Alacsony kalóriatartalmú koktélok receptötletei az alaktudatosoknak
Ha röviddel a nyári hónapok előtt vissza akarja állítani fitneszét a legjobb formába, ebben a cikkben inspirációt talál az alacsony kalóriatartalmú koktélokhoz. Nem kell mindig gazdag piña coladas-nak lennie: A koktélok könnyűek, frissítőek és alkohol nélkül is finomak lehetnek.
Alacsony kalóriatartalmú koktélok: ezt tudnia kell
Boldog esték a barátokkal és a finom koktélok sok ember számára nagy örömöt jelentenek. De amit kevesen tudnak: Gyakran öntudatlanul nagy mennyiségű kalóriát fogyasztanak ezeken az estéken.
- Ez természetesen nem túl rossz, és sokak számára megéri a szórakozást. De ha figyelned kell az egészségeddel kapcsolatos saját kalóriabeviteledre, akkor érdemes itt alaposabban megnézni.
- Számos alkoholfajtának magas a kalóriatartalma. Egy 300 ml-es üveg sör már körülbelül 150 kalóriát tartalmaz. És minél magasabb az alkoholtartalom, annál több kalóriát tartalmaz az ital: A vodka már 230 kalóriát tartalmaz 100 ml-enként.
- Koktélok fogyasztásakor a többi összetevő is nagy különbséget jelent: gyümölcslé, likőr vagy szirup sok italban található, és általában nagyon gazdag. A piña colada több mint 400 kalóriát tartalmaz, a mojito majdnem 300. Ez szinte felváltja a főétkezést.
- Az egészségével való törődés azonban nem jelenti a szórakozás vagy az öröm lemondását. Számos koktél létezik az alacsony kalóriatartalmú, de ugyanolyan finom ízű.
A tömeg kedvence: Gin és Tonic
A Gin and Tonic igazi klasszikus a koktélok között, és több éve élvezi az új népszerűséget.
- Ez az ital ízletes, gyors és könnyen elkészíthető, valamint az alacsony kalóriatartalmú termékek egyike. Ennek oka elsősorban a tonizáló víz, amelynek 100 ml-enként csak 34 kalóriája van.
- A gin viszont már 263 kalóriát tartalmaz 100 ml-enként, ezért érdemes figyelni a mennyiség eloszlására is. A ginhez és a tonikhoz csak egy jó minőségű gin, valamint tonikus víz, jégkockák és egy szelet mész szükséges.
- Töltsön meg egy pohár jégkockát és adjon hozzá 60 ml gint. Most töltse meg az üveget 120 ml tónusos vízzel, és az italt egy szelet mésszel díszítse friss, nyári ízért.
- Ez a finom ital benne van csak 195 kalória.
Rum és koksz
Ha figyelni akar a koktélok kalóriáira, akkor az egyszerűbb koktélokhoz kell fordulnia, amelyek csak néhány összetevőt tartalmaznak.
- Kiváló példa erre egy másik klasszikus: Rum & Coke. Ha mindenképpen megrendeli az üdítő kalóriamentes változatát, akkor csak a rumban lévő kalóriákra kell számítania.
- Ehhez a recepthez is csak egy rumra, könnyű vagy cukormentes kólaváltozatra, jégkockákra, egy szelet citromra és néhány mentalevelre van szükség. Töltsön meg egy pohár jégkockát, és öntsön 60 ml rumot a pohárba.
- Ezt követi 150 ml kóla. Frissítő íz érdekében először kinyomhatja a citrom ékét, vagy a menta levelekkel együtt beteheti a pohárba. Itt azonban meg kell győződnie arról, hogy a citrom kezeletlen.
- Ez a koktél hozzád tartozik 140 kalória a legalacsonyabb kalóriatartalmú italokig.
Gránátalma Martini
Ha egy izgalmasabb koktélt keres otthon az esti koktélhoz, akkor próbálja ki a Gránátalma Martinit. Ez az ital szépnek tűnik, alacsony a kalóriatartalma, és szükség esetén enyhén alkoholmentes is lehet.