Akinek van tapasztalata az atkins di-ról; t és sport Ern; oktatási programok fóruma
Tag 2006.04.28-tól
435 hozzászólás (ø0.08/nap)
kinek volt tapasztalata az aktin-diétáról és a sportról?
nagyon intenzíven sportolok a fitneszközpontban. főleg állóképességet és szinte minden nap.
Ennek ellenére a mérleg nem csökken egy kicsit, figyelek az étrendemre és a kalóriák számára is.
Viszonylag karcsú vagyok (171 cm és 60 kiló), de 3 kilónak el kellene mennie.
néha-néha frusztrált vagyok, mert semmi sem történik.
az edzőm úgy gondolja, hogy túl sok szénhidrátot eszem és túl kevés zsírt.
aki közületek olyan hasonlónak érezte magát, és tud nekem pozitív dolgokat mondani?
és milyen gyorsan esnek le a kilók egy ilyen étrend mellett.
le is írhatsz nekem egy mintanapot, amit eszel.
Tag 2007. május 27-től
8813 hozzászólás (1,79/nap)
Csak Atkins ellen tudok tanácsot adni. Atkins egyoldalú és a legegészségtelenebb dolog a diétás piacon.
Csak a táplálkozásra figyelni nem elég
Egy kiló zsír leadásához körülbelül 7000 kalóriát kell megtakarítania. Ez eltarthat egy kicsit tovább. A sok testmozgás elősegíti az izomépítést, és az izmok nehezebbek, mint a zsír.
2004. március 28. óta tagja
27,952 hozzászólás (ø4.59/nap)
Tag 2009. január 5-től
7 hozzászólás (ø0/nap)
Régóta csinálom Atkins-t és nagyon jó!
A legtöbb embernek nem megfelelő kép nem igaz, ez nem hús- és tojás-diéta! Alacsony keményítőtartalmú zöldségekből 15 gramm szénhidrátot eszel.
Szénhidrát nélkül a szervezet másképpen metabolizálja a zsírokat és a fehérjét, mint a szénhidrátokkal. Például a szénhidrátok olyan anyagot biztosítanak (az anyagcsere után), amely elősegíti a zsír tárolását. Továbbá a trigliceridek csökkennek, ha a szénhidrátokat kihagyják. Megakadályozzák az inzuliningadozásokat és a vércukorszint stabilizálódik.
Az égés úgynevezett ketontesteket hoz létre, amelyeket a szív és az agy is használ (téves az a megállapítás, miszerint ez a két szerv csak glükózt használhat vagy attól függ!). eltűnik az éhség.
Továbbá nem szükséges éhezni, más diéták arra kényszerítik a kalóriák csökkentését, az anyagcsere lelassul és kevesebb kcal-t éget el, Atkinsnél az anyagcsere igazi zsírégető géppé válik!
A 14 napos indukciós szakasz után továbblép a következő szakaszba, amelyben diókat adhat hozzá (+5 szénhidrát = 25 szénhidrát/nap). ha továbbra is lefogy (kb. 2 hét), bogyókat adunk hozzá, majd tejtermékeket (ricotta), hüvelyeseket, gyümölcsöket.
Például egy nap (azt mondtam, hogy teljesen függő voltam a szénhidrátoktól, most már elmúlt)
Reggeli: tojás szalonnával és savanyúsággal, kávézó édesítetlen. Szója tej vagy tejszínhab
Snack: sajtdarab
Ebéd: levélsaláta pulykacsíkokkal és jó öntettel
Snack: 1/2 avokádó vagy sajt, amit csak szeretsz
Este: keverjük megsütjük csirkével, cukkini, tejszínes mártással
Fontos a 30% EW 10% KH és 60% zsír arány. ha bármilyen kérdésed lenne, írj csak nekem, igazából csak jó tapasztalataim voltak! Tanulok táplálkozástudományt is (felesleges mások tanítása)
Ha jól csinálod Atkins-t, a probléma sajnos az, hogy az emberek többsége csak húst és tojást eszik, ami korántsem állítólag a szokás!