Alacsony kalóriatartalmú étrend egy csoda étel recept a fogyáshoz
A hipokalorikus étrend röviden
Ez a program lehetővé teszi, hogy elveszítse a hasi zsírt azáltal, hogy jelentősen csökkenti a hízó ételeket. Lépjen ki a zsír- és cukorfogyasztásból. Ezek az ételek részt vesznek a test energiatermelésében. Ez utóbbinak tehát a tartalékaira kell támaszkodnia, ami fogyáshoz vezet.
Az alacsony kalóriatartalmú főzési „recept”
A magunk számára kitűzött céloktól és igényektől, a testfelépítéstől és a fogyandó súlytól függően napi 1000 és 1600 kalória közötti menüt készítünk. Így 1000 kalória/nap felosztható 65 g fehérjére (25%), 30 g lipidre (30%) és 110 g szénhidrátra (45%).
- reggel: tea vagy kávé, 100 g gabona, kevés 0% túró vagy 25 g kenyér és 10 g vaj, egy kanál lekvár, 0% joghurt.
- dél: nyers zöldségek, 125 g hús vagy hal, zöldségek, 0% túró, gyümölcs vagy gyümölcssaláta.
- este: nyers zöldségek, keményítő (rizs, búzadara: 100g), zöldségek, 125g sovány hús, sajt és gyümölcs.
A fogyókúra fogyókúrás előnyei
Ez az alacsony kalóriatartalmú étrend igazi karcsúsítást tesz lehetővé, akár havi 5 kilóig. Ez nem meglepő, a szigorú kalória-korlátozás miatt. Néhány étrend akár 600 kalóriát is csökkent naponta, amikor elindul. A napi adagok kiegyensúlyozása lehetővé teszi, hogy félrelépjen és pótolja ezt azzal, hogy kevesebbet eszik a következő étkezéskor. Az alacsony kalóriatartalmú étrend mindenféle ételt tartalmaz, ezért bevezetést jelent a kiegyensúlyozott étrendbe, amelyet később is be kell tartani, ha nem akar hízni. Ez ahhoz is vezet, hogy kevesebbet eszünk édeset. De vajon jó-e ez az étrend mindenki egészségére? Nézzük meg együtt.