Alacsony szénhidráttartalmú cikória rakott - Gyors alacsony szénhidráttartalmú receptek
Aromás, alacsony szénhidráttartalmú cikória rakott főtt sonkával és sajttal ...
2 adag alacsony szénhidráttartalmú cikória rakott:
- 1 kg cikória
- 10 nagy szelet főtt sonka (2 szelet minden cikóriához)
- 500 ml Alpro szójafény (vagy tehéntej, kérjük, vegye figyelembe a különböző tápértékeket)
- kb. 130 g emmentáler
- 5 g szentjánoskenyér babgumi megkötésére
- Bors, só és szerecsendió
Készítmény:
- Mossa meg a cikóriát, és vágja le a szárat úgy, hogy a levelek továbbra is összetartódjanak.
- Forraljuk fel a vizet egy nagy serpenyőben, és adjunk hozzá egy kis sót.
- A cikóriát 20-25 percig főzzük csukott fedéllel, majd szitán jól lecsepegtetjük.
- Melegítse fel a sütőt 200 ° C-os grillre + konvekcióra.
- A sajtmártáshoz forraljon fel 500 ml tejet, 5 g szentjánoskenyér babgumival és 50 g ementáli sajttal, és alaposan keverje össze, hogy a tej ne égjen el. Fűszerezzük bő sóval, borssal és szerecsendióval. A szósznak nagyon sűrűnek kell lennie, mert a cikória kevés vizet veszít a sütőben, és így hígítja a mártást.
- Becsomagoljon minden cikóriát 2 szelet főtt sonkával, és tegye egy sütőedénybe.
- Öntsük bele a sajtmártást, végül szórjuk meg a többi Emmentaler sajttal.
- Helyezze az edényt az előmelegített sütőbe, és süsse a középső rácson, amíg a sajt szépen meg nem pirul (a sütőtől függően ez körülbelül 10-20 percet vesz igénybe).
- Tálalja az alacsony szénhidráttartalmú cikória rakottal és élvezze.
Tipp: A kemény tojás például ízlik hozzá.
Alacsony szénhidráttartalmú cikória rakott:
4.33 az 5 pontból 6 leadott szavazat alapján. > 2 adag alacsony szénhidráttartalmú cikória rakotthoz:. "/>
* Weboldalamon olyan hirdetési linkeket használok, amelyek egyértelműen reklámként vannak megjelölve név szerint vagy az Amazon logóval. Kis jutalékot kapok, amikor terméket vásárol a weboldalamon keresztül. A termék már egy centjébe sem kerül. Csak azt biztosítja, hogy továbbra is teljesen ingyen kínálhassam Önnek az alacsony szénhidráttartalmú receptjeimet.
Hagyj megjegyzést a válasz törlése
Kategóriák
Rólam
A nevem Katleen, teljes munkaidőben marketinggel foglalkozom, szabadidőmben pedig sportolni és egészséges táplálkozni szeretek. Különösen szeretem az erőnlétet és a futást, itt igazán kimeríthetem magam.
Természetesen a sport magában foglalja a megfelelő étrendet is: néhány évvel ezelőtt felfedeztem az alacsony szénhidráttartalmú étrendet; ez a fajta étrend segít abban, hogy egészséges és karcsú életet éljek. És minden nagyobb korlátozás nélkül.
Remