Alacsony kalóriatartalmú és magas fehérjetartalmú reggelitorta
Alacsony kalóriatartalmú és magas fehérjetartalmú. Sütemény, amely reggelire vagy délutáni snackként fogyasztható. Alap tésztából áll, amelyhez tetszés szerint hozzáadhatja az összetevőket. Bemutatom az alapreceptet, amely csak 4 hozzávalót és bogyót tartalmaz. Kíváncsi vagy, miért áll össze a torta? Egyszerű: a fehérje visszatartja a tortát. Ezért kérjük, ne cserélje le ezt az összetevőt 😉
Összetevők 2 adagra
500 g alacsony zsírtartalmú túró
2 tojás (M méret)
40g tejsavófehérje vanília (vagy ízlés szerint)
Szükség szerint por nyírfacukor
Bogyós keverék (lehet a fagyasztóból)
KÉSZÍTMÉNY
1. LÉPÉS
Melegítse fel a sütőt 170 fokos felső/alsó hőfokra.
2. LÉPÉS
Válasszuk le a tojások sárgáját a tojásfehérjéről, és verjük fel a tojásfehérjét.
3. LÉPÉS
Ezután keverje a sovány túróst a tojássárgájába, és adjon hozzá fehérjét és édesítőszert, amelyet választott és igényeinek megfelelően.
Most óvatosan emelje meg a havat a túrós keverék alatt.
5. LÉPÉS
Tegye a keveréket egy kókuszolajjal kikent sütőálló tálba, és borítsa be bogyókkal.
6. LÉPÉS
Végül a tésztát az előmelegített sütőbe tesszük 30 percre.
Ezt a tortát sokféle módon megsütheti, és igényei szerint alakíthatja. Képzeletének nincsenek korlátai 🙂 Ha szénhidrátokat szeretne bevinni étrendjébe, egyszerűen hozzáadhatja a recepthez a zabpehely pehelyeket. Használhatja a banánt is öntetként. Ha hosszabb jóllakottság érzetét akarja elérni, egyszerűen adjon hozzá 20 g szűz kókuszolajat. Alacsony cukortartalmú lekvárt is keverhet a tésztába. Ha csokoládéval szereti, használjon vanília helyett csokoládé tejsavót. Jó szórakozást kipróbálni és tesztelni 🙂