Alacsony kalóriatartalmú étrend vagy alacsony kalóriatartalmú étrend alapelvei, előnyei és hátrányai
Feladta Paule Neyrat, dietetikus, 2014.11.03., 11:18
Korlátozott kalóriatartalmú étrend
Arról van szó, hogy kevesebb kalóriát szív fel, mint amennyit elhasznál egy energiahiány telepítése érdekében, amely arra kényszeríti a testet, hogy menjen, és vonja le azt, ami hiányzik a felgyülemlett zsírból.
A korlátozott kalóriatartalmú étrend az egyetlen ésszerű módja annak, hogy leadja a felesleges fontokat anélkül, hogy veszélybe sodorná az egészségét, vagy nem kockáztatja meg őket: nem ismeri a jojó fontokat.
Ez szükségszerűen együtt jár az energiaszükséglet önkéntes növekedésével, egyszerűen a gyaloglással: arról van szó, hogy kijusson a mozgásszegény életmódból, amely a felesleges étellel együtt plusz kilókat hozott.
Az alacsony kalóriatartalmú étrend alapelvei
- Egy élelmiszer kategóriát sem szüntetnek meg mert a kiegyensúlyozott étrendhez minden szükséges, kivéve természetesen az alkoholt, amely haszontalan a szervezetben.
- Vizet iszunk de azért időnként mégis megkényeztetheti magát egy pohár borral vagy egy pohár pezsgővel.
- Mindent megeszünk, de egyszerűen korlátozzuk a cukrot (és az összes olyan terméket és italt, amely tartalmazza) napi 10/15 g-os adaggal, mert úgynevezett "üres" kalóriákat, valamint nagyon zsíros ételeket (például felvágottakat, vajat és olaj alapú szószokat) és főzőzsírt biztosít (Napi 15-20 g), mivel a legtöbb kalóriát a lipidek adják (amelyekben különösen gazdagok): 9/gramm.