Alacsony szénhidráttartalmú chili Sin Carne tofuval - Gyors alacsony szénhidráttartalmú receptek

Hús nélkül és nem kevésbé ízletes ...

A népszerű parti étel vegetáriánus változatban egyszerűen csodálatos, és fantasztikus tápértékekkel is meggyőz. A tofuval készített alacsony szénhidráttartalmú chili sin carn adag csak 327 kalóriát és jó adag fehérjét tartalmaz. Ideális minden alaktudatos ínyenc számára! Ez az étel kiválóan elkészíthető, ezért kiválóan alkalmas „étkezés előkészítésére” is.

4 adag alacsony szénhidráttartalmú chili sin carve tofuval:

  • 400 g tofu (természetes)
  • 400 g pizza paradicsom
  • 1 doboz vese bab (kb. 250 g ürített tömeg)
  • 140 g növényi kukorica
  • 1 pirospaprika
  • 1 hagyma
  • 1 piros chili paprika
  • 200 ml zöldségleves
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 2 evőkanál paradicsompüré
  • 2 teáskanál oregánó fűszer
  • 1 ek paprikás fűszer édes
  • 1 evőkanál napraforgóolaj
  • Szükség esetén néhány chilis fűszer

Készítmény:

  • Mossuk meg a paprikát, távolítsuk el a magokat és a kockákat.
  • Hámozza meg a hagymát, és apróra vágja.
  • Villával tolja szét a tofut úgy, hogy apró darabok keletkezzenek.
  • Melegítsen 1 evőkanál napraforgóolajat egy nagy serpenyőben, és pirítsa meg benne a tofut.
  • Hozzáadjuk a tofához a hagymát és a paprikát, 1 evőkanál paprikával együtt, és még néhány percig sütjük, amíg a hagyma áttetszővé nem válik.
  • Hámozzuk meg a fokhagymagerezdeket, nyomjuk át a fokhagymaprésen, és tegyük a serpenyőbe.
  • Mossuk meg a chili hüvelyet, ha szükséges, távolítsuk el a magokat (ha nem tetszik ilyen forrón), és apróra vágjuk.
  • Ezután tegye a serpenyőbe a következő összetevőket: chili paprika, paradicsompüré, pizza paradicsom, 2 teáskanál oregano és 200 ml zöldség alaplé.
  • Forraljuk fel az egészet, és pároljuk alacsony hőmérsékleten lezárt fedéllel körülbelül 10 percig.
  • Lecsepegtetjük a vesebabot, és hozzáadjuk a kukoricával ellátott serpenyőbe. Mindent alaposan keverjen össze, és hagyja körülbelül 5 percig párolni.
  • Alacsony szénhidráttartalmú chili sin carne-t tofuval tálalva élvezheti.

szénhidráttartalmú

Tipp:

  • Ízlik hozzá egy kis krém fraîche vagy kvark.
  • A darált húsú chili con carne receptjét itt találja → Low Carb Chili con Carne

Alacsony szénhidráttartalmú chili sin carne tofuval:
4.50 5 pontból, 4 leadott szavazat alapján. > A népszerű parti étel vegetáriánus változatban egyszerűen csodálatos. "/>

* Weboldalamon olyan hirdetési linkeket használok, amelyek egyértelműen reklámként vannak megjelölve név szerint vagy az Amazon logóval. Kis jutalékot kapok, amikor terméket vásárol a weboldalamon keresztül. A termék már egy centjébe sem kerül. Csak azt biztosítja, hogy továbbra is teljesen ingyen kínálhassam Önnek az alacsony szénhidráttartalmú receptjeimet.

Hagyj megjegyzést a válasz törlése

Kategóriák

Rólam

A nevem Katleen, teljes munkaidőben marketinggel foglalkozom, szabadidőmben pedig sportolni és egészséges táplálkozni szeretek. Különösen szeretem az erőnlétet és a futást, itt igazán kimeríthetem magam.
Természetesen a sport magában foglalja a megfelelő étrendet is: néhány évvel ezelőtt felfedeztem az alacsony szénhidráttartalmú étrendet; ez a fajta étrend segít abban, hogy egészséges és karcsú életet éljek. És minden nagyobb korlátozás nélkül.
Remélem, hogy szívesen főzi a kedvenc receptjeimet!