Alacsony szénhidráttartalmú ázsiai csirke serpenyő; Mint; Kung pao; ázsiaiakkal; Fogyás tippek; Fogyás trükkök; Benny alacsony
Ma bemutatok neked valamit ázsiai! Az étteremben ez az étel "Kung Pao„Amit sok német csinál a Kedvenc ételek a kínai konyhában tartozik. Alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú itt mindenképpen érvényes, mert a majdnem 50 g fehérje és csak Adagonként 6 g szénhidrát van a tápérték nagyon jó. A kiegyensúlyozott étel finom ízekkel. Kerekítettem egy kis szezámmal, ami még ázsiai hangulatot kölcsönöz az egésznek.
Az alacsony szénhidráttartalmú ázsiai csirke serpenyő este illik az enyémhez, természetesen Fogyjon éhség nélkül Koncepció - És természetesen belefér Benni ALL - INCLUSIVE csomagja (Keménykötésű könyv + receptek + egyszerű koncepciómagyarázat + számos tipp és trükk + támogatás tőlem és a prémium csoport más táplálkozási szakértőitől!) NEM előfizetés! EGYSZER és mindenkorra legyen ott! Több díj, köztük A mai nő és Nő képe! Nezd meg! ITT
Értékeld a receptet most:
Felkészülési idő: 25 perc
Nehézség: könnyű
Adagok: 3
Táplálkozási értékek:
Per Adag 300 g a következőket számoljuk ki Táplálkozási értékek:
Kalóriák: 375 kcal
Fehérje: 48,2 g
Zsír: 16 g
Szénhidrátok: 6.1 G
Hozzávalók:
- 600 g - csirkemell (1 csomag)
- 100 g - újhagyma
- 120 g - friss sárgarépa
- 2-3 evőkanál mogyoróolaj vagy szezámolaj
- 3 evőkanál szójaszósz
- 2 gerezd fokhagyma
- 1/2 teáskanál fokhagyma por
- 1-2 ek szezámmag
- 1 evőkanál xucker
- választható 1 teáskanál kurkuma
Készítmény:
Alaposan tisztítsa meg az újhagymát, majd vágja átlósan csíkokra. Ezután hámozza meg a sárgarépát és vágja félbe hosszában, majd vágja csíkokra is, mint a fotón. Vágjon két gerezd fokhagymát. Ezután mossa meg a csirkemellet folyó víz alatt, és vágja kockákra. A húst ezután egy tálba tesszük. Adjunk hozzá egy evőkanál szójaszószt, egy evőkanál mogyoróolajat, valamint a szezám- és fokhagymapor. Enyhén megsózhatjuk, és színéhez hozzáadhatunk egy teáskanálnyi kurkumát. Mindent alaposan keverjen össze a kezével, hogy minden jól bepácolódjon. Most melegítsük fel a mogyoróolajat egy serpenyőben vagy wokban, és először pirítsuk meg benne az újhagymát. Körülbelül 3 perc múlva adjuk hozzá a húst és az apróra vágott fokhagymát. Adja hozzá a sárgarépát és az xuckert további 5 perc múlva, és hagyja néhány percig főni. Rendszeresen keverjük, és a vége felé a szójaszószt lecsökkentjük. Ha szükséges, ízesítsük sóval, ha az nem elég fűszeres az Ön számára.
Alaposan tisztítsa meg az újhagymát, majd vágja átlósan csíkokra. Ezután hámozza meg a sárgarépát és vágja félbe hosszában, majd vágja csíkokra is, mint a fotón. Vágjon két gerezd fokhagymát.
Ezután mossa meg a csirkemellet folyó víz alatt, és vágja kockákra. A húst ezután egy tálba tesszük. Adjunk hozzá egy evőkanál szójaszószt, egy evőkanál mogyoróolajat, valamint a szezám- és fokhagymapor. Enyhén megsózhatjuk, és színéhez hozzáadhatunk egy teáskanálnyi kurkumát. Mindent alaposan keverjen össze a kezével, hogy minden jól bepácolódjon.
Most melegítse fel a mogyoróolajat egy serpenyőben vagy wokban.
Először röviden sütjük meg benne az újhagymát.
Körülbelül 3 perc múlva adjuk hozzá a húst és az apróra vágott fokhagymát. Adja hozzá a sárgarépát és az xuckert további 5 perc múlva, és hagyja néhány percig főni. Rendszeresen keverjük, és a vége felé a szójaszószt lecsökkentjük.
Ha szükséges, ízesítsük sóval, ha az nem elég fűszeres az Ön számára. Díszítsük szezámmaggal és/vagy földimogyoróval.
Jó étvágyat, és mint mindig, örülnék, ha elmondanád, hogy tetszett!
Na igen, ismered-e már a csoportunkat a Facebookon? Átcseréljük Fogyás, fitnesz, egészség és különféle receptek, például az én módszerem "fogyni éhség nélkül". Segítünk egymásnak barátságos légkör kölcsönösen és ígérem neked, nincsenek téves kérdések! Gyönyörűek vagyunk több mint 320 000 tag! Ideje csatlakozni -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/