Alacsony kalóriatartalmú vagy kalóriamentes receptek

Alacsony kalóriatartalmú vagy akár kalóriamentes receptek, amelyeket mindannyian szeretnénk, ha diétázunk. De a vízen kívül az étel nem lehet nulla kalória. Természetesen nem tudunk csak vízzel élni, ezért ebben a cikkben alacsony kalóriatartalmú recepteket mutatunk be, amelyekre összpontosítunk a híres diéták alapjául szolgáló helyi összetevők, például a Dukan-diéta. Azt már tudjuk, hogy a hagyományos étrend nem segít a fogyásban (kenyér vajjal, tészta fehér mártással, pizza, rizspilaf, burgonya bármilyen formában, sült hús, édes gabonafélék tejjel, szendvicsek - mind kizárják az étrendből), tehát derítsük ki, kik ők a leghíresebb táplálkozási szakemberek által ajánlott új ételek!

Hallottál a konjacban található Shirataki tésztáról?

A Konjac az azonos nevű ázsiai fa ehető gyökere, amely a shirataki tészta fő összetevője. A Shirataki konjac tészta csak 9 kalóriát tartalmaz 100 grammra és az asszimilálható szénhidrátokat csak 0,5 gramm. Ezenkívül a konjac súlyának akár 100-szorosát is elnyeli vízben (70-szer több, mint a zabkorpa). A Konjac tehát ideális étel, amely telít bennünket anélkül, hogy túl sok kalóriát hozna a glükomannán nevű összetevő miatt. A Konjac gluténmentes, 100% -ban természetes, nem allergén étel.

"Igen, a glükomannán (vagy konjac) segíthet a fogyásban, mivel hatékonyan indukálja a jóllakottság érzését. Használható por, tabletta vagy különféle készítmények formájában (pl. Shirataki tészta). Az oldható rost lelassítja az emésztést és meghosszabbítja a jóllakottság érzését, ami elengedhetetlen szempont minden fogyókúrás programban. Ha például egy táblázatot ezekre a tésztákra cserélünk, akkor megnő a szükséges rostbevitel, miközben csökken a kalóriabevitel. " mond Dr. Dukan.

Shirataki konjac tészta recept sok zöldséggel - kevesebb, mint 120 kalória 200 grammos adagonként:
- Tegye a shirataki tésztát forró vízbe, oldja ki a cölöpöket (opcionális), forralja fel a dobozon található utasítások vagy preferenciák szerint, majd engedje le.
- Enyhén megdinszteljük zöldségekben egy kevés olívaolajat vízzel, különféle zöldségekkel: zöldbab, apró hagyma, kaliforniai paprika, brokkoli (tehetünk belőle cukkini vagy gombát is). Adja hozzá a forró shirataki tésztát, és ízlés szerint szójaszószmal, gyömbérrel, fokhagymával, szezámmal ízesítse. Diétás készítményt kaptam ebédre vagy vacsorára!

Shirataki Konjac tészta receptek piros zöldségszósszal - kevesebb, mint 100 kalória 200 grammos adagonként:
- Tegye a tésztát forró vízbe, csavarja le a tésztacölöpöket (opcionális), forralja fel a dobozon található utasítások vagy a preferenciák szerint, majd engedje le.
- Tapadásmentes wok-ban enyhén megpirítunk egy kevés apróra vágott hagymát, pirospaprikát, és apróra vágott paradicsomot vagy friss paradicsomszószt adunk hozzá. 30 percig forraljuk, hozzáadjuk a Shirataki konjac tésztát és elzárjuk a hőt. Hozzáadhatunk bazsalikomot, curry-t, sokszínű paprikát vagy himalája sót.

Shirataki garnélarákos tészta recept garnélával - kevesebb, mint 100 kalória 200 grammos adagonként:
- Tegye a shirataki tésztát forró vízbe, oldja ki a cölöpöket (opcionális), forralja fel a dobozon található utasítások vagy preferenciák szerint, majd engedje le.
- Tapadásmentes wok-ban nagyon kevés olajban, vízzel, kevés apróra vágott hagymával, pirospaprikával és 200 gr hámozott garnélával sütjük meg. Csak 5 perc múlva adjon hozzá néhány gerezd zúzott fokhagymát és Shirataki konjac tésztát, és kapcsolja le a tüzet. Ízlés szerint adhatunk bazsalikomot, curry-t, sokszínű paprikát vagy himalájai sót.

