Alacsony kalóriatartalmú étrend és fogyás
Feladta Rédaction E-sante.fr, 2008.07.15., 02:00 órakor
Fogyáshoz tegyen reggelire
Mi a legjobb taktika a fogyáshoz? Egyél kevesebbet, és különösen egyél jobban !
A gyakorlatban úgy tűnik, hogy a reggeli kulcsfontosságú tényező a kalóriák napi elosztásakor. Lenyűgöző, hosszú távú eredményekkel ellátott tanulmány szerint jobb, ha reggelire fogyasztjuk a diéta által megengedett kalóriák felét.
Miért ?
Ez a kalóriamegosztás minden bizonnyal lehetővé teszi a jó jóllakottság elérését és ezáltal a vágyakozás elkerülését. Az alacsony kalóriatartalmú étrend kudarcaiért azonban a kényszeres vágyakozás a felelős.
Alacsony kalóriatartalmú étrend: meggyőző demonstráció
Íme a tanulmány feltételei és következtetései. Száz elhízott és mozgásszegény nőt rendeltek alacsony kalóriatartalmú étrendre, de a szénhidrátok (egyszerű és összetett cukrok) eloszlása eltérő volt. A felüknek a reggelit kellett a legkönnyebb étkezésnek elkészítenie (a napi 1 085 megengedett kalória közül 290 kalória), másik felüket arra bízták, hogy bőséges reggelit készítsen, legfeljebb napi napi kalóriát vagy 610 kalóriát reggelire az összes napi kalória. Ebben a kiadós reggeliben 58 g szénhidrát, 47 g fehérje és 22 g zsír volt.