Akneellenes étrend! Mayahomemade

Ahogy előző cikkemben elmagyaráztam neked Útom pattanásokkal!, a diéta nagyon fontos a pattanások természetes kezelésére .

Ezért fogok ma mindent elmondani az elkerülendő ételekről és azokról, amelyeket meg kell favorizálni! Készen állsz kedveseim? Akkor gyerünk .

Menjen anti-pattanás étrendre:

Bár a pattanások kialakulásának fő okai a hormonok, a diéta szerepe nagyon fontos a pattanások kitörésének megakadályozásában. Valóban, szoros kapcsolat van a keratin és faggyú termeléséért felelős hormonok kiválasztása és étrendünk között. A faggyú és a keratin feleslegével azonban a szőrtüszők eltömődhetnek, és így pattanásoknak lehetnek kitéve. Bizonyos ételek okozhatják ezt a felesleget. Ezért elengedhetetlen a pattanások elleni étrend elfogadása.

Akneellenes étrend a hormonális egyensúly fenntartása érdekében:

Az akneellenes étrend szerepe a hormonális egyensúly fenntartása. Valójában az, hogy néhány pattanás megjelenik a terhesség alatt vagy a menstruáció alatt, még nem jelenti azt, hogy szigorú pattanásgátló diétán kell átesnie. Ez igaz, hogy férfiak és nők egyaránt puha, egészséges bőrre vágynak. A külső pattanáskezeléseken kívül ezeket belülről is lehet kezelni.

Egyél több gyümölcsöt, zöldséget és alacsony glikémiás indexű ételt:

A nyersen elfogyasztott gyümölcsök és zöldségek bizonyítottan hozzájárulnak az androgén hormonok hatékony szabályozásához. A zöldségfélék nemcsak vitaminokat, hanem ásványi anyagokat is tartalmaznak, amelyek segíthetnek a testnek a pattanások kezelésében és a gyulladt pattanások mikrosejtjeinek gyógyításában. Egyes zöldségek elősegítik a méreganyagok kiürülését a szervezetből, stimulálva a szerveket, például a májat és a vesét. Ezek a bojtorján, a zsurló és az articsóka. Ne habozzon túlzásba vinni az epret és a málnát, valamint általában az összes vörös gyümölcsöt, mert alacsony GI (glikémiás index) és védőanyagot nyújtanak a bőr számára.

Érdekesek azok a teljes kiőrlésű gabonák is, amelyeket nem ipari módon lehet főzni. Barna rizs, kis tönköly, quinoa, hajdina, teljes kiőrlésű kenyér stb. Másrészt feltétlenül kerülnie kell a magas glikémiás indexű ételeket, különösen, ha éhgyomorra fogyasztják, mert brutalizálják a hasnyálmirigyet: finomított gabonafélék és fehér liszt (fehér kenyér, sütemények, készételek), fehér rizs, fehér cukor, alma. A nagy mennyiségű cukor a bőr ellensége is. Cserélje ki agave szirupra, amelynek édes íze van, de alacsonyabb a GI-je.

Ezért jobb elkerülni a kenyér, péksütemény vagy akár tészta fogyasztását. A túl sok jódozott sót vagy túl sok cukrot tartalmazó ételek szintén kiválthatják a pattanásokat. Fontos, hogy sok vizet igyon, legalább napi 8 poharat, és kerülje az alkoholos italokat.

Kevesebb tejtermék, több növényi tej és mag:

Tanulmányok kimutatták, hogy összefüggés van a tejtermékek fogyasztása és a pattanásos pattanások között.

• A tejtermékek hatással vannak az inzulinra és a tesztoszteronra.
• A tejtermékekben található Omega 6 zsírsavak versenyeznek az Omega 3 hatásával, amely küzd a gyulladás ellen.
• A szarvasmarha-hormonok befolyásolhatják a hormonális egyensúlyt.

Kalciumhoz enni ehelyett olívaolajban, mandulában, petrezselyemben, tojássárgájában vagy csicseriborsóban. Növelje az Omega 3 bevitelét. A gyulladás és a rossz minőségű faggyú megelőzése érdekében .

---