami végül csak lebontja az anyagcserét. Este azonban nem tudok mindig szénhidrát nélkül. Akkor szedek egy szendvicset .
Összességében véleményem szerint ez az elv nemcsak a fogyás szempontjából fontos. Könnyű és gyors rutinná válni az étrend terén. Úgy találom, hogy a szénhidrátok amúgy is meglehetősen "egészségtelenek" a test számára. Nem ismerem a pontos tudományos vitát erről, de mégis észreveszem magamban, hogy például kellemesebb jóllakottság érződik, ha fehérjét és zsírt fogyasztok. Nincs sóvárgás, hosszú jóllakottság. Nincs gyomorégés sem. Legalábbis eddig csak 1 vagy 2 problémám volt.
» esprit * 87 »Bejegyzések: 456» Beszélgetési pontok: 1,38 »
Személy szerint én nem így eszem, de ismerek egy volt kollégámat, aki azért kezdte ezt a "diétát", hogy lefogyjon. Akkor körülbelül 5 kilót sikerült lefogynia anélkül, hogy éhes lett volna, és ezt a súlyát is megőrizte. Ennek során betartotta ennek az étrendnek a szabályait, amely annak ellenére is működött, hogy teljes foglalkoztatásban volt. Természetesen az elején kissé fegyelmeznie kell magát, főleg azért, mert néha nehéz az esti órákban annak, aki jobban szokott hirtelen lemondani a szénhidrátokról. Azonban nagyon jól csinálta, és egy bizonyos idő után megszokta, lefogyott is.
» Vámpír »Bejegyzések: 5984» Beszélgetési pontok: 31,56 »
Nagy sikert arattam már ezzel a diétával. És a legjobb az egészben, hogy a kegyetlen jo-jo hatás nem valósul meg. Egy éve hallottam róla először. Mindig valamivel kövérebb voltam, és rengeteg diétát kipróbáltam. De újra és újra a fogyókúra után kétszer zuhantak fel a kilók. Eleinte kissé szkeptikus voltam. De úgy döntöttem, hogy megpróbálom ezt a diétát.
Számomra a legnehezebb az volt, ha este a tekercsem, a müzlim és a chipsem nélkül mentem el. De néhány nap kitartás után ez sem volt olyan rossz. Reggel mindent megehettem, amit csak akartam. Csak a kolbászt nem. Ebédre odabent volt egy hamburger is. Hihetetlenül hangzik, de a kiló, amit a mérlegem mutatott, kevesebb volt. Most lefogytam 25 kg-ot, és csak jól érzem magam.
» TabbyTheresa »Bejegyzések: 70» Beszélgetési pontok: 3,97 »
Miért hihetetlen? A titok nem annyira az inzulin beállításában rejlik, hanem abban, hogy mennyi kalóriát fogyaszt, vagy inkább nem fogyaszt. És persze mennyit mozogsz.
De akkor senki sem tudja tartani ezt a diétát. Természetesen nem teljesen helyes azt állítani, hogy ezekre a diétákra nincsenek tiltások. Természetesen vannak. Több mint elég. Végül pedig nem máson alapulnak, mint az elfogyasztott kalóriák mennyiségén. Mert mi történne, ha 3 vagy 4 helyett reggel megennék 8 zsemlét vajjal és Nutellával? Mi történik, ha délben igazán irgalmatlanul ütök?
Viccesnek tartom az olyan kijelentéseket is, mint: "Éhes lett". De két mondattal később: "Természetesen fegyelmezned kell magad. Forego." A lemondás és a fegyelem nem más, mint az éhség.
És ne felejtsd el: Dr. Pape nem támaszkodik "étrendjére". Mindig testedzést ír elő az emberek számára. A testmozgás pedig kalóriát éget el. Ha valaki megszámolná őket, tudná, miért is fogyhat ezzel a diétával, majd talán több kalóriával, mint korábban.
Végül egy régi bort árulnak itt új palackokban. Mielőtt látnék egy ellenőrzött vizsgálatot, nem látok semmilyen előnyt és szükségességet az általam szigorúan szabályozott eljárásnak.
» Irányelv2 »Bejegyzések: 1872» Beszélgetési pontok: -0,63 »
Mi a baj vele? Nem lehet egyenlőnek tekinteni a frusztrációt és az élvezetes étkezést az éhséggel, és ami a fegyelem szempontjából megköveteli, az csupán a szénhidrátok esti lemondására és az étkezés napos többszöri elosztására korlátozódik. Végül ez azt jelenti, hogy nincs több chips vagy csokoládé este tévénézéshez, vagy éjszaka már nem kell kifosztani a hűtőszekrényt. Ennek azonban semmi köze az éhezéshez, hanem egyszerűen a vágyak kordában tartásához.
