Alacsony kalóriatartalmú reggeli 10 egyszerű ötlet!
Könnyű a nap
Nem újdonság, hogy az egészséges reggelit tartják a nap legfontosabb étkezésének. A "Reggeli, mint egy császár, ebéd, mint egy király, és vacsora, mint egy koldus" közmondás támogatja ezt a meglátást. De a falánkságról reggel nincs szó - éppen ellenkezőleg. Nem arról van szó, hogy mennyit eszel reggelit, hanem ami még fontosabb, mi! Akár reggeli, ebéd vagy vacsora: Ételeinek mindig a lehető legtáplálóbbaknak kell lenniük. Ez pedig nem igényel kalóriabombákat. 10 egyszerű ötletet állítottunk össze egy alacsony kalóriatartalmú reggelire.
Energiatartalékaid felkelés után azonnal elérték nullpontjukat. A reggelire kiegyensúlyozott reggeli segít feltölteni memóriáját, hogy zökkenőmentesen kezdhesse a napot. Számos tápláló étel ideális energiaforrás, ugyanakkor biztosítja az alacsony kalóriatartalmú reggelit. Itt megtudhatja, mik ezek, hogyan lehet a legjobban kombinálni és beépíteni az egészséges étrendbe.
10 ötlet egy alacsony kalóriatartalmú reggelire:
Édes alacsony kalóriatartalmú reggeli
Ha korán reggel kedveli az édeset, ragaszkodhat hozzá egy alacsony kalóriatartalmú reggelihez. Ha azonban édesszájú, akkor a teljes kiőrlésű kenyeret részesítse előnyben a zsíros vajas kifli helyett. A teljes kiőrlésű termékek több rostot tartalmaznak, így hosszabb ideig jóllaknak. A vaj vagy margarin helyett a legjobb alacsony zsírtartalmú kvarkot vagy krémsajtot használni. Mindkettő kombinálható édes kenhetőséghez.
Bőséges, alacsony kalóriatartalmú reggeli
Igen, a kolbász és a sajt a kalóriák tekintetében korántsem repülősúly. Megfelelő kombinációban mégis kényeztetheti magát mindkettővel anélkül, hogy a reggeli ínyenc csapdává válna. Mint az édes változatnál, itt is a teljes kiőrlésű kenyeret, az alacsony zsírtartalmú kvarkot vagy a krémsajtot kell előnyben részesítenie zsíros társaiknál.
Mielőtt elmondanánk, mely italok a legalkalmasabbak az alacsony kalóriatartalmú reggelihez, a videóban elmondjuk, mely trükköket kell követnie, hogy végre lefogyjon!
Ideális ital alacsony kalóriatartalmú reggelihez
Mint minden étkezéshez, a reggelihez sem csak az ételek vonatkoznak. Túl gyakran alábecsülik az egészséges étrenden belüli italok választását. Az italok tele lehetnek kalóriákkal! Reggel cukrozatlan teával vagy fekete kávéval mindig biztonságban lehet. Ha azonban több cukrot ad hozzá, vagy az egészet megtölti tejjel, akkor a dolgok megint másképp fognak kinézni.
Felkelés után nem lehet semmit lebukni? Ezután vigye magával az alacsony kalóriatartalmú reggelit későbbre, és reggelente élvezzen természetes joghurtot, egy pohár frissen facsart gyümölcslevet vagy turmixot! Ezek az alacsony kalóriatartalmú ételek a könnyű reggelihez is kiválóak!
Képforrások: iStock/undrey, iStock/FlairImages