Alacsony kalóriatartalmú étrend - minden, amit tudnia kell előnyeiről és garantált eredményeiről - KFetele
Az étrendben lévő kalóriák megadják a test működéséhez szükséges energiamennyiséget. Ha több kalóriát eszel, mint amennyit elégetsz, a tested zsírként tárolja őket. Másrészt kevesebb elfogyasztott kalória - alacsony kalóriatartalmú étrend - segíthet a fogyásban.
Az alacsony kalóriatartalmú étrend olyan, amelyben kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget. Ezt a stratégiát számos egészségügyi szakértő ajánlja, köztük az Országos Szív-, Tüdő- és Vérintézet az egészséges, hosszú távú fogyás érdekében. Alacsony kalóriatartalmú étrend kevesebb kalória fogyasztásával vagy fizikai aktivitással érhető el, ami több kalória elégetéséhez vezethet.
Az alacsony kalóriatartalmú étrend magában foglalja a napi kalória vagy a magas kalóriatartalmú ételek csökkentését, és az egyes emberek igényeinek megfelelően változik, mivel minden embernek más az anyagcseréje: növekvő gyermek, sportoló, idős vagy terhes ember. Az alacsony kalóriatartalmú étrendnek mindig egyensúlyt kell használnia a felhasznált energia mennyisége és az elfogyasztott kalóriák között.
Ez a diéta azon alapul, hogy csökkenti a napi kalóriákat, hogy olyan hiányt hozzon létre, amely fogyáshoz vezet. Az elfogyasztható kalóriák száma az anyagcserétől, kortól, nemtől és a fizikai aktivitás szintjétől függ.
Az alacsony kalóriatartalmú étrend időtartama
Az alacsony kalóriatartalmú étrendnek olyan súlyt kell meghatároznia, amely figyelembe veszi a testépítést és olyan tényezőket, mint az ember magassága. Az alacsony kalóriatartalmú étrend esetében nincs szabványos időtartam. Ehelyett tereptárgyakat állítanak be.