Konjac rizs (helyettesítve a rizst) agar-agarral

Tej konjac recept:
Konjac gyöngy tejjel (4 fő részére)
- Készítse elő a konjac (rizs) gyöngyöket a dobozon feltüntetett módon.
- Öntsön egy tálba 300 ml tejet és egy vaníliarudat.
- Forraljuk fel, és adjuk hozzá a konjac gyöngyöt egy percig.
- Édesítsen kalóriamentes stevia
- Öntsük csészékbe, és hagyjuk kihűlni. Hidegen, vörös gyümölcsökkel díszítve tálaljuk.

A konjac rizs 90% -kal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a fehér rizs!

Az agar-agar segít abban, hogy lefogyjunk, mivel elfogyasztása után folyadékok felszívódása és térfogatának növelése révén gélt képez, amely megköti a zsírokat és a cukrokat. 100 g agar-agarból 86,2 rost. A rost segít méregteleníteni a testet, serkenti a béltranzitot és segít eltávolítani a zsírokat és cukrokat a testből, és már nem hízunk!

Igyon kalóriamentes gyümölcsleveket (nyírfa nedv) vagy Stevia-val édesített limonádét

Olvastad már, hány kalória van a gyümölcslében (akár frissben is)? A szénsavas italokat kizárják a vitából ... Ha vitaminokkal teli természetes gyümölcslevet akarunk, használhatunk nyírnedv. A nyírfa nedve kevés természetes cukrot (nevezetesen természetes xilit) tartalmaz, amelyek nem hizlalnak. Ezenkívül értékes fehérjéket, vitaminokat, ásványi anyagokat és egészséges enzimeket tartalmaz. Mivel rendkívül kevés kalóriát tartalmaz, de sok tápértékkel rendelkezik, a nyírfa nedve ideális az étrendben.

A limonádé sok kalóriát rejt, ha a vizet és a citromlevet összekeverjük cukorral, mézzel vagy juharsziruppal. Az ideális megoldás a steviával való édesítés. Stevia-nak semmi köze a román stevia-hoz! A Stevia rebaudiana valójában egy dél-amerikai eredetű (de ma az európai országokban termesztett, növekvő kereslet miatt termesztett) gyógynövény, természetes édes ízzel, kiválóan helyettesíti a nem kívánt cukrot. A Stevia természetes édesítőszer mindazoknak ajánlott, akik fogyni akarnak a cukor, a szacharin vagy más természetes vagy mesterséges édesítőszerek helyettesítésével. A növényi kivonatokat (por, szirup, tabletta) édesítőszerként használják a világ minden régiójában, és gyomorbetegségek kezelésére is ajánlják. További információk itt: >>> stevia opciók, ár és további részletek A SUPER SLIM MIX egy 100% -ban természetes és organikus termék, amely a következőket tartalmazza: kenderfehérje, chlorella, spirulina. Válassza a DETOX kúrát is a DIET FOOD közül. www.ProDietaMagazin.ro gyors szállítással és ingyenes szállítással a megrendeléstől függően.

100 g uborka körülbelül 15 kalóriát jelent koleszterin nélkül. Az uborka nagyon gazdag vízben, és jótékony káliumot (150 mg/100g) és nagyon kevés nátriumot (3mg) biztosít a szervezet számára, amelyeknek az étrendben elengedhetetlen a vízelvezetés és a vizelethajtás. Az uborka rendszeres fogyasztása jótékonyan stimulálja a hasnyálmirigyet és kiegyensúlyozza a vércukorszintet.
Használhatja az alábbi recept összes összetevőjét, vagy csak néhányat, a rendelkezésre állás függvényében. Ez nem azt jelenti, hogy ha hiányzik az összetevőkből, akkor már nem tudjuk elkészíteni a turmixot.

• 1 uborka
• 1 pohár a víz
• gyümölcslé a Citrom
• fele avokádó
• 3 teáskanál tökfehérje por
• szelet alma zöld
• jég

Tegye az összetevőket a turmixgépbe, és keverje össze. Hozzáadhat friss mentát is.

A turmixokkal történő hatékony fogyás titka a tökmagból vagy a lenmagból származó fehérjeporé. A len- vagy tökmag töréséből nyert por nagyon gazdag fehérjékben, oldhatatlan rostokban, valamint Omega 3 és Omega 6 olajokban. Ez a magas fehérjebevitel magával hozza és jóllakottság, sokáig nem vagyunk éhesek. Ezenkívül az oldhatatlan rostok javítják a tranzitot. Fehérjepor bármilyen ételre szórható, vagy része lehet egy másik tömény reggeli turmixnak: keverj össze fehérjeport, vizet, nyers pollent, mézet, friss gyümölcsöt.

---