Akinek van tornaterem tapasztalati fóruma
Beszélje meg, kinek van edzőtermi tapasztalata? ban,-ben Fogyjon a testmozgással Fórum a fogyókúrás módszerek területén Sziasztok mindenkinek, tegnap regisztráltam az edzőterembe és azonnal elkezdtem. Kaptam egy tervet, miszerint ezt 2-3 alkalommal kellene megcsinálnom
Akinek van edzőtermi tapasztalata?
Helló mindenki,
Tegnap regisztráltam az edzőterembe, és azonnal elkezdtem. Kaptam egy tervet, miszerint hetente 2-3 alkalommal menjek oda 70-100 percig.
A képzési terv a következőkből áll:
Bemelegítés 10 percig
40 perc erősítő edzés
10 perc nyújtás
30-40 perc állóképességi edzés.
Kérdéseim a következők:
1. Ha ragaszkodom a tervhez, milyen gyorsan veszem észre a sikert, akár a nadrágamon, akár a mérlegen?
2. A testzsírszázalékom 40%, hogy milyen gyorsan láthatod ott a változásokat?
3. Megtapasztalta, hogy az elején hízik, mikor áll le? (Többször itt olvastam a fórumban, hogy ez megtörténik, de semmit sem olvastam, ha elhalványul)
4. Szabadnapom legyen az erőnlét és az állóképesség edzése között? Gondoltam magamban, hogy ha lesz időm, elmehetek két napot egymás után, aztán a második napon csak kitartást.
Remélem, hogy számos ajánlást kapok.
Üdvözlet
Lotti
AW: Akinek van edzőtermi tapasztalata?
Ha ragaszkodik a tervhez, az első változásoknak 3-4 hét múlva észrevehetőnek kell lenniük. legalábbis nekem ilyen volt (a tervem hasonlónak tűnik).
Sajnos a testzsír százalékáról nem tudok mit mondani, mert fogalmam sincs róla
Nekem úgy volt, hogy az elején nem hízott vagy csak nem vettem észre
Úgy edzek, hogy mindig legyen szabadnapod. Annak érdekében, hogy a test felépüljön a következő edzésre. pl hétfő-szerda-péntek így csinálom jelenleg. és alkalmanként a hétvégén ismét röviden a készség szintjétől függően
AW: Akinek van edzőtermi tapasztalata?
ha teljes testedzést végez, akkor szabadnapot kell vennie. Ha (később) 2-es osztást végez, akkor minden nap végezhet erősítő edzéseket (mert minden egyes szakaszon más izmokat használnak)
minden nap végezhet állóképességi edzéseket. De az elején ne tervezz túl sokat, különben gyorsan elveszítheti a motivációt
Eleinte csak 0,5 kg-ot fogytam havonta . jobban mondva az első 5 hónapot, de a kfa-m jelentősen csökkent (a 3. hónap után mérve -> 5% -kal kevesebb kfa))
Egy hónapig heti 5 alkalommal jártam stúdióba (1/2 - 2 óra), és 1,5 kg-ot fogytam abban a hónapban
a nadrággal gyorsan észreveszed (1 hónaptól)
Ezért jobb, ha mindig összehasonlítja a méréseket (havonta egyszer csak mérje meg magát), és ne hallgassa a mérleget
és kapjon néhány havonta egy kfa tesztet . (az enyém márciusban visszatér . izgatott vagyok)
különben követheti az edzéstervemet (p! nks edzés), az 1. oldalon található naplóban pedig összehasonlíthatja a kfa vagy a súly eredményeit
AW: Akinek van edzőtermi tapasztalata?
Helló ketten!
Köszönöm a válaszokat.
Igyekszem nem mérlegelni magam olyan gyakran, és talán előbb sikerül a mérleget a szekrénybe tenni.
A kfa-m jelenleg 39,7% -on van, ezért sokat kell esnie.
Vasárnap visszamegyek az edzőterembe, remélhetőleg ezúttal lehúzom. Természetesen a diétámmal is foglalkozni fogok.
@Pink: A havi 0,5 kiló valóban nem sok, de ha megnézed a fotóidat, akkor sokkal karcsúbbnak tűnsz. Ha így nézek ki, nem érdekel a szám a mérlegen
Tehát még egyszer köszönöm.
Talán valaki felveszi Önnel a kapcsolatot, hogy beszámoljon a fitneszstúdió tapasztalatairól.
Az is érdekelne, van-e itt valaki, aki hozzám hasonlóan korábban nem sportolt, és most a fitnesz edzéseket végzi.
AW: Akinek van edzőtermi tapasztalata?
Minden esetben sok sikert kívánok. Meg tudod csinálni
Számomra csak 2 hónapja sportolok rendszeresen, előtte nem igazán érdekelt, amíg egyik reggel a tükörbe nem néztem, és rájöttem, hogy ez már nem lehet.