Alacsony kalóriatartalmú koktél receptek; Vitabay magazin
Az alkohol, gyümölcslé, szirup, tejszín - a koktélok igazi kalóriabomba. Mindazonáltal szeretjük a színes italokat, főleg nyáron, és egyszerűen egy grillparti vagy munka utáni ital részei. A Vitabay magazinban megtudhatja, hogyan keverheti saját maga az alacsony kalóriatartalmú koktélokat, és mely italokat érdemes kerülnie.
A koktélmenü italait általában kategóriákba osztják: az édes, savanyú vagy tejszínestől a klasszikusig. De bármennyire is színesek és ízletesek, sok sajnos sok kalóriát tartalmaz. A krémes koktélokkal lapozhat.
Ha a koktélok fogyasztása közben meg akarja spórolni a kalóriákat, akkor elsősorban a savanyú, savanykás italokra kell összpontosítania, amelyekben nincs annyi édes gyümölcslé. A gin viszont például egy viszonylag alacsony kalóriatartalmú alkoholos ital, amellyel finom italokat lehet varázsolni.
Receptek alacsony kalóriatartalmú koktélokhoz
Amint a többi táplálkozási útmutatónk egyértelművé teszi, a kalóriák és az összetevők számának ellenőrzése a legjobb módszer, ha maga keveri össze az italát. Kortyoljon el koktélokat lelkiismerete nélkül - ezekkel a receptekkel egyszerre élvezheti a nyarat és takaríthat meg kalóriákat.
Kubai klasszikus: mojito
A mojito igazi klasszikus a koktélok között, és nyáron különösen népszerű. Szerencsére csak kb. 160 kalória mellett az ital sem hizlal.
Egy pohárhoz szüksége van:
- 1 evőkanál nádcukor
- ½ mészlé és héja (bio)
- menta
- 5 cl fehér rum
- szóda
- Jégkockák
Keverjünk össze egy pohárban cukrot, lime-levet és héjat. Töltsön fel jeget, és adjon hozzá rumot és szódát. Díszítsük mentával és jéghidegen tálaljuk.
A mentának köszönhetően a mojito különösen üdítő. - Vitabay magazin
Gin és tonik uborkával és mésszel
A gin viszonylag alacsony kalóriatartalmú a kemény alkoholos italok között. Tónusos vízzel, lime-val és uborkával kombinálva frissítő italt kap, amelyet lelkiismerete nélkül élvezhet - egy pohár gin és tonik csak 100 kalóriát tartalmaz.
- 4 cl gin
- 125 ml tonikus víz
- Egy szelet mész
- Egy szelet uborka
- Jégkockák
Töltsön meg egy pohár jégkockát és adjon hozzá gint és tonik vizet. Adjon hozzá egy csepp meszet, és tegye a szeletet a pohárba. Végül díszítsük az uborkaszelettel.
Tüzes és alacsony kalóriatartalmú: Bloody Mary
Azok számára, akiknek elegük van az édes koktélokból, a Bloody Mary jó alternatíva. Egészséges paradicsomlével és cukor nélkül az ital nemcsak tüzes, hanem alacsony kalóriatartalmú is. Egy pohár körülbelül 160 kalóriát számlál. A Tabasco serkenti az emésztést is.
- 5 cl vodka
- 10 cl cukrozatlan paradicsomlé
- Csobbanás Tabasco
- Egy csipetnyi Worcester szósz
- Sót és borsot
- Citromlé
- Jégkockák
Tegye a vodkát, a paradicsomlevet, a Tabasco és a Worcestershire szószt rázógépbe, és erőteljesen rázza össze. Öntsük egy jégkockákkal töltött long drink pohárba, és ízesítsük sóval, borssal és citromlével.
A Bloody Mary csak körülbelül 160 kalóriát tartalmaz. - Vitabay magazin
Alkoholmentes és frissítő változat: passiógyümölcs spritz
Nem kell mindig alkoholnak lennie - különösen, ha kalóriát szeretne megtakarítani. Az úgynevezett mocktail jó alternatíva. A passiógyümölcs-spritzer csak 100 kalóriát tartalmaz, és nyáron különösen frissítő.
- 50 ml passiógyümölcslé
- 50 ml ananászlé
- 50 ml narancslé
- 4 evőkanál citromlé
- Jégkockák
- Ásványvíz
Keverje össze a gyümölcsleveket rázógépben, és öntsön egy jégkockával ellátott pohárba. Töltsön fel ásványvizet és élvezze a hideget.
Magas kalóriatartalmú koktélok kerülendő
Egyes koktélokat egyszerűen ki kell tiltani az étlapból a kalóriák száma miatt:
- Long Island jeges tea: Sok alkohol és édes limonádé keveréke: vodka, gin, rum és tequila kalóriatartalmú italt készít. Add hozzá ehhez a kólához - A Long Island Jeges Tea nem éppen könnyű ital, 260 kalóriával.
- Fehér orosz: A vodkából, kávélikőrből, tejből és tejszínből készült koktél üvegenként kb. 500 kalóriát termel, ezért csak alacsony kalóriatartalmú.
- Piña Colada: Édes ananászlé, tejszín és kókusztej fehér rummal - ha kalóriát szeretne megtakarítani, kerülje ezt a zsírbombát. Egy pohár 400 kalóriát tartalmaz.
Következtetés
A koktéloknak nem kell mindig édesnek, krémesnek és zsírosnak lenniük - a megfelelő alapanyagok számítanak. Így este nyugodtan élvezheti a nyarat, és még mindig finom koktélokat fogyaszthat.
Természetesen a fogyás céljaid nem koktél mellett állnak vagy esnek, hanem a napi étrenddel. Cikkünk Kalóriatakarékosság reggeli közben - így kezdheti a napot egészséges módon, például ízletes alternatívákat mutat be arra vonatkozóan, hogyan kell egészségesen táplálkozni a nap első étkezésével.