Házi gyógymódok a gyomorégés mítoszai, vagy az igazság refluxgate ellen
Hosszú az otthoni gyógymódok listája, amelyek állítólag segítenek a gyomorégés ellen. Sok esetben nincs tudományos bizonyíték az alapok eredményességére. Ezért ebben a cikkben kidolgoztuk az Ön számára, mely otthoni gyógymódok bizonyítottan segítik a refluxot.
Szódabikarbóna
A szóda olyan lúgos anyag, amely felhasználható a sav semlegesítésére. Tehát a szódabikarbóna savkötőként hat - olyan gyógyszerek, amelyek enyhíthetik az akut gyomorégést. A szóda feloldható vízben. Ezután lúgos vízről beszélünk. Ha ezt a folyadékot issza, a gyomornedv és ennek következtében a növekvő reflux átmenetileg kevésbé savas lesz. Mivel azonban a szódabikarbóna nem gátolja a gyomorsav termelését, a szer csak rövid ideig működik. Ezenkívül a folyadék lenyelése azt jelenti, hogy a gyomor térfogata tovább növekszik, ezáltal növeli a nyomást, ezért a reflux akár meg is növekedhet.
Erről többet tudhat meg a szódabikarbónáról mint a gyomorégés otthoni gyógymódjáról.
édesem
A méznek számos olyan tulajdonsága van, amelyek hasznosak a reflux kezelésében. Gyulladáscsökkentő hatása van, amely pozitívan hat a sebgyógyulásra. A reflux tüneteket a nyelőcső gyulladása okozza. Elméletileg a méz pozitívan befolyásolhatja a reflux tüneteinek kialakulását.
Viszkozitása miatt a méz jól tapad a test nyálkahártyáján is, ezért hosszabb ideig védő marad a nyelőcső irritált nyálkahártyáján. 1 A mai napig azonban nincsenek olyan tudományos vizsgálatok, amelyek egyértelműen megállapíthatnák, hogy a méz valóban enyhíti-e a reflux tüneteit.
Ezenkívül a méz elsősorban cukorból áll. A cukornak azonban számos negatív hatása van az emésztésre. Mint ilyen, a méz valószínűleg nem jó ötlet a krónikus refluxhoz, annak ellenére, hogy jobb lehet, mint más cukorforrások.
gyömbér
A gyömbér szintén gyulladáscsökkentő és támogatja az emésztést; különösen a gyomor kiürülése, ami előnyt jelent a reflux számára. 2,3,4,5 A gyömbérnek azonban relaxáló hatása van az alsó nyelőcső záróizomra (LES) is, és ezáltal elősegítheti a refluxot. 6.
Ebből a szempontból a gyömbér refluxban való hasznosságára vonatkozó állítások némileg paradoxonok. Ez azzal magyarázható, hogy a fentiekben hivatkozott forrásokban végzett vizsgálatok csak az emésztőrendszer egyes, a refluxhoz kapcsolódó összetevőit vizsgálják, nem magát a refluxot. Nem ismerek olyan tanulmányokat, amelyek a gyömbér magára a refluxra gyakorolt hatását vizsgálnák. Tudományos szempontból nem mondható el, hogy az előnyök vagy hátrányok felülmúlják-e a hátrányokat.
De határozottan azt gondolom, hogy a gyömbért érdemes kipróbálni, mert általában egészséges étel. Csak akkor ajánlom, ha tetszik. Iszik például teaként, vagy használhatja a bors helyettesítésére (ami nagyobb valószínűséggel vált ki refluxot).
A gyömbér gyomorégésre gyakorolt hatásáról szóló cikkünk részletesen bemutatja, hogyan befolyásolja a gyömbér a refluxot.
joghurt
A joghurtról gyakran azt mondják, hogy segít enyhíteni a reflux tüneteit. Ebben a tekintetben több tényezőt is figyelembe kell venni: Egyrészt a joghurt jót tesz az emésztésnek, mert természetes probiotikum. Ugyanakkor a joghurt mérsékelten savas étel, ami problémát jelent a refluxnál. 7,8,9,10,11
A nyelőcső refluxja (GERD) esetében szerintem a joghurt elfogadható, kivéve, ha nagyon érzékeny vagy, és a sav irritációja miatt a tüneteid azonnali súlyosbodását érzed.
