Alacsony szénhidráttartalmú borspulyka rakott krémes mártásban; Fogyás tippek; Fogyás trükkök; Benny alacsony szénhidráttartalmú fogyás blogja
Ezzel szuper finom rakott kezdjük abban hétvége. A recept gyorsan megvalósul és könnyen utánozható. Tökéletes egy péntek este, amelyiken még mindig Ideje más dolgokra szeretne. Természetesen alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú is! Érezd jól magad amikor kipróbálja és Jó étvágyat.
A Alacsony szénhidráttartalmú kaliforniai paprikás rakott krém mártással este illik az enyémhez, természetesen Fogyjon éhség nélkül Koncepció - És természetesen belefér Benni ALL - INCLUSIVE csomagja (Keménykötésű könyv + receptek + egyszerű koncepciómagyarázat + számos tipp és trükk + támogatás tőlem és a prémium csoport más táplálkozási szakértőitől!) NEM előfizetés! EGYSZER és mindenkorra legyen ott! Több díj, köztük A mai nő és Nő képe! Nezd meg! ITT
Értékeld a receptet most:
Felkészülési idő: 30 perc
Nehézség: könnyű
Adagok: 4
Táplálkozási értékek:
Per Adag 300 g a következőket számoljuk ki Táplálkozási értékek:
Kalóriák: 445 kcal
Fehérje: 34,5 g
Zsír: 29 g
Szénhidrátok: 8,7 G
Hozzávalók:
- 400 g - pulykahús
- 200 g - brokkoli
- 200 g - pirospaprika
- 100 g - hagyma
- 100 ml - krém
- 200 g - creme fraiche
- kb. 100 g - reszelt sajt
- 1 evőkanál olaj sütéshez
- só, bors
Készítmény:
Vágja a húst kockákra. Mossa meg a brokkolit, és távolítsa el a vastag szárat. A többit vágjuk apróra. Vágja a hagymát karikákra. A serpenyőben egy evőkanál olajjal megpirítjuk a hagymát, majd hozzáadjuk a brokkolit. Pár percig sütjük. Ezután nyomja a zöldségeket az egyik oldalára, és helyezze a húst középre. Addig süssük, amíg a hús kívülről elkészül. Mossuk meg és magozzuk meg a paprikát, és vágjuk apróra. Most tegye a paprikát a serpenyőbe, és rövid ideig pirítsa meg. Hajtsa be a krémet és a tejszínt, majd alaposan keverje össze. Néhány perc múlva vegye le a tűzről. Ízlés szerint ízesítjük sóval és borssal. Melegítse elő a sütőt 180 ° C-ra, és helyezze a serpenyő tartalmát egy tepsibe. Ezután megszórjuk sajttal, és a felső/alsó tűzön kb 12 percig sütjük. A legjobb, ha az utolsó percekre vált a grill funkcióra, hogy a sajt szép és ropogós legyen. Vegye ki a rakottat a sütőből és tálalja.
Mint mindig, a recept egyes összetevőit kicserélheti, vagy elhagyhatja. Cserélheti pulykát csirkére, brokkolit karfiolra, paprikát cukkini stb. Ha nincs krémfreiche, krémsajt is lehetséges. A reszelt sajttal szabadon választhat, a szeletelt sajt itt is csodálatosan működik! Szeretek ehhez a recepthez szeletelt hegyi sajtot használni.
Vágjuk kockákra a húst. Mossa meg a brokkolit, és távolítsa el a vastag szárat. A többit vágjuk apróra. Vágja a hagymát karikákra.
A serpenyőben egy evőkanál olajjal megpirítjuk a hagymát, majd hozzáadjuk a brokkolit. Pár percig sütjük. Ezután helyezze a zöldségeket az egyik oldalára, és helyezze a húst középre. Addig süssük, amíg a hús kívülről elkészül.
Mossuk meg és magozzuk meg a paprikát, és vágjuk apróra.
Most tegye a paprikát a serpenyőbe, és rövid ideig pirítsa meg.
Hajtsa be a krémet és a tejszínt, majd alaposan keverje össze. Néhány perc múlva vegye le a tűzről. Ízlés szerint ízesítjük sóval és borssal.
Melegítse elő a sütőt 180 ° C-ra, és helyezze a serpenyő tartalmát egy tepsibe.
Ezután megszórjuk sajttal, és a felső/alsó tűzön kb 12 percig sütjük. A legjobb, ha az utolsó percekre vált a grill funkcióra, hogy a sajt szép és ropogós legyen.
Vegye ki a rakottat a sütőből és tálalja.
Jó étvágyat, és mint mindig, örülnék, ha elmondanád, hogy tetszett!
Na igen, ismered-e már a csoportunkat a Facebookon? Átcseréljük Fogyás, fitnesz, egészség és különféle receptek, például az én módszerem "fogyni éhség nélkül". Segítünk egymásnak barátságos légkör kölcsönösen és ígérem neked, nincsenek téves kérdések! Gyönyörűek vagyunk több mint 320 000 tag! Ideje csatlakozni -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/