Alacsony sótartalmú étrend fogyás és fogyókúra
A túl sok só megköti a vizet a szervezetben. Ezért jobb, ha étrend alatt alacsony sót fogyasztunk, hogy megakadályozzuk a víz visszatartását a szervezetben?
Mennyi só kell az embernek
A só létfontosságú. A szarvasmarháknak, juhoknak, kecskéknek és vadállatoknak, még a tengerimalacoknak is sónyalásokat kínálnak étrend-kiegészítőként, mert a só fontos. Az ember számára napi legalább 1,4 gramm szükségletet adnak meg, ezáltal a tényleges sóigény természetesen egyedi kérdés. Amikor izzadunk, értékes ásványi sókat veszítünk, ezért kell több só a melegben vagy túl sok testmozgás esetén. Az irányérték felnőtteknél napi 6 gramm, a felső határ napi 10 gramm só.
A só megköti a vizet
Amikor a testvíz sótartalma a magas sófogyasztás miatt megnő, egyensúlyhiány lép fel sejtjeink sejtfolyadékának sótartalma és a testvíz között. Az ozmózis folyamata az egyensúly helyreállítását szolgálja. A sejtekből a víz kifolyik és a testben meg van kötve. 1 gramm só 100 gramm vizet képes megkötni, ami csúnyán észrevehető a mérlegen egy sós étkezés másnapján (pl. Egy esti chips-ülés a tévé előtt). Egyébként a vízvisszatartás legegyszerűbb módja az, ha sok vizet iszunk - ez ismét csökkenti a só koncentrációját a test vizében, hogy kiürülhessen.
Hogyan lehet csökkenteni a sót
Könnyű megbecsülni az ételére szórt sómennyiséget. Késztermékekkel és pékárukkal, például kenyérrel nehézzé válik. Ezek a termékek gyakran sok sót tartalmaznak, anélkül, hogy észrevennénk. A késztermékek csökkentése és a kiegyensúlyozott pékáruk fogyasztása ezért ésszerű lépés, ha alacsony sótartalmú étrendet szeretne fogyasztani. Célszerű a fajtát is megváltoztatni, mert nem minden só egyforma, és vannak egészséges sók is. A természetes só sok értékes összetevőt tartalmaz, amelyek értékesek és egészségesek a test számára.
Alacsony sótartalmú étrend
Az alacsony sótartalmú étrend hatása végső soron szemet töröl, mert itt kihasználják azt a tényt, hogy az alacsony sótartalom kiszáradáshoz vezet. Nagyon gyorsan, nagyon rövid idő alatt lefogy, de ez nem zsír, csak víz. A fogyás tehát nem tartós. Az alacsony sótartalmú diéta fogyáshoz ezért nem igazán ajánlott. Ésszerűbb a természetes sót ésszerű mennyiségben használni.
2 gondolat az „alacsony sótartalmú diéta fogyásért? ”
Szia! Van víztárolóm a tengeri só jódján keresztül, mindig fogyasztottam negyed teáskanál tengeri sót 2,5 liter vízhez, most nem tudom, hogyan lehet megszabadulni a tárolótól, amely só most a test számára megfelelő?
Helló, megint én vagyok! Hasznos választ vártam, és nem mindig tudok erre az oldalra menni, hogy megnézzem, válaszolt-e valaki, ezért kérjük, lépjen velem kapcsolatba a Facebook-on keresztül, ott vagyok a nevem Nadin Pitschmann, várom a hasznos választ. LG