Alacsony kalóriatartalmú étrend egyszerű menük és receptek
Szeretne alacsony kalóriatartalmú étrendet kezdeni, hogy gyorsan fogyjon? Az OhMyMag ad néhány ötletet az egyszerű menükről és receptekről az ilyen típusú diéta sikeréhez.
Az alacsony kalóriatartalmú étrend leírása
Az alacsony kalóriatartalmú étrend azon az elven alapul, hogy kevesebb kalóriát szívjon fel, mint amennyit a szervezet elfogyaszt. Így a testnek fel kell használnia tartalékait, ami lehetővé teszi a kilók leadását.
Ez a diéta nem korlátozó, mert minden étel megengedett. Egyszerűen az élelmiszer mennyiségének kiigazításáról van szó, valamint a zsíros és cukros termékek fogyasztásának korlátozásáról, amelyek természetesen gyorsan növelik a kalóriák számát.
A diéta időtartama a leadandó kilók számától függ. Célszerű alacsony kalóriatartalmú étrendet követni napi 800–1200 kalória alapján. Azonban a legjobb, ha meglehetősen alacsony korlátozó étrendet választ, ha hosszú távú eredményeket szeretne. Ellenkező esetben tapasztalhatja a jo-jo effektust.
Minta menü egy napra
Íme egy példa az egynapos menüre az étrendhez, amelynek alapja napi 1200 kalória fogyasztása.
Reggelire zöld tea fogyasztásával kezdheti, mivel ez az ital elősegíti a méreganyagok kiürítését. Ezzel két vagy három szezonális gyümölcsöt fogyaszthat: banánt, almát, barackot, őszibarackot stb. Végül hozzáadhat egy rizstortát egy kis lekvárral.