Egészséges életmód Ezzel a 4 oszloppal egészségesen élsz
"Az egészség a teljes testi, szellemi és társadalmi jólét állapota, és nem csak a betegség vagy a betegség hiánya."
Ez a mondat az Egészségügyi Világszervezet alkotmányából származik. Ugyanúgy látjuk. És mégis az az érzésem, hogy csak nagyon korlátozott témákkal találkozom, amikor az egészséget kutatom az interneten. A betegségekről és azok gyógyításáról szól. És a táplálkozásról van szó, amelynek segítenie kell a fogyásban, vagy legalábbis a rák, gombák, gyulladások vagy más vészhelyzetek ellen.
A tartalom egy része még jó és hasznos is lehet. De szinte minden erőforrás beteg emberekre irányul, akiknek gyermeke már régen a kútba esett. Ezután újra fel kell venni őket gyógyszeres kezeléssel vagy a következő táplálkozási trenddel. Néha a "kevesebb stressz" is segíthet. Az egészség nagy üzlet. De csak akkor, ha az emberek nem egészségesek.
Az Egészséges Szokásokkal az egészség megőrzésében szeretnénk támogatni Önt az egészséges életmódban. Az egészséges életmódot nem csupán fizikai jólétünknek tekintjük. Azt akarjuk, hogy Ön és mi mentálisan és lelkileg is jól legyünk. Véleményünk szerint ez az egészséges életmód négy oszlopát eredményezi.
1. Fogyókúra
Az egészséges étrend manapság már nem olyan egyszerű. Szupermarketeinkben akkora választékkal kell szembenéznünk, hogy túlterheltek vagyunk. Néhány évtizeddel ezelőtt ez nem létezett. Csak ettél ott ételt. Ma azt eszel, ami a polcon van. Ez a legegyszerűbb megoldás. Bizonyos szempontból ez az új kényelem meglehetősen megnehezíti számunkra az életet. Elvesztjük az ételekkel való természetes kapcsolatunkat.
Fel akarjuk éleszteni ezt a kapcsolatot. Magunknak és neked is. Mindenekelőtt olyan táplálékkal szeretnénk ellátni testünket, amely még mindig felismerhető. Vagy tegyük fel, hogy nagyszüleink ma is ételként ismerik el. A szupermarketben nem készételekkel akarunk végezni, hanem friss termékekkel. Ezekkel megyünk haza, élvezzük a természet illatait és elkészítjük őket.
Tudatosan akarunk enni, ahelyett, hogy megtöltenénk a gyomrunkat azzal, ami kényelmesen elérhető. Időt akarunk szánni az evésre, még akkor is, ha nem gondoljuk, hogy megvan. Újra szeretnénk főzni. Mindez teltebbé és boldogabbá tesz minket.
Életem nagy részében szinte mindent rosszul csináltam az étrendemmel kapcsolatban. Alig ettem friss terméket, de mindent, ami cukrot és túl sokat tartalmazott. Végül 150 kilogrammot nyomtam. És még akkor sem, ha megkaptam a görbét és leadtam a fontokat, még mindig nem ettem egészségesen. Egészségesebb, igen. De nem elég egészséges ahhoz, hogy ne aggódjon állandóan a régi szokásokba való visszaesés miatt. Csak amióta elkezdtem élvezni az egészséges táplálkozást, abbahagytam a kalóriák számolását, és először éreztem, hogy a súlyom kézben van.
De az egészséges táplálkozás mindenkinek szól. Nem csak a súlyukkal elégedetlen emberek számára. A karcsúak nem esznek automatikusan egészségesen. Lehet, hogy túl sok kész ételt esznek, túl sok húst, túl sok alkoholt fogyasztanak vagy túl sok nikotint dohányoznak. Ezek mind olyan dolgok, amelyeket egyáltalán nem, vagy csak mértékkel szabad hozzáadni a testünkhöz.
2. Mozgás
A mozgást modern társadalmunk sem támogatja pontosan. Éppen ellenkezőleg: Mindent kitalál, hogy megkönnyebbítsen minket: liftek, távirányítók, cipőkanalak, okostelefonok, online vásárlás, otthoni iroda. Ha nem akarom, hetekig nem kell elhagynom a házat.
A modern munkahelyeken alig kell költöznünk. Ez különösen igaz az internetes generációra - amelyhez mindketten tartozunk. Dolgozunk a számítógépen, és csak felállunk, hogy készítsünk egy kávét. Az életben meglévő alapvető szükségleteink kielégítése érdekében már nem kell semmilyen fizikai erőfeszítést tennünk. Mi (vagy az idősebb generációk) dolgoztunk ezen a kényelmes életen. De nem vettünk figyelembe egy mellékhatást: Az emberek mindig a legkisebb ellenállás útján járnak, és a mozgás valóban nagy ellenállás.
A mozgás itt fontos. Testünk a természet összetett csodája. Költözni akarnak és kell is, és nem csak a bejárati ajtótól az autóig. Testünk rendszeres használata nélkül csökken az állóképesség, az erő és a rugalmasság. Később visszaszerezni őket nehezebb, mint fenntartani őket. Nem is akarok a túlsúly fenyegetésével kezdeni.
