Alacsony kalóriatartalmú receptek f; r Gyerekek receptjei és f; r Gyerekfórum

2005. december 7. óta tagja
449 hozzászólás (ø0.08/nap)

2005.10.20. Óta tag
5537 hozzászólás (ø1/nap)

egy 9 éves gyermeknek nem szabad a szokásos értelemben diétát tartania. A gyerekek nőnek, így előfordulhat, hogy ez jelenleg bővül, majd később újra növekszik.
Kalóriát spórolhat meg, ha a tejszínt összekeveri a tejjel, a csökkentett zsírtartalmú fajtákat részesíti előnyben a sajt és a joghurt stb.
Sok gyümölcs és zöldség nyersen vagy párolva. És természetesen nincs szóda vagy valami hasonló, csak ásványvíz, esetleg házi gyümölcslé.
És valami sport?

Szeretünk zabkrumplit enni gyógynövénykvarccal és zöldségrudakkal.

Ha további tippekre van szüksége, küldjön nekem egy KM-et.

2004.08.20. Óta tag
2,356 hozzászólás (ø0.4/nap)

Ahogy Heike már írja: Nagyon fontos spórolni az italokon! Néhány hét múlva gyermekeim végleg hozzászoktak ahhoz, hogy MINDENT inni hígítsanak vízzel. Számomra ez korok óta szokás, még akkor is, ha néha \ "egészségtelen \" -t iszok, például Spezi-t, víz nélkül nem tudom lebuktatni.

Ügyeljen arra, hogy a lánya evés közben jóllakjon. Anyám csak szünetben adott gyümölcsöt, mert pufók voltam. Aztán a szünetben nyikorogtam vagy vettem valamit, mert csak éhes voltam, és amikor növekszik, ez normális. Azt hiszem, ha csak egy okos, alacsony zsírtartalmú snacket fogyasztottam volna, jobb lett volna.

A zsírmegtakarítás mindenképpen az egyik legfontosabb szempont. Általában nem veszek olyan sajtot, amelynek zsírtartalma meghaladja a 40% -ot. Nem a sajt szerelmeseinek, de nélkülözhetetlen a fogyáshoz. Sovány kvarkot vagy ostya-vékony vajat használnak a kenyérre, mesterséges kenőanyag nincs. Természetesen már az ellenőrzés alatt kell tartania az összeget. Gyermekeim imádják a nyers zöldségdarabokat különféle kvarkmártással, vagy a gyümölcsdarabokat joghurttal.

Még akkor is, ha a gyermekek nem igazán elhízottak, nem feltétlenül kell fogyniuk. Ha a kalóriakontrollt beépíti étkezési tervébe, az perspektívába kerül. Időbe telik, de ez a legegészségesebb és legsikeresebb.

Üdvözleteket és üdvözleteket

2005. január 13-tól tagja
581 hozzászólás (ø0.1/nap)

Helló!
Először is: szerintem szörnyű, amikor a gyermekeket \ "diétára \" helyezik. A lányod 9 éves, ezért kint kell játszania, és nem kell gondolkodnia a karakterén.
Ha úgy gondolja, hogy fogynia kell, akkor remélem, hogy úgy csinálod, hogy "anélkül, hogy tudná". Tehát könnyebben főzzön. anélkül, hogy szembe kellene néznie velük az étrenddel. Mert mint mondtam, a lányod még mindig gyerek - ebben a korban nem kellene \ "csúnyának \" érezned magad az itt vagy ott lévő egy kiló miatt.
Ettől eltekintve: mivel még mindig növekszik, valójában amúgy sem lesz szüksége diétára, sőt veszélyes is. De természetesen továbbra is főzhet \ "egészségesebb \".
Most persze nem tudom, hogy néz ki a napi menü/főzési terv, vagy a lányodé. Ez az ital hígításával, amint azt fentebb említettük, minden bizonnyal fontos. Cola és Fanta, még a könnyű változatban is, valóban nem kell, legfeljebb kivételként, ha étkezik. Egyik gyereknek sem kell napi édesség, függetlenül attól, hogy milyen vékony vagy zsíros (természetesen tejszeleteket stb. Tartalmaz). Ha közben megéhezel, a gyümölcsnek mindig rendelkezésre kell állnia.
Ami a tényleges étkezéseket illeti: például egy leves lehet ezek közül, zöldségeket vagy hasonlókat mindenképp mindig tartalmazzon.
Mint mondtam, nehezen adok semmilyen "táplálkozási tippet" anélkül, hogy tudnám, mit eszik a lánya mindennap.
Sportol? Ha nem, akkor szerintem minden szempontból fontos, hogy elinduljon. Olyan sok ajánlat van - biztos, hogy lesz valami az Ön számára is.
Anna

Idézet és válaszok

2002. december 14-től tagja
2,133 hozzászólás (ø0.33/nap)

Arra figyelek, hogy a zöldségeket párolom, és nem vajmártásokkal tálalom őket.
Szeretek krémmártásokat készíteni, mert mindegyik remekül ízlik, de ramacremefine-t vagy egy krémet használok hozzájuk.

Süssünk húst kevés zsírral és válasszon sovány fajtákat.

Nézze meg a mennyiség eloszlását is. Gyakran előfordul, hogy a tésztát, rizst és hasonlókat már nem köretnek választják, hanem az étkezés többségét.
A táplálkozási tanácsadás során megtudtam, hogy a tányért 4/4-re kell osztani, 1 rész tészta, rizs, burgonya és társai, 1 rész hús, tojás, sajt vagy más fehérjetermékek és 2 rész zöldség vagy gyümölcs. Szét is oszthatja úgy, hogy salátát vagy zöldséglevest tálaljon kezdőként.

Reggeli Inkább gyümölcs müzli vagy joghurt friss gyümölcsökkel. Nutella szeletek helyett

Vacsora akkor talán csak egy saláta tányér ropogós sült pulyka darabokkal vagy sült tojással. esetleg sajtrudakat is. És egy szelet kenyér.

Ily módon valóban eleget tud enni anélkül, hogy diétáznia kellene, és azonnal megtanul egészséges étkezni. Ez hosszú távon sokkal többet segít neki.

2005. január 14-től tagja
320 hozzászólás (ø0.06/nap)

Ha TE is tenni akar magának valamit, nézze meg a Súlyfigyelő szakácskönyveket. Nem igazán diétáról van szó, hanem az étrend megváltoztatásáról, emellett szerintem az élethez igazodik (meghívnak, néha elgyengül. És ezt mind figyelembe veszik), és finom íze van, és jól mutat. Már rengeteg kilót leadtam vele (magamnak és a családomnak), és senki sem tudja, hogy diétás ételeket szolgálok fel nekik. Az egyetlen gonosz dolog, hogy a férjem valójában nem tartja be az adott pontok számát, és olyan gyorsan lefogy, és nekem sokat kell ehhez ragaszkodnom .
Egyébként azt javasolnám, hogy tegyen sokat a lányával (játszótér, uszoda.), Hogy a gondolatai ne állandóan az étel körül forogjanak. A figyelemelterelés nemcsak a gyermekek fogyásának legjobb módja.
lg ütés

Idézet és válaszok

tárgy lezárva

Ez a szál lezárult. Feladás már nem lehetséges.