Alacsony kalóriatartalmú vásárlás Nem probléma ezekkel a tippekkel!
Fotó: iStock/bowdenimages
Ha okosan és körültekintően vásárol, spórolhat néhány kalóriát.
A fogyás a vásárlással kezdődik, mert sok kalóriacsapda és hízlaló étel lapul a szupermarketben. Ismerje meg az intelligens vásárlás 7 legjobb tippjét!
A fogyás nem csak az evéssel kezdődik, hanem a vásárlással is. Mert a kalandcsapdák, a csábító különlegességek és egyéb csábítások leselkednek a szupermarketbe, amelyek akadályozhatják a fogyás célját, és valószínűleg azt is megeszik, amit otthon van. Ezért van segítségünk Tippek az alacsony kalóriatartalmú vásárlásokhoz összeállított.
Alacsony kalóriatartalmú vásárlás: 1. tipp: Vásároljon éhesebben!
A szupermarketben történő tömeges vásárlás alapszabálya az, hogy megmarad: Ne menj éhesen vásárolni. Mert az éhség arra csábít, hogy többet vásároljon, mint amire valójában szüksége van. Az is egyértelmű, hogy az étvágyat a szem és az orr stimulálja vásárláskor. A csábító szagok, a gyönyörűen bemutatott ételek és a csomagoláson serkentő ételek képei mindenképp vizet okozhatnak.
Tipp: Menjen bevásárolni közvetlenül étkezés után, vagy legalább egyen meg almához hasonlót, hogy kielégítse éhségét és elkerülje a kosár túlzsúfoltságát.
2. tipp: Takarítson meg kalóriákat a vásárlás megtervezésével
Ha először eldönti, hogy mit szeretne főzni a szupermarketben, nagyobb a kockázata annak, hogy magas kalóriatartalmú és egészségtelen termékekhez folyamodik, vagy kész ételt választ. A tervszerű vásárlás azonban felhívja a figyelmét arra, amire valóban szüksége van, és kevésbé fogékony a magas kalóriatartalmú csábításokra. Tehát mielőtt vásárolni indulna, gondolja át, mire van szüksége pontosan, és ez alapján írjon magának bevásárló listát. Így sok kalóriát spórolhat meg!
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
3. tipp: XXL csomagok hizlalása: Néha a kevesebb több
Mi, különösen németek hajlamosak vagyunk reagálni az alkukra. Ami persze elvileg jó. Az XXL csomag azonban nem mindig térül meg. Igen, először pénzt takaríthat meg vele, de gyakran a maradékot kidobják, különösen nagy csomagolás esetén. Vagy ennél többet is ehet, mint máskor. Mivel ha a XXL csokoládé vagy az óriási gumicukor csomag a házban van, garantáltan üresen fogyasztják.
4. tipp: Cukorcsapda könnyű termékek: Kevesebb zsír, több cukor
A könnyű termékeket azoknak tekintik, amelyek különösen alkalmasak a fogyásra. Ez azonban nem mindig így van, mert az alacsony zsírtartalmú termékek gyakran több cukrot tartalmaznak. A könnyű termékek ezért nem automatikusan hasznosak, ha fogyni akar. Ügyeljen arra, hogy figyeljen az összetevőkre és a kalóriák számára, és hasonlítsa össze őket a hagyományos változattal.
5. tipp: A különleges ajánlatok felesleges vásárlásokra csábítják
Nagyon gyors: Vásároljon 5 csomag chipet, és kapjon 1 csomagot ingyen. Vagy: Az ezen a héten megrendelhető XL csokoládé különleges ajánlatban. És már van valami a bevásárlókosarában, amit esetleg nem vett meg az ajánlat nélkül, majd otthon eszik, bár lehet, hogy egyáltalán nem éhes. Ne hagyja, hogy a szupermarketben csábító ajánlatok elcsábítsanak! Gondoljon bele, hogy valóban szüksége van-e az ételre vagy a termékre.
És még egy tipp: Mielőtt vásárolni indulna, nézze át a szupermarket füzetét. Ez lehetővé teszi, hogy azokra az ajánlatokra koncentráljon, amelyek valóban relevánsak az Ön számára.
6. tipp: Egy nagy bevásárlókosár ösztönzi a vásárlást
Egy nagy bevásárlókosár minden bizonnyal ösztönözheti a vásárlást. Végül is 4 vagy 5 termék kissé furcsának tűnik. Tehát többet szeretnél megragadni, mint amennyire valójában szükséged van a hely kitöltéséhez.
Tehát ha csak egy kis vásárlást kell tennie, akkor vigye el a bevásárlókosarat. Kevesebb helyet kínál, és még nehezebbé válik, ha túl sok van benne.
7. tipp: Ébren és figyelmesen vásároljon
Egy tanulmány szerint az emberek többet vásárolnak, ha fáradtak. Ennek oka valószínűleg az, hogy ebben az állapotban nagyobb az energiaigényünk, ami természetesen táplálékkal lát el minket - hasonlóan éhes vásárlásokhoz.
Jobb ébren menni a szupermarketbe és jól pihent, hogy kalóriát spóroljon. Ez azt is jelenti, hogy biztos lehet benne, hogy nagyobb figyelmet fordít a különlegességekre és más csábításokra.
Következtetés: az alacsony kalóriatartalmú vásárlás segít a fogyásban
Minden étkezés előtt vásárolni megy, és ez eldönti, hogy mit eszel később otthon. Itt lehet a legtöbb kalóriát megtakarítani. Ha sikeresen szeretné betartani a diétát, ügyesen, figyelmesen és tervszerűen tegye a folyosót a szupermarketbe. A legfontosabb alapszabály: Ne menj éhesen vásárolni.
Egyébként: Vásárláskor nemcsak kalóriát, hanem pénzt is spórolhat. Hogyan működik? A videóban elmondjuk:
Vásárlás a szupermarketben: 11 tipp több pénzért a pénztárcájában
Itt talál filmjavaslatokat, karácsonyi recepteket és kreatív ötleteket a szemlélődő adventi időszakhoz.