Alacsony fehérjetartalmú étrend receptek - Alak Világ Blog

Kategóriák

Karcsúsító (263)
Tevékenység (9)
Mind (6)
Táplálkozás (179)
Fitnesz (49)
Egészség (62)
Gluténmentes (1)
Életmód (4)
Rázók (1)
Kategória nélküli (2)
Vegán (1)
Vegetáriánus (1)

A fehérjében gazdag étrend évek óta ez a tendencia. A lehető legtöbb fehérje, kevés szénhidráttal, különösen kevés iparilag előállított cukorral, serkenti az anyagcserét és leadja a kilókat. De ez a fajta étrend nem alkalmas vesebetegeknek. A fehérje étrend bomlástermékei károsíthatják a vesét is.
Megmondjuk a legjobb recepteket a fogyáshoz alacsony fehérjetartalmú étrenddel.

Egészséges testsúly alacsony fehérjetartalmú étrend mellett

Atkins már olyan étrendet hirdetett, amely szinte kizárólag húsból, tejtermékekből és lazacból áll. De a túl magas fehérjebevitel hosszú távon károsítja a vesét. Ha vese- vagy májelégtelenségben szenved, inkább kerülje a fehérjét. De ez sokakat csábít az egyszerű szénhidrátokhoz. Ördögi kör, mert ez hamarosan fokozott zsírraktározáshoz vezet. A „csípőarany” terjed. De ez a csípő arany megint tűz a vesék számára. Mások érzékenyek a túl sok ételfehérjére, majd hasmenés és gázok sújtják őket. A Parkinson-kórban szenvedő betegek ugyanolyan érzékenyek a fehérjehulladékra, és problémákat okoznak a magas fehérjetartalmú étrend miatt. Ahhoz, hogy vese- és súlybarát étrendet fogyasszon, komplex szénhidrátokra és jó zsírokra kell támaszkodnia.

Vegetáriánus az egészségért

Az állati termékek általában nagyon gazdag fehérjében. Ezt az étrend és a táplálkozás számos formában alkalmazzák, és táplálkozási alapként használják ezekben a programokban. De ha egészségügyi okokból alacsony fehérjetartalmat kell fogyasztania, akkor sok fehérjét takaríthat meg, ha nem használ állati termékeket. Az állati tápláléknak az a hátránya is, hogy általában nagy mennyiségű zsírt is tartalmaz. Egy másik negatív pont a diéta sikeréhez. Az alacsony fehérjetartalmú étrend tehát csak nagyrészt növényi eredetű termékekből állhat. Ennek ellenére ez a diéta nem unalmas, mert a gyümölcsök, zöldségek, gombák, gabonafélék és diófélék sokféleképpen kombinálhatók.

A víz - az élet elixírje

A hatékony étrendhez nem kell varázsital. De a legfontosabb eszköz a tested számára egy ital: víz! nemcsak a testének minden szerkezeti és anyagcsere-folyamatában vesz részt. Ez a veséknek és a májnak is hatékonyan segíti munkáját. Tehát, ha veseelégtelensége még nem kifejezett, akkor sok vizet inni kell és kell, hogy a fehérje lebomlása kiürülhessen a testből. Az étrend - legyen alacsony fehérjetartalmú vagy magas fehérjetartalmú - mindig vizet tartalmaz. Két-három liter legyen. A pontos mennyiség a testtömegtől, a külső hőmérséklettől és a fizikai aktivitástól függ. Mindaddig, amíg nefrológusa nem korlátozza a vízfogyasztást, ez a vízmennyiség ártalmatlan.

Receptek alacsony fehérjetartalmú étrendhez

A Shapeworld.com oldalon sokféle vegetáriánus ételt talál, amelyek különböző növényi ételeket kombinálnak. Az egyik ilyen recept a vegán tészta spenót pestóval és kesudióval. Ehhez szüksége van:

A zöldségek megmosása után apróra vágjuk a kelkáposztát, a spárgát és a paradicsomot, és repceolajban megpirítjuk. Közben enyhén sós vízben főzöd a tésztát (vigyázz, a túl sok só nem tesz jót a vesének).

A pesto bazsalikomot, borsot, sót, fokhagymát, tökmagolajat, kesudiót és citromlevet pürésít. Ezután tésztát, zöldségeket és pestót rendez el egy tányéron. Jó étvágyat kívánunk!

A saláta szerelmeseinek a következő étel alkalmas:

Távolítsa el a cikóriát a strunnkról, és harapásméretű darabokra vágja. Oszd meg a narancsokat filékre. Keverje össze a többi hozzávalót öntetbe, és tegye a tányérra a cikóriát és a narancssalátát. Ráöntöd az öntetet, és az egészet dióval és mentával díszíted.

A Shape Babe Chocolate segítségével gyorsan és egyszerűen varázsolhat egy finom, vegán desszertet is.

5 g diétás margarin zsírozáshoz

40 g SHAPE BABE csokoládé (vegán)

Ehhez az alábbiak szerint járjon el:

Mossa meg, hámozza meg és vágja fel az almát.

Keverjünk össze egy tálba SHAPE BABE-t, almapépet, szójaitalt, 1 teáskanál kakaóport, teljes tönkölylisztet, 1 teáskanál agave-szirupot és sütőport. Ezután behajtod az almadarabokat.

Kenjen meg egy kis sütőálló edényt, és töltse meg a keverékkel.

Süss mindent a sütőben 175 ° C-os felső/alsó hővel a középső rácson körülbelül 20 percig (pálcika teszt!). Ezután kiveszi a sütőt a sütőből, és hagyja őket egy kicsit kihűlni.

Addig készítsen egy csokoládé krémet 1 teáskanál agavé szirupból, 1 teáskanál sütéses kakaóporból és 2 teáskanál vízből, és ezt fogyasztás előtt öntse a brownie-ra. .

Tehát láthatja, hogy az alacsony fehérjetartalmú, növényi eredetű étrend minden más, csak unalmas vagy drága. Még sok remek receptet találhat egészségére a Shapeworld.com oldalon. Itt tájékoztatjuk Önt a legújabb fitnesz trendekről is.

A legújabb eredmények szerint az összehangolt, alacsony fehérjetartalmú étrend akár 21 hónappal is késleltetheti a lehetséges dialízis terápiát. A diéta révén hosszú ideig megakadályozhatja betegségének előrehaladását.

Szeretne többet megtudni ezekről a témákról?

Akkor iratkozzon fel hírlevelünkre, és ne hagyjon ki semmit!

Az alacsony fehérjetartalom azonban nem jelenti azt, hogy teljesen elkerüli a fehérjét. Mivel a testének szüksége van fehérjére. A különféle fehérjék esszenciális aminosavakkal sokféle feladatban vesznek részt a testedben, és sokféle funkciót töltenek be. Annak érdekében, hogy teste továbbra is munkaképes maradjon, minimális fehérjével kell ellátnia, még akkor is, ha a veséje nem működik megfelelően. A megfelelő ellátás biztosításához 0,4 milligramm fehérje kell lennie testtömeg-kilogrammonként.

Ismeri már a tökéletes partnert az élethez való új hozzáálláshoz? A mi
Az ABNEHM GYŰJTEMÉNY lépésről lépésre kíséri Önt, hogy hosszú távon megváltoztassa étrendjét, és hogy körültekintően érezze magát.

Üdvözlet Kölnből
Az Ön Alak Világ csapata