Alacsony rosttartalmú diétás ételek, tervek és egyebek - 2020
XXL mell, szűk karcsú derék és hatalmas fenék: "Kozmetikai sebészet rabja vagyok"
Mi az alacsony rosttartalmú étrend?
Az alacsony rosttartalmú étrend (más néven rosttartalmú étrend) korlátozza a napi magas rosttartalmú ételek mennyiségét. Az alacsony rosttartalmú étrendnek:
- csökkentse a belekben és a belekben mozgó emésztetlen élelmiszerek mennyiségét
- csökkentse az emésztőrendszer terhelését
- Az olyan fehérjeforrások, mint a tojás, a tofu, a csirke és a hal, csökkentik a bélmozgást
- krémes mogyoróvaj
- Alacsony rosttartalmú gyümölcsök
- Gyümölcslevek pép nélkül
Konzerv gyümölcs
- Banán
- Kantalup dinnye
- Sárgadinnye
- Görögdinnye
- Nektarin
- Papayas
- Őszibarack
- Szilva
- Alacsony rosttartalmú zöldségek
- Jól főtt vagy tartósított zöldség mag vagy héj nélkül
Sárgarépa
- Cékla Ehető uborka mag vagy héj nélkül, cukkini és shree dded saláta nyersen.
- Minden olyan ételt is el kell kerülni, amelyet a rendszere nehezen kezel. Ha alacsony rosttartalmú étrendet folytat, bizonyos ételek - például a fűszeres ételek - jobban befolyásolhatják az emésztőrendszert, és ez idő alatt kerülni kell a teát, a kávét és az alkoholt.
- Kerülendő ételek
- Hagyma és fokhagyma
Burgonya maradék bőrrel
nyers vagy főtt keresztesvirágú zöldségek
- Nyers és szárított gyümölcs
- Bab, lencse, dió és mag
- Teljes kiőrlésű ételek
- Vad vagy barna rizs
- valami fűszeres, sült vagy rágós
- feldolgozott vagy kemény hús
- Kérdezze meg kezelőorvosát ezekről az ételekről és más olyan ételekről, amelyekre gondolhat, mielőtt megkezdi a diétát. Ügyeljen arra is, hogy a folyadékbevitele magas legyen. Ez segít elkerülni a székrekedést a diéta során.
- Mindig beszéljen orvosával az Ön speciális igényeiről és arról a típusú tervről, amely a legelőnyösebb az egészségére, mielőtt az élelmiszerboltba megy. Feltétlenül olvassa el a címkéket, és kerülje az 1 grammnál több rostot tartalmazó ételeket.
- Konkrét étkezési tervekkel és útmutatásokkal is találkozhat dietetikusokkal, hogy miként fogyasszon rosttartalmú étrendet.
- Szüksége van egy kiindulópontra?
Próbálja ki a rántottát vajas fehér pirítóssal és zöldséglével.
Vegyen egy tonhal saláta szendvicset egy félretett fehér tekercsre fél banánnal.
Vacsora: Készítsen egy darab enyhén fűszerezett, felpiszkált lazacot burgonyapürével.
Miért alacsony az rosttartalom? Miért előnyös az alacsony rosttartalmú étrend? Csak akkor szabad alacsony rosttartalmú étrendet folytatni, ha orvosa utasítja. Orvosa javasolhatja ezt a diétát, ha:
gyulladásos bélbetegség Crohn-betegség
Colitis ulcerosa
- hasmenés
- Gyomorgörcsök
- székrekedés
- Emésztési problémák