Alacsony kalóriatartalmú receptek Új recept-adatbázisunk! SZÓRAKOZÁSRA
Alacsony kalóriatartalmú receptek minden napra: Böngésszen most új FIT FOR FUN receptgyűjteményünkben - a különlegesség rólunk: Receptek fogyáshoz és sportolók számára!
Egyél karcsú és egészséges? Nincs mit! Fitnesz receptjeink megkönnyítik az ízletes, vitaminokban gazdag és alacsony kalóriatartalmú ételek varázsát. Széles választékot kínálunk mindenki számára, aki egészségesen és alaktudatosan szeretne étkezni. Vannak egyszerű receptek a fogyáshoz, és természetesen szabadidős sportolók számára, akik céljaik szerint főznek.
Receptek keresése: Mit akarsz főzni?
Minden étrendtípushoz megfelelő
Nagy receptadatbázisunkban ízletes és egészséges recepteket talál minden étrendtípushoz.
Csak ezt a 9 kategóriát találja meg a FIT FOR FUN! Természetesen kereshet a szokásos kategóriákban is, például tészta, hal, hús vagy desszert. Összetevőkre is kereshet a vásárlás megkönnyítése érdekében. Még mindig van brokkoli a hűtőben? Csak írja be a brokkolit - és bemutatjuk a legfinomabb recepteket a zöld zöldségekkel. A keresési maszkot az oldal jobb felső sarkában találja!
Alacsony zsírtartalmú receptek
Például el akarja kerülni a zsíros ételeket? Bírság! Ezután számos nagyszerű, alacsony zsírtartalmú recept közül választhatunk. Ebben a kategóriában alacsony zsírtartalmú recepteket talál. Főételenként kevesebb, mint 30 gramm, rágcsálnivalókhoz és apró ételekhez kevesebb, mint 15 gramm adagonként. Az alacsony zsírtartalomnak van értelme, mert a zsír az a tápanyag, amelynek grammban a legmagasabb a kalóriatartalma (9 kalória/zsír gramm). Alacsony zsírtartalmú receptjeinkkel remek recepteket kínál a fogyáshoz anélkül, hogy fel kellene áldoznia az ízét.
Receptek alacsony szénhidráttartalmú
Inkább követné az USA-ból származó trendi étrendet, és alacsony szénhidráttartalmú recepteket kínálna a fogyáshoz? Ezután próbálja ki az egyik nagyszerű alacsony szénhidráttartalmú ételt. Számtalan
Tanulmányok igazolják a kevesebb szénhidrátot tartalmazó étrend sikerét. Fő előny: a vércukorszint állandóbb marad, kevesebb inzulin szabadul fel. Recept stratégiánk itt: kevesebb, mint 45 százalék kalória szénhidrátból!
Egzotikus országokban a forró fűszerek antibakteriális hatását használják arra, hogy az élelmiszer tartós és csíramentes legyen. A chili paprikában található kapszaicin serkenti az emésztést és emészthetőbbé teszi a zsíros ételeket. Tehát, ha szereti a sós ételeket, habozás nélkül élvezheti a tüzes ételeket. Az érzékeny embereknek egy kicsit vissza kell fogniuk, mert a gyomorsav fokozott termelődése gyomorégéshez vezethet.
Zsírégető receptek
Tudta, hogy vannak olyan ételek, amelyek fokozzák az anyagcserét, és ezáltal segítenek a zsírégetésben? Zsírégető edények. Zsírégető receptjeink az anyagcserét célzottan kicsi rúgásokkal látják el: forró fűszerekkel, az L-karnitin, spárga, gyömbér és C-vitamin hatóanyaggal. Kis ok, nagy hatás: Ez extra kalóriákat éget el! Állítson be sok kis impulzust egy karcsú alakhoz, okos választással.
300 kalória alatti receptek
Általában könnyű konyhát keres? Ezek az alacsony kalóriatartalmú receptek valódi ízeket kínálnak, kevesebb mint 300 Kcal fűtőértékkel. Csak finom alkuk. Megtalálja itt, ha elsősorban a kalóriákat szeretné megtakarítani, és hogy milyen tápanyagokat tartalmaz, nem olyan fontos az Ön számára. A receptek a könnyű salátáktól és a levesektől az uzsonnákig és italokig terjednek. És egy dolog világos: az ízét sem hanyagolják el.
Fehérje alapú receptek
A fehérje alapú receptek igazi táplálkozási viccek, mert a fehérje nagy segítség a fogyás során. Megakadályozza az értékes izomtömeg csökkenését, hosszú ideig jóllakik és biztosítja, hogy a sikeres étrend után meg tudja őrizni új testsúlyát. Ezenkívül a tápanyagfehérje nem olyan könnyen vándorol a zsírsejtekbe, mint a másik két tápanyag zsír és szénhidrát. Különösen ideális: fehérjében gazdag esti étkezés. Segítenek az egyik napról a másikra történő zsírégetés optimalizálásában. Fehérje receptjeinkben a kalóriák legalább 30% -a fehérjéből származik.
Receptek a vágyakozás ellen
Ha éhes leszel: Ezek a töltelék receptek természetes és egészséges módon kordában tartják az étvágyat - a magas rosttartalomnak és sok fehérjében gazdag összetevőnek köszönhetően. Mindez segít biztosítani, hogy hosszú ideig jóllakjon és elégedett legyen, miután élvezte ezeket az ételeket. Itt elsősorban apró falatokat, gyorsételeket és egészséges, édes recepteket talál.
Karbo-betöltő receptek
Az állóképességű sportolók számára és a versenyek előtt: a maratonfutóknak energiára van szükségük! Ezek a szénhidrogén-feltöltési receptek valóban feltöltik a szénhidrátkészleteket. Ebben a szakaszban olyan recepteket talál, amelyek különösen alkalmasak az állóképességű sportolók számára a glikogénkészletek feltöltésére. Számos gabonafélék, amelyek gabonafélékből és gyümölcsökből álló szénhidrátokat képviselnek. Ezen kívül természetesen sok tészta recept hússal vagy halal és anélkül, de burgonya, kenyér vagy rizs receptek is.
Receptek az izomépítéshez
Az erős sportolóknak saját étrendre is szükségük van. Ezek az izomépítő receptek optimálisan támogatják az edzésedet és elősegítik a tömeg felépítését. A trükk mögötte: magas fehérjetartalom. Testtömeg-kilogrammonként 1–1,5 gramm fehérje felhasználható az intenzív erőnléti edzés kíséretében. Eszerint egy 75 kg-os, testtörési ambíciókkal rendelkező ember teljes fehérjeszükséglete 75-112 gramm (a normál cél 60 gramm körül van). Receptjeink segítenek elérni álmai alakját.
Receptek a regenerációhoz
Végül, de nem utolsósorban: a tökéletes étkezés edzés után. Azok, akik edzés után helyesen esznek, gyorsabban regenerálódnak, és gyorsabban fittek! Ehhez fontos: gyorsan elérhető szénhidrátok és bizonyos mennyiségű fehérje. A legjobb idő ezekre az ételekre: fél óra vagy két óra edzés után. A zsír ezekben az alkotásokban alárendelt szerepet játszik. Jó kombinációk: kvark gyümölccsel, burgonya gyógynövényes kvarkkal, turmixok, lazacos tészta vagy burgonya.