Alacsony kalóriatartalom vagy alacsony szénhidráttartalom A helyes választás az étrendben
Kevés szénhidrát az étrendben
Diéták, amelyek a alacsony fogyasztás a szénhidrátok magukban foglalják az olyan ételek eltávolítását vagy csökkentését, mint a kenyér, rizs, sárgarépa, burgonya és bizonyos gyümölcsök.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend a szabályozáson alapul cukorszint vér. A szénhidrátok felszabadítják az inzulint és növelik a glükagont, ami óhatatlanul gyorsabb zsírégetést eredményez. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend hívei arra támaszkodnak, hogy az alacsonyabb vércukorszint gyorsabban égeti el a zsírt, mert a test közvetlenül a zsírból veszi fel az energiát.
Sok szakértő azonban nem ért egyet a fogyással a szénhidrátok eltávolításával.
A kevés szénhidrátot tartalmazó étrend (vagy tiszta anélkül) nem hosszú távú megoldás!
Az ok, amiért ez a diéta rendkívül népszerű, a gyors eredményeknek köszönhető. Kevesebb, mint két hónap alatt sok kilót fogyhat, edzés nélkül is, de ez nem jelenti azt, hogy a súly ugyanazon a szakaszon marad. Az ilyen étrendek nagy mennyiségű víz elvesztéséhez is vezetnek a szervezetben, így az eredeti súlyhoz való visszatérés egyáltalán nem nehéz. Ezenkívül az alacsony szénhidráttartalmú étrend fenntartása nem tarthat tovább egy évnél, mert mindenféle egészségügyi probléma jelentkezik, beleértve a kalcium eltávolítását a csontokból.
Kevesebb kalória vs. kevesebb szénhidrát
A Mérleg nem feltétlenül az egyik vagy a másik mellett dönt, bár az alacsonyabb kalóriaszám jobb megoldás az egészségre. A szakértők úgy vélik, hogy az étrendben kiemelt fontosságú a napi elfogyasztott kalóriák számának gondozása, de a szénhidrátok számát nem szabad figyelmen kívül hagyni.
Minden az egyszerű matematikáról szól: többet eszik, mint amennyit eszik. És ezt csak a sport révén lehet megtenni. Mindenesetre, ha a kalóriacsökkentés módszeréhez folyamodik, ne tegye azt visszaélésszerűen, mert vannak metabolikus tubulusok.
Ami a szénhidrátokat illeti, különbséget kell tennie a jó és a rossz között. A jók vagy komplexek között szerepelnek: teljes kiőrlésű gabonafélék, bab és zöldségek.
Ezért az alacsonyabb kalóriatartalmú étrend sokkal jobb megoldás, amelynek hosszú távú eredményei vannak, mint az alacsony szénhidráttartalmú étrendnél.