Sokan negatívan viszonyulnak a sporthoz. Nem véletlen, hogy a „sport gyilkosság” mondás évtizedek óta fülig ér. A sport boldoggá tesz. A boldogság érzése testmozgás közben is felmerül, és a sport hosszú távon boldogabbá tesz minket. A boldogság azonban nem a kanapén ér el bennünket. Tennünk kell érte valamit.
Itt megmutatjuk, hogyan lehet sportos egészséges szokásokkal legyőzni az akadályokat. Megszokhatja a testmozgást és a szórakozást közben. Nem feltétlenül olyannak kell lennie, amit vonakodva tesz.
3. érzések
Eddig a pontig valószínűleg sokat tudtál. Egészségesen kell táplálkoznunk és testünket tornáznunk. RENDBEN. De ez csak a csata fele. Végül! De nem vagyunk elégedettek a fél intézkedéssel. Mi is egészséges lélekéletet szeretnénk.
Ma nehezebb odafigyelni a mai érzéseinkre. Gyors tempójú társadalomban élünk, túl sok lehetőséggel, amelyekhez 24 órán belül megpróbálunk beilleszkedni. Kevés idő maradt ránk hallgatni. És mielőtt megtudnánk, mi ütött meg minket, alacsony önértékelés, stressz vagy magány szenved. Ezek az egészségtelen életmód tünetei. Korunk tünetei.
Tudatos magatartással óvintézkedéseket tehetünk, vagy kihúzhatjuk a hajunkat a mocsárból, amikor már nem vagyunk egészségesek. Ahogy testünket egészségesen táplálhatjuk és mozgathatjuk, ugyanúgy lehetőségünk van lelkünket simogatni.
Ehhez több odafigyelésre van szükség az életünkben, és időre van szükségünk önmagunkkal való foglalkozáshoz. Az érzések nem jönnek sehonnan. Nem külső körülményekből vagy más emberekből származnak. Az érzések a gondolkodásból fakadnak. Hogy hogyan érezzük magunkat, attól függ, hogyan értékeljük a helyzetet.
Senki sem adhat nekem jó önértékelést. Saját meggyőződésed, hogy boldogan élhetsz, és hogy megéri. A stressz sem abból adódik, hogy túl sok a tennivalója. Az számít, hogy mit csinálunk belőle a fejünkben. A helyzet irányításának elvesztésének jele. Vagy a magány: ez az érzés a gondolatainkban is felmerül. Az egyedüllétnek nem kell automatikusan magányosnak éreznie magát. Hacsak nem így értékeli.
Támogatni szeretnénk Önt abban, hogy érzelmileg egészséges életben éljen. Számos egészséges szokás segít ebben.
4. Növekedés
A tanulás néhány felnőtt életében már nem nagyon fontos. Sokat tanultunk az iskolában, tanulmányaink vagy tréningjeink során is tanultunk megint valamit, aztán a legtöbbjüknek vége. Talán nem véletlenül mondják az emberek egy tanítványról a képzés végén, hogy befejezték a képzést. Mintha nem maradt volna mit tanulni.
Szerencsére másként látja, különben nem olvassa el ezt a cikket. És mi is másképp látjuk. Végül is a tanulás a boldogság és az egészség egyik alapvető alapja. Boldoggá tesz minket, hogy ma olyat tehetünk, amit tegnap nem tudtunk. És mivel agyunk azonnal meghatározza az új célokat, holnap tovább akarunk növekedni, a következő boldogságérzet érdekében.
Elképesztőnek tartom azt, amit megtaníthatunk az agyunkra. Ha rendszeresen adunk neki kisebb vagy nagyobb kihívásokat, figyelhetjük, hogyan növekszünk önmagunkon túl. A növekedés minden csekélységével kibővítjük az életben elért sikereink képességét.
Aki elő akarja mozdítani a szellemét, annak először el kell hinnie, hogy ez lehetséges. Intuitívan mindenki egyetérthet, de a legtöbb ember úgy véli, hogy korlátozottak a lehetőségei. Ugyanakkor maga ez a meggyőződés korlátozza őket. Másrészt, ha feltételezed, hogy mindent megtanulsz, ami az egészséges élethez szükséges, akkor képes lesz rá. Növekedés lehetséges számára.
Következtetés
Ez az egészséges életmód négy pillére. Hogyan integrálja őket a mindennapjaiba, erről szól ez a blog. Ha minden nap teszünk valami jót testünk, lelkünk és szellemünk számára, egészségesen fogunk élni. Eleinte ez elsöprőnek tűnhet. Mintha soha nem illene bele egy olyan mindennapi életbe, amely alig hagy időt magunkra. De apró lépésekkel megszokhatjuk az egészséges szokásokat: igyon egy pohár vizet, a lift helyett egyszer lépjen fel a lépcsőn, három perc tudatos kikapcsolódást és olvasson el néhány oldalt egy könyvben.
Ez négy apróság, amelyet ma tudatosan tehet magának. Sok ember számára ma már egy kicsit egészségesebb életet jelentenek, mint tegnap. Hamarosan ezek az új szokások érvényesülnek, és készen állsz még többre. Az egészségesebb életért.