Alacsony kalóriatartalmú receptötletek a Charlene Exante Németországból
Catherine
Szerző és szakértő/Feladva 2020-ra
Oszd meg ezt az oldalt
A mai blogbejegyzés az alacsony kalóriatartalmú receptötletekről szól! Ha betartja az exante 800 kalóriatartalmú étrendünket, akkor 3 exante terméket, valamint napi 200 kalóriás ételt fogyaszthat. Sok ügyfelünk rendszeresen megosztja alacsony kalóriatartalmú receptjeivel kapcsolatos ötleteit zárt Facebook-csoportunkban és az Instagram-on .
A kreatív elmék egyike Charlene, az angliai Nottingham szakácsnője. Charlene rendszeresen megosztja alacsony kalóriatartalmú receptjeit az Instagram @ mumma.slimswithexante webhelyen - javasoljuk, hogy kövesse ott, ha további recepteket keres, amelyek illeszkednek az exante étrendjébe! Charlene 5 hete követi az exante-t, és eddig több mint 9 kg-ot fogyott !
Íme 5 Charlene alacsony kalóriatartalmú alkotása ...
Alacsony kalóriatartalmú Bolognese oldalsó salátával
Ez az étel összesen 204 kcal és 9 g szénhidrátot tartalmaz.
- 110 g alacsony zsírtartalmú darált marhahús
- 100 g meggyparadicsom
- 50 g gomba
- 10g hagyma
- 150 g cukkini
- 10 g rakéta
Készítmény:
A darált marhahúst hagymával, meggyparadicsommal, gombával, választott gyógynövényekkel és fokhagymával megsütjük. Öntsön egy kis húslevest. Rendezzük rakétára és cukkinire, és élvezzük!
Saláta sonkával
Ez az alacsony kalóriatartalmú étel összesen 193 kcal és 8,6 szénhidrátot tartalmaz.
- 100 g főtt sonka
- 100 g paradicsom
- 75 g paprika
- 50 g cékla
- 20 g spenót
- 20 g rakéta
- 20 g olajbogyó
Készítmény:
Rendezze el a saláta spenótot, rakétát, olajbogyót és céklát. A paradicsomot, a sonkát és a paprikát megpirítjuk kevés kalóriatartalmú főző spray-vel, ízlés szerint fokhagymával és gyógynövényekkel ízesítjük, majd hozzáadjuk a salátához. Jó étvágyat!
Alacsony kalóriatartalmú miso ramen tál garnélával
Ez az étel összesen 210 kcal és 11 g szénhidrátot tartalmaz.
- 100 g garnélarák
- 75 g cukkini
- 75 g paradicsom
- 50 g gomba
- 50 g babcsíra
- 100 g Pal Choi
- 1 kicsi, lágy tojás
- 5 g zöldhagyma
- 1 zacskó miso paszta
- 1/3 csomag alacsony szénhidráttartalmú kínai tészta
- Ízlés szerint gyömbér
Készítmény:
Keverje össze a miso pasztát forrásban lévő vízzel, és tegye félre. Közben megpirítjuk a paradicsomot, a garnélát, a pak choi-t, a gombát és a cukkinit, majd félretesszük. Tegye a serpenyőbe az újhagymát, a fokhagymát, a gyömbért és a chilit, valamint a tésztát, és öntse rájuk a miso levest, hogy az összetevők felszívják a húsleves aromáit. Tegye az összes hozzávalót egy tálba, és öntse rájuk a forró levest. Élvezd!
Tengeri sügér saláta
Ez az alacsony kalóriatartalmú étel összesen 230 kalóriát és 7,5 g szénhidrátot tartalmaz.
- 110 g tengeri sügér filé
- 25 g spenót
- 25 g rakéta
- 50 g paprika
- 80 g paradicsom
- 100 g spárga
- 3 chorizo szelet
Készítmény:
Rendezze a spenótot és a rakétát egy tányérra. A serpenyőben megsütjük a tengeri sügér filét, és grillezzük a paradicsomot, a paprikát, a chorizot és a spárgát. Fűszerezzük és tálaljuk. Jó étvágyat!
Alacsony kalóriatartalmú hamburgerek
Ez az étel összesen 190 kalóriát és 10,2 g szénhidrátot tartalmaz.
- 100 g vegetáriánus darált hús (itt a Quorn-tól)
- 50 g paradicsom
- 25 g savanyúság
- 60 g jégsaláta
- 25 g gomba
- 1 szelet sajt
Készítmény:
A vegetáriánus darált húst gombával megsütjük, tetszés szerint hozzáadunk gyógynövényeket és egy kevés húslevest. Használjon jégsalátát pakolásként, töltse fel darált hússal, paradicsommal, savanyúsággal, sajttal és egy kis mustárral, és élvezze!
Kapocs az alacsony kalóriatartalmú étrendhez
Megkérdeztük Charlene-t, hogy mi a legjobb 10 terméke, amelyet alacsony kalóriatartalmú étrenden tartson a konyhaszekrényben. Ezek az ajánlásaik:
- fokhagyma
- Szója szósz
- mustár
- Tabasco
- paprikás fűszer
- Chili pehely
- gyömbér
- Maggie Wort
- Zöldség leves
- Vegyes gyógynövények
Már követsz minket az Instagramon? Rendszeresen több kalóriaszegény receptötlet áll rendelkezésre az Ön számára! Kezdje csodálatos utazását még ma a legnépszerűbb standard és mega dobozainkkal ...