Gyakorlatok a szem edzésére Shichko-Bates módszerrel
Mielőtt elvégezné ezt a gyakorlatot roztashuytesya asztal, tegye a könyökét az asztal felületére, és dörzsölje az egyik kezét a másikhoz, hogy felmelegedjen. Helyezze a fűtött tenyereket a csukott szemekre, 2-3 percig nyissa ki a szemet. Végezze el ezt a gyakorlatot, amikor feszültséget és szemfáradtságot érez. És miután Palminh újra elkezdi a vizuális munkát. A Palminh-t napközben és hosszú ideig ismételten el lehet végezni, ami nagyon hasznos a szem számára.
A Shichko-Bates módszer rehabilitációjának nagyon hatékony gyakorlatai a szem gyengült motoros izomzatának kialakulását célozzák. Ajánlatos naponta legfeljebb háromszor követni őket étkezés előtt. Mielőtt elvégezné, forduljon orvoshoz, aki ellenjavallatok lehetnek: nemrégiben végzett műtét, retina leválás és egyéb szemek.
A gyakorlatokat szemüveg nélkül hajtják végre, az arcizmok nem mozgékonyak, csupán a szemek. Minden gyakorlatot feszültség és hirtelen mozdulatok nélkül kell végrehajtani.
Minden gyakorlatnak szakaszosan kell végződnie, ami ellazítja a szemizmokat. Az idő múlásával a pillangó villog, mint egy pillangó, amely szárnyait csapkodja.
Felülről lefelé tartó gyakorlat
Emelje fel a szemét, egyenesen, fel és le. Pomorhaly-pomorhaly.
"Khodyko" gyakorlat
Varrja a jobb szemet, fordítsa le a bal oldalt. Jobb. Bal. Pomorhaty.
"Átlós" gyakorlat
Nézz fel a tetejére. Aztán lement. Fordítson egyenesen - majd balra - lefelé. Pomorhaty. Hajtsa végre ezt a gyakorlatot fordítva, balról - alulról kezdve. Fejezze be a gyakorlatot villogva.
Téglalap torna
Rajzoljon egy téglalap szemet, kezdjen el vezetni a "téglalap" alulról felfelé - balra - alul - jobbra. Pomorhaty. Gyakorlat Fuss más módon. Fejezze be a gyakorlatot villogva.
Tárcsázási gyakorlat
Végezzen lassú körkörös mozdulatokat a szemen keresztül, az óramutató járásával megegyező irányban, megállítva az egyes szemek újraszámlálását, mint az óramutató szemei esetében. Pomorhaty. Ismétlem, az óramutató járásával megegyező irányban. Pomorhaty.
Húzza a szemet hullámos vonalra, jobbról balra. Pomorhaty. Ugyanezt a gyakorlatot végezze az ellenkező irányba. Pomorhaty.
A szem edzés után palminh következett.
William Bates a gyakorlat során azt javasolta, hogy jól, szépen és kellemesen gondolkodjon a palmynhom során. Valahányszor lazítja a tenyerét, emelje fel emlékét az élet kellemes pillanatairól. Ez a Shichko-Bates módszer segít egyensúlyban tartani az emberi állapotot, helyreállítja a nyugalmat, ellazítja a test izmait.
Első előadás palmynha, agy és perevozbuzhdenы végső látvány, és ezért van néhány villódzó fénylegy a szemben. Ekkor meg kell jelenítenie a vizuális fekete foltot, amely mentálisan sötétebbé és sötétebbé teszi a képet.
Fontos pont a palmynha. Így futva.
Csukott szemmel, kezével a szemén. Csukd be a szemed gyenge kezeddel, csukd be. Arc ori zazhmurivannya 5-6. A szemek nincsenek nyitva. Távolítsa el az ember duzzadt fejének tenyerét, anélkül, hogy többször kinyitotta volna a szemét egyik oldalról a másikra. Ezek a mozgások helyreállítják a keringést. Kopott bütykök szeme. Vegyen egy mély lélegzetet, és pislogva nyissa ki a szemét.
A színek sokkal élénkebbek, mivel a testmozgás, a színérzékelésért felelős vizuális kúpok, a kapott tápanyagok miatt.
Gyakorolja a szemét, hogy pryzahidne-re vagy napfelkeltére nézzen, és tartsa távol más sugárforrások káros hatásaitól.