A légzési reflux (néma reflux) esetében ez nehezebb kérdés, mivel az egyenesen fogyasztott joghurt a pH-skálán kissé túl savas. A légúti refluxban szenvedő betegek általában sokkal erősebben reagálnak a savas ételekre. Azt tanácsolom, hogy a csendes reflux mellett kerülje az összes pH 5 alatti ételt, amíg a tünetek nem javulnak. A természetes joghurt pH-értéke 4 és 4,5 között van, ezért kissé túl savas.
Az emésztésre gyakorolt pozitív hatások miatt a joghurtot határesetnek tekintem, ami a néma reflux esetében is csak elfogadható. Azonban tisztában kell lennie azzal, hogy a sav aktiválhatja a pepszint, amely csendes visszafolyatás közben feleslegesen irritálja a torok nyálkahártyáját. Ezért jobb lenne összekeverni a joghurtot más ételekkel a savkoncentráció csökkentése érdekében. Például használhat joghurtot turmixokban, zöldségekkel vagy más, nem savas ételekkel kombinálva.
Ez a cikk közelebbről megvizsgálja a joghurt és a gyomorégés kapcsolatát.
tej
A joghurthoz hasonlóan a tejről is úgy gondolják, hogy enyhíti a gyomorégést. Valójában azonban nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a tej segít a gyomorégésben. Ezenkívül néhány ember tej intoleranciában szenved, ami szintén negatívan befolyásolhatja a refluxot. 12.13
Személy szerint azt gyanítom, hogy a tejnek rövid távú nyugtató hatása lehet a nyelőcsőben, mert a tej pH-semleges, ami rövid távon kompenzálja a nyelőcsőben a savas refluxot. A vízzel ellentétben a tej is kissé vastagabb, ezért valószínűleg kissé hosszabb ideig marad a nyálkahártyán.
Ugyanakkor a tej elfogyasztása növeli a gyomor térfogatát, ami tovább növeli a gyomor nyomását és a refluxot.
Ha segítségre van szüksége akut tünetek esetén, akkor van értelme az antacidoknak, amelyek ugyanazon az elven működnek (egyensúlyban tartják a savasságot), de ezt hatékonyabban végzik, ami azt jelenti, hogy kevesebb folyadékra van szükség (= kevesebb a gyomor nyomásának növekedése).
A tej és a gyomorégés kapcsolatáról szóló cikkünkben többet megtudhat arról, hogy miért nem ajánlott a tej refluxhoz.
rágógumi
A rágógumi stimulálja a nyál áramlását, és emellett gyakrabban kell lenyelnie. Ez megkönnyíti a nyelőcső számára a káros reflux visszavezetését a gyomorba. Egy tanulmány kimutatta, hogy a rágógumi a refluxot kiváltó étkezés után növeli a nyelőcső pH-értékét. 14-én
Vigyáznia kell azonban egy nem savas gumi használatára. Gyakorlatilag minden gyümölcsízű rágógumija savas. A mesterségesen hozzáadott sav friss és gyümölcsös ízt kölcsönöz a rágóguminak.
Általában menta ízeket (vagy mentolt) adnak a legtöbb nem savas rágógumihoz. A menta refluxot is okoz. Egy tanulmány szerint azonban mítosznak tűnik. 15 A rágógumiban található menta aromák és mentol mennyiségének nem szabad negatívan befolyásolnia a refluxot.
Ebben a tekintetben általában ajánlani tudom a rágót (nem savas) a refluxhoz, főleg étkezés után. 15-én
Aloe vera
Az aloe vera növény levének gyulladáscsökkentő és emésztő hatása van. Egy nemrégiben készült kutatás szerint az aloe vera juice napi ivása mindössze két hét alatt csökkenti a reflux tüneteit, például a gyomorégést, a savas regurgitációt, az émelygést, a nyelési problémákat és a gázt. 16.
Vigyázni kell azonban tisztított és színtelen gyümölcslével, mivel a gyümölcslé olyan anyagokat tartalmaz, amelyek a tisztítás előtt irritálhatják az emésztőrendszert és hasmenést okozhatnak.
