Aktív gyaloglás; Val d Arcy északi része
Aktív gyaloglás: ideális néhány kiló leadásához
Aktív sétával radikálisan és simán alakítsa át testét !
Szeretne egészségesebb lenni, fogyni, visszanyerni minden energiáját, de ....
Úgy érzi, hogy a fizikai aktivitás nem az erős választása ?
Régóta nem sportolsz, és aggódsz, hogy kárt okozol-e magadnak ?
Soha nem szeretett futni ?
Az aktív gyaloglás a megoldás !
Meddig kell gyalogolni, hogy fenntarthatóan fogyjon?
A zsírból származó kalóriák elégetéséhez legalább 30-50 percig fenn kell tartani ezt a tempót, miután felmelegedett egy 10 perces természetes sebességgel tett sétával.
Általánosan elfogadott tény, hogy egy 70 kg körüli ember átlagosan 300 kalóriát éget el egy órányi fitnesz-gyaloglás után 6 km/h sebességgel.
Így fejleszteni fogja izmait, főleg a combokban és a fenékben, amelyek nyugalmi állapotban is kalóriaigényesebbek lesznek.
A fogyáshoz zsírokat és nem izmokat kell fogynia!
A legfontosabb, hogy 1 órás fitnesz gyaloglással fogyjon, az a rendszeres testmozgás, izomveszteség nélkül, mint diéta esetén. Az izmok természetesen kalóriát égetnek el. Minél jobban fejlődnek az állóképességi erőfeszítéseinek köszönhetően, annál inkább kapzsiak. Ez a fitnesz gyaloglás erényes köre, feltéve, hogy motivált marad !
Figyelem: az izmoknak van súlyuk, és fejlesztésük révén a zsírveszteség nem feltétlenül lesz látható a skálán. Ezért jobb a derékváltásra koncentrálni, amelyet az edzésnaplóba rögzíthet, nem pedig a súlyára, amint azt Charles Aisenberg sportorvos javasolja.