Alacsony kalóriatartalmú étrend; Diéta és fogyókúra
- A megfelelő fogyókúrás étrend kiválasztása
- Gyorsan lefogy
- Fehérje étrend
- Dukan diéta
- 100 dukan étel tetszés szerint
- Zabkorpa
- Thonon diéta
- Natman diéta
- Dukan diéta
- Alacsony kalóriatartalmú étrend
- A Cohen diéta tudja, hogyan lehet fogyni
- Fricker étrend
- Súlyfigyelők étrendje
- Elválasztott rezsim
- Montignac diéta
Az alacsony kalóriatartalmú étrend a kalóriabevitel csökkentésén alapuló étrend. Más szóval, arról szól, hogy csökkentse az elfogyasztott ételek mennyiségét, ugyanakkor megtiltja a zsírosabb és édesebb ételeket.
Az alacsony kalóriatartalmú étrend alapelvei
A hipokalorikus étrend elve az, hogy korlátozza az ételből származó energiafogyasztást, amelynek alacsonyabbnak kell lennie, mint a kalóriakiadás. A rendszeres sporttevékenység szintén erősen ajánlott a fogyás megkönnyítésére.
Kalóriabevitel
Először az átlagos napi kalóriakiadás kiszámításával kell kezdenie. Ez lehetővé teszi a napi elfogyasztott kalóriamennyiség megállapítását, amely nem léphető túl.
Változatos és kiegyensúlyozott étrend
Az étrendnek nagyon változatosnak kell lennie, minden étel megengedett, kivéve azokat, amelyek túl zsírosak vagy túl édesek. Lehetőség van húsok, halak, gyümölcsök és zöldségek, tejtermékek fogyasztására.
Természetesen kerülni kell a cukros italokat, édességeket, vajat vagy olajat.
A főzés szeretete és ismerete fontos eszköz, hogy a korlátozások ellenére jól érezhessük magunkat.