Alacsony kalóriatartalmú gyümölcs Ezek a legalacsonyabb kalóriatartalmú fajták
Az alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök gyakran több rostot és tápanyagot tartalmaznak. A legtöbb fajtát szinte az összes élelmiszerboltban megtalálja. Ebben a cikkben megtudhatja, hogy mely gyümölcsfajtákat lehet a legjobban használni a kalória megtakarításhoz.
Ezek a gyümölcsök alacsony kalóriatartalmúak
Egyes gyümölcsfajták segíthetnek a fogyásban, nem utolsósorban a bennük lévő alacsony kalóriamennyiség miatt. Meg kell azonban jegyezni, hogy sok alacsony kalóriatartalmú fajta tartalmazza a több cukrot. A 100 g/kalória mennyiségét az alábbiakban adjuk meg.
- A papaya csak 32 kalóriát tartalmaz, így az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú fajta. A benne található tápanyagoknak köszönhetően támogatja az emberi immunrendszert és elősegíti a fehérje felszívódását a szervezetben.
- Az eper is csak 32 kalóriát tartalmaz. Az apró gyümölcsök jót tesznek a szív- és érrendszerednek is.
- A görögdinnye 38 kalóriát tartalmaz. A benne található citrullin aminosav elősegíti a zsírégetést.
- Az őszibarack 41 kalóriát tartalmaz, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag. Ide tartoznak például a cink, kalcium, kálium, magnézium és a B3-vitamin.
- A narancs gazdag C-vitaminban. A kalóriatartalom 47 kalória.
Kevésbé kalóriatartalmú, de nagyon egészséges
Egyes gyümölcsfajták, például az alma vagy a mangó, nem olyan alacsony kalóriatartalmúak, mint a narancs vagy az őszibarack. A következő gyümölcsfajták azonban különösen gazdag vitaminokban és tápanyagokban, amelyek fokozzák egészségét. A kalóriák 100 g-onként vannak feltüntetve.
- Az alma 54 kalóriát tartalmaz. Gazdag B6-, B2-, B1-vitaminokban, valamint A- és E-vitaminokban. Nagyon gazdag rostokban is. Annak érdekében, hogy a bennük lévő vitaminokat a lehető legjobban felszívja, hámozatlan almát kell élveznie.
- Az ananász 59 kalóriát tartalmaz. Az egzotikus gyümölcs tápanyagbombának számít. Az ananászban található bromelain enzim segíti az emberi szervezetet az ételből származó fehérje jobb emésztésében.
- A mangóban magas a B-vitamin, különösen a B6-vitamin. A gyümölcs 60 kalóriát tartalmaz. A mangó rendszeres fogyasztása fokozza az anyagcserét.
- Az édes cseresznye 63 kalóriát tartalmaz. Az édes bogyók sok antioxidánssal győznek meg, amelyek megvédik a sejtjeit az oxidációtól. Megerősítik a kötőszövetet is. Ezt új kollagénrostok építésével teszi.
- A gránátalma nem teljesen kalóriatartalmú. 100 g gyümölcsben 78 kalóriát tartalmaznak. Ezek azonban jótékony hatással vannak a szív egészségére, és fiatalító hatással vannak a testedre. A kernelek rendszeres fogyasztása megakadályozza az éhségrohamokat is.
Sok gyümölcs kevés kalóriát tartalmaz, de kevésbé alkalmas fogyásra. A következő hozzászólásunkban mindent elolvashat, amit tudnia kell a gyümölcs fogyásáról.