Magam is a diétát dr. Pape megváltozott, és az elején nekem is voltak "elvonási tüneteim", mert megszoktam, hogy este melegen eszem, ebédidőben pedig nem eszem meleg ételt. Természetesen szerettem volna valami igazi estét kapni, lehetőleg tésztát, amely esténként tilos e diéta megváltoztatása után. De már néhány hét múlva az egész annyira rendeződött, hogy már nem hiányzott, mert ebédnél megettem a szeretett tésztámat. Az éhségérzet ellen egy szelet kolbászt kapott a hűtőszekrényből egy tábla csokoládé helyett, és kevesebb kalóriája volt a számláján, ami aztán a súlyban is megmutatkozott.
Természetesen az ételkombináció már nem új téma, és évek óta téma a magazinokban. Mindenki kicsit másképp árulja az egészet, és új nevet ad neki. Az étrendnek ez a változása azonban testmozgás nélkül is működik, de súlycsökkenéssel az egész sokkal lassabban megy végbe, mintha mozgással támogatnád az egészet. Összességében ez az étrendváltozás biztosítja, hogy a nehéz ételeket úgy fogyasszák el, hogy a test napközben el tudja fogyasztani őket, ahelyett, hogy este elfogyasztaná a napi kalóriákat, majd egyenesen lefeküdne, ahol a test használ valamit, de nem minden.
Szinte nincs diéta egy olyan ellenőrzött vizsgálathoz, amilyet igényel, mert kinek kellene ezt megtennie? A diéták az első helyen kezdődnek a fejben, tehát ha a tesztelő személy nem hajlandó következetesen tartani magát hozzá, és hinni is a sikerében, akkor soha nem kap együtt pusztán tudományos tanulmányt. Mivel legalább egy évig nem figyelheti a tesztalanyokat a nap 24 órájában, ki járna ezzel együtt? Ezenkívül ellenőrként rendszeresen be kell avatkozni az egyik csoportba, ha a tesztalanyok nem kezdenek szigorúan betartani a szabályokat, a másik kontrollcsoportban pedig hagyják, hogy a dolgok lefutjanak, hogy hibátlan eredményeket érjenek el a végén. Mivel az emberek nem állatok, egyszerűen nem teheti meg velük azt, amit akar, és az önrendelkezési törvény nem tilthatja meg az adott csoportot a táplálkozási forma szabályainak megsértéséből, ami jogi problémát is magával hoz. Mutasson nekem egy tanulmányt, amelyben pontosan így készült, a legtöbb tanulmány ebben a témában végső soron valószínűségi számításokon alapszik, nem pedig tiszta tényeken.
Magamról Az étrend változása után néhány éve eszem, és azóta körülbelül 50 kilogrammot fogytam. Ez azonban nem csak ennek a diétának köszönhető, hanem közte volt egy olyan betegségem is, amelyet kezeltek, és amely rengeteg testtömegembe is került. Egyébként ez egy hosszú távú változás, és nem a gyors siker érdekében készült, és akkor is, ha elérte a kívánt súlyt, továbbra is ragaszkodjon ehhez a diétához, mert ha ezt nem teszi meg, akkor a jól ismert jo-jo hatás ismét jelentkezik. A legjobb információt akkor kapja meg, ha megszerzi a megfelelő könyveket és egyszer elolvassa a receptkönyvet, véleményem szerint nem feltétlenül van rá szükség, mert az interneten van elég platform, ahol a recepteket ezzel a módszerrel mutatják be, vagy maga is összeállíthatja tud, ha megérti az alapokat.
Magukat a mennyiségeket tekintve soknak tűnik a napi négy tekercsnél, de még ott is van mozgástered, és kora reggel nem tudok négy tekercset elkészíteni feltétekkel. Ehelyett az elején egy müzli mellett döntöttem, és ma reggel legfeljebb két zsemle zsemlét eszem felöntéssel, és továbbra is tartom a súlyomat. A sport szintén ajánlott, hogy a súlycsökkenés után ismét húzza meg a bőrt, hogy utána egy kicsit kozmetikailag vonzóbbnak tűnjön. Ha nagyon túlsúlyos, akkor ez még mindig a bőr megereszkedéséhez vezethet, ami újabb problémát okozhat, amelyet mindig figyelembe kell vennie.
Ami jó, egyre megfelelőbb termékeket fejlesztenek ki, így este kenyeret vagy zsemlét is fogyaszthat. Tehát sok nagy pékségben máris vásárolhat mindkettőt, és - amint a közelmúltban megtudtam - van egy csoport nő is, akik ma már fehérjetésztát is gyártanak. Néhány év múlva valószínűleg lesznek más termékek, amelyeket este megint fogyaszthatsz rizst és tésztát. Ezek a megfelelő termékek még mindig meglehetősen drágák, és a tészta körülbelül 4 euróba kerül 250 grammos csomagonként, de amint iparilag előállítják, az ár minden bizonnyal csökkenni fog.
» Sorae »Bejegyzések: 19473» Beszélgetési pontok: 10.53 »