Általánosságban csak az "igazi" aloe verának van értelme, nem csak a limonádék és az üdítők bármelyik kiegészítésének. Ezeket marketing célokra egészségesen értékesítik. A valóságban azonban cukrok és ízek keveréke.
kamilla
Mint sok említett házi gyógymód, a kamilla is gyulladáscsökkentő és segít az emésztési problémákban. A kamilla gátolhatja a H. pylori baktérium szaporodását is. A H. pylori a gyomor nyálkahártyájához kapcsolódik, és gyulladást és gyomorfekélyt okozhat. Ezt a baktériumot azzal is gyanítják, hogy elősegíti a reflux képződését. Hogy a kamilla valóban hatékony-e a reflux terjedése ellen, azt még átfogó vizsgálatok nem erősítették meg.
Információt kaptam egy logopédustól, hogy a kamilla tea szárító hatással lehet a nyálkahártyára, ami legalábbis a légúti reflux esetén problémás lehet, mivel a torok nyálkahártyája ebben az esetben már irritálódik.
Édesgyökér (édesgyökér)
Az édesgyökér gyökerét hosszú ideje használják az emésztőrendszer gyulladásának kezelésére. Az édesgyökér kivonata az összetevő, amely az édesgyökérnek jellegzetes ízét adja. A boltban megvásárolható édesgyökér azonban általában csak kis mennyiségben tartalmaz édesgyökér gyökeret. Az édesgyökér gyökér por formájában is megvásárolható.
Egy tanulmány kimutatta, hogy az édesgyökér-kivonat számos, a refluxhoz kapcsolódó tünetet enyhíthet, például gyomorégést, puffadást, émelygést és savas regurgitációt. 18
A reflux kiváltó tényezők elkerülése a leghatékonyabb intézkedés
Amint ez a cikk rámutat, van néhány házi gyógymód, amelyekről kimutatták, hogy enyhítik a reflux tüneteit. Ezek a gyógymódok azonban általában nem foglalkoznak a reflux tényleges okával. Tehát akkor is, ha az említett házi gyógymódok többsége emésztőnek bizonyul, ezekkel a kezelésekkel nem lehet megoldani a problémák okát.
A reflux hatékony kezelése érdekében ésszerűbb azonosítani a specifikus reflux kiváltó tényezőket és a lehető legnagyobb mértékben elkerülni őket. A reflux kiváltói gyakran rossz étkezési szokásokhoz vezetnek vissza, amelyek egyszerű diétás intézkedésekkel könnyen szabályozhatók.
dagad
1. Math M v, Khadkikar RM, Kattimani YR. Méz - gyógyhatású tápanyag a refluxban. Az orvosi kutatások indiai folyóirata. 2013; 138 (6): 1020-1021. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24521651. Hozzáférés: 2020. március 13.
2. Zick SM, Turgeon DK, Vareed SK és mtsai. A gyömbérgyökér kivonat vastagbél nyálkahártya eikozanoidjaira gyakorolt hatásainak II. Fázisú vizsgálata vastagbélrák normál kockázatának kitett embereknél Rákmegelőzési kutatás. 2011; 4 (11): 1929-1937. doi: 10.1158/1940-6207.CAPR-11-0224
3. Nikkhah Bodagh M, Maleki I, Hekmatdoost A. Ginger emésztőrendszeri rendellenességekben: A klinikai vizsgálatok szisztematikus áttekintése. Élelmiszertudomány és táplálkozás. 2019; 7 (1): 96-108. doi: 10.1002/fsn3.807
4. Wu K-L, Rayner CK, Chuah S-K és mtsai. A gyömbér hatása a gyomor ürítésére és mozgékonyságára egészséges emberekben. European Journal of Gastroenterology & Hepatology. 2008; 20 (5): 436-440. doi: 10.1097/MEG.0b013e3282f4b224
5. Micklefield GH, Redeker Y, Meister V, Jung O, Greving I, May B. A gyömbér hatása a gasztroduodenális motilitásra. International Journal of Clinical Pharmacology and Therapeutics. 1999; 37 (7): 341-346.
