Alacsony szénhidrátfogyasztás - mint az iskolában (táplálkozás, szénhidrátok)
alacsony szénhidráttartalmú étrendet szeretnék enni, mondjuk a lehető legkevesebb szénhidrátot, szinte semmit ne mondjak naponta.
ha egész nap otthon lennék, ez könnyen lehetséges, ha mindig húst csinálok magamnak stb. Ezt mégis hogyan csinálhatom az iskolában? Anyám gyakran tesz valamit értem az iskolában (kenyér = szénhidrát).
Még megvalósítható az alacsony szénhidráttartalmú diéta az iskolában?
3 válasz
Az alacsony szénhidráttartalom nem azt jelenti, hogy nincs szénhidrát. Már tudja, hogy minden zöldség tartalmaz szénhidrátot?
Ha fogyni akar, akkor biztosan nem ez a koncepció. Nagyon sokat segít egy kis ismeretanyag az anyagcsere működéséről;-)
A tested fogyni fog, ha a bevitt kalóriák száma nem haladja meg az alapanyagcsere arányában elfogyasztott kalóriák számát. Hogy ez hogyan áll össze, nem számít.
A test csak akkor éget zsírt, ha a hasnyálmirigy szünetet tart. Tehát tartsa be a 4-6 órás étkezési szüneteket. Ezután a test zsírégetésbe megy.
Az étkezések közötti snack tehát abszolút tabu, még alacsony szénhidráttartalmú is, a fent említett okok miatt. Édes italok egyébként.
Ha reggel és délben szénhidrátot fogyaszt, akkor a lehető legjobb ellátást és a szükséges teljesítményt nyújtja testének. Az agynak egyébként a legnagyobb támogatásra van szüksége. Este zöldségfélék, saláta, hús, kevés zsír, amíg jóllak.
Ha tudsz tornázni, csináld meg. Így megteremti a különbséget az alapanyagcsere és a ténylegesen elfogyasztott kalóriák között.
Keményen dolgozom fizikailag. Az anyagcsere-sebességem napi 1700 kcal körül mozog, 2500 kcal-ra és még többre van szükségem. Nem kérdés, hogy a súlyom melyik irányba halad;-) Mivel az utóbbi időben nem igazán sikerült a jó diéta, este még egy csomó szénhidrátra is szükségem van, nehogy teljesen lebontsam. Napközben talán 1000 kcal-t tudok bevinni. Tehát a többit este hozzá kell adni.
A diéták mind hülyeségek, mert legtöbbször egyáltalán nem érdekli őket a test működése. Ez aztán hírhedt jo-jo effektust eredményez.