Alacsony kalóriatartalmú étrend
Gyaníthatja, hogy az alacsony kalóriatartalmú étrend drasztikus, nehezen követhető és nem éppen ajánlott, mivel súlyos betegségeket okozhat. Sokan úgy vélik, hogy ha jelentősen csökkentik a kalóriák számát, és néha nevetséges számokat érnek el, 500 kalóriát (!), Akkor sikerül lefogyniuk. Eleinte működhet, de az étrend hosszú távon biztosan nem ajánlott.
Vannak amerikaiak, akik az "500 kalóriatartalmú étrendet" követik, amint azt a better.me bejelentette, de előfordulhat, hogy egy ilyen kúra nem előnyös. Talán csak extrém helyzetekben, amikor az ember beteg, és meg kell böjtölnie, hogy megtisztuljon. Természetesen ezeket a gyógymódokat orvosi felügyelet alatt is tartják, ezért ne rohanjon valami radikális dologba.
Annak ellenére, hogy egyes orvosok alacsony kalóriatartalmú étrendet javasolnak, tudnia kell, milyen kockázatokkal jár, mielőtt vállalkozna. Különösen, ha jelenleg több mint 2000 kalóriát eszel. Veszélyes lenne, ha teste valami rendkívül drasztikus dologra térne át. Ezért jó szakemberhez fordulni, ha ilyen döntést hozott.
Alacsony kalóriatartalmú étrend - miért NEM ajánlott
1. Növelje a táplálkozási hiányosságok kockázatát. És nem kell szakértőnek lenned ahhoz, hogy rádöbbenj, hogy ez az állítás ugyanolyan igaz, mint amilyen. Lesz egy 6-12 hónapos időszak, amelyben a napi étrend korlátozó lesz, 500 és 1200 kalória között. Tehát győződjön meg róla, hogy megfelelően étkezik. Szüksége van ásványi anyagokban és vitaminokban gazdag tápláló ételekre annak biztosítására, hogy teste ne legyen hiányos.
2. Ne feledje, hogy 500 kalória túl kevés. Talán rövid időn belül képes lesz ennyire alacsony kalóriamennyiséget fogyasztani. Ellenkező esetben legalább 800-at kell fogyasztania, de 1200 is jó. Az alacsony kalóriatartalmú étrend alacsony kalóriatartalmú, de nem szabad túlzásba vinni. Úgy tűnik, hogy akik ennyire kevés kalóriát fogyasztanak, hajlamosak az epére és a vesekőre. Tehát nem akarja, hogy befolyásolja az egészségét.
3. A zsírok kalóriatartalma magas. Ezért nem ajánlott alacsony kalóriatartalmú étrendben. De vajon bölcs döntésnek kell-e lennie? Természetesen nem, főleg azért, mert ezek szükségesek a test megfelelő működéséhez. Tehát el kell fogyasztania őket, de kis mennyiségben. Választhat: hal, avokádó és diófélék, mérsékelt mennyiségben.
Alacsony kalóriatartalmú étrend és a szakemberek véleménye
4. Veszélyes ezt az étrendet szakember tanácsának nélkül betartani. Mondanom sem kell, miért. Amint azt korábban leírtam, súlyos egyensúlyhiány léphet fel, és vérszegénységben, valamint egyéb hiányosságokban szenvedhet. Hallgassa meg táplálkozási szakemberét, és végezze el rendszeresen a tesztjeit.
5. Ne cserélje le az asztalokat "csoda" turmixokkal. Tudod, mire gondolunk. Sokan vannak, akik extrém módszerekhez folyamodnak a fogyáshoz, ezért ne váljanak közéjük. Vitaminok és ásványi anyagok hiánya miatt súlyos egészségügyi problémáik lehetnek. Nem beszélve arról, hogy ezek az étkezést helyettesítő termékek drágák, és valójában nem érik meg a pénzt. Az ételt semmivel sem lehet pótolni, ezért az alacsony kalóriatartalmú étrend súlyos káros lehet!
6. Már nem lesz aktív. Mivel már nincs energiád, ha nem megfelelően étkezsz, és az alacsony kalóriatartalmú étrend hatással van rád. Tehát szédülés és egyéb mellékhatások jelentkezhetnek, ha nem eszel elegendő tápanyagot.
7. Az ilyen étrendek lassítják az anyagcserét és izomvesztéshez vezethetnek, ezért ne ragaszkodjon hozzá, több kárt okozhat, mint gondolná. A legjobb, ha kiegyensúlyozottan táplálkozik, ha fogyni szeretne.
Az alacsony kalóriatartalmú étrend befolyásolja a pszichét és a hangulatot?
Igen, ez igaz, amennyire csak lehet. Ha hiányzik az étel, akkor szorongástól és depressziótól szenved, és ez nem meglepő. A szervezetnek számos fontos vitaminra és ásványi anyagra van szüksége a hatékony működéshez. Tehát ne hozzon elhamarkodott döntéseket, bölcs módon fogyhat is.
Az alacsony kalóriatartalmú étrend nem ajánlott szív-, pajzsmirigy- és cukorbetegségben szenvedőknek. Ráadásul a legfontosabb az, hogy megtanulj egészségesebben táplálkozni, hogy hosszú távon megőrizhesd az alakodat.