6. Lohsiriwat S, Rukkiat M, Chaikomin R, Leelakusolvong S. A gyömbér hatása a nyelőcső alsó záróizmának nyomására. Journal of the Medical Association of Thailand = Chotmaihet thangphaet. 2010; 93 (3): 366-372. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20420113. Hozzáférés: 2020. március 12.
7. Nebel OT, Castell DO. Az alsó nyelőcső záróizom zsír általi gátlása a zsíros ételintolerancia mechanizmusa. Jól. 1973; 14 (4): 270-274. doi: 10.1136/jó.14.4.270
8. Akgun A, Yazici F, Gulec HA. A probiotikus tenyészetek és az inkubációs végső pH együttes hatása a bivalytej joghurt minőségére hideg tárolás közben. Élelmiszertudomány és táplálkozás. 2018; 6 (2): 492-502. doi: 10.1002/fsn3.580
9. A joghurt pH-jának mérése - Élelmiszer minőség és biztonság. https://www.foodqualityandsafety.com/article/measuring-ph-yogurt/. Hozzáférés: 2020. március 13.
10. Nakae H, Tsuda A, Matsuoka T, Mine T, Koga Y. Gyomor mikrobiota probiotikus joghurttal kezelt funkcionális dyspepsia betegeknél. BMJ Nyílt Gasztroenterológia. 2016; 3 (1): e000109. doi: 10.1136/bmjgast-2016-000109
11. Igarashi M, Nakae H, Matsuoka T és mtsai. A gyomor mikrobiotájának megváltoztatása és probiotikumok általi helyreállítása funkcionális dyspepsia esetén. BMJ Nyílt Gasztroenterológia. 2017; 4 (1): e000144. doi: 10.1136/bmjgast-2017-000144
12. Caselli M, lo Cascio N, Rabitti S és mtsai. Az étel-intolerancia mintája gasztro-nyelőcső reflux tüneteiben szenvedő betegeknél. Minerva Medica. 2017; 108 (6): 496-501. doi: 10.23736/S0026-4806.17.05379-4
13. Pérez Lara FJ, Hernández Gonzalez JM, Doblas Fernández J, Corrales Valero E, Oehling de los Reyes H. Prospektív tanulmány a laktóz intoleranciáról, mint a gasztroenzofagealis reflux miatt műtéttel kezelt betegekről. Sebészeti újítás. 2020; 27 (2): 160-164. doi: 10.1177/1553350619891351
14. Moazzez R, Bartlett D, Anggiansah A. A cukormentes rágógumi rágásának hatása a gasztro-nyelőcső refluxjára. Journal of Dental Research. 2005; 84 (11): 1062-1065. doi: 10.1177/154405910508401118
15. Bulat R, Fachnie E, Chauhan U, Chen Y, Tougas G. A fodormenta hatásának hiánya az alsó nyelőcső záróizmának működésére és a savas refluxra egészséges önkéntesekben. Táplálék-farmakológia és terápiák. 1999; 13 (6): 805-812. doi: 10.1046/j.1365-2036.1999.00528.x
16. Panahi Y, Khedmat H, Valizadegan G, Mohtashami R, Sahebkar A. Az Aloe vera szirup hatékonysága és biztonságossága a gastrooesophagealis reflux betegség kezelésében: kísérleti randomizált, pozitív kontrollos vizsgálat. Journal of Traditional Chinese Medicine. 2015; 35 (6): 632-636. doi: 10.1016/S0254-6272 (15) 30151-5
17. Gupta. Kamilla: A múlt gyógynövényes gyógyszere, fényes jövővel (Szemle). Molecular Medicine Reports. 2010; 3 (6). doi: 10.3892/mmr.2010.377
18. Raveendra KR, Jayachandra, Srinivasa V és mtsai. A Glycyrrhiza glabra (GutGard) kivonata enyhíti a funkcionális diszpepszia tüneteit: Véletlenszerű, kettős-vak, placebóval kontrollált vizsgálat. Bizonyítékokon alapuló kiegészítő és alternatív orvoslás. 2012; 2012: 1–9. doi: 10.1155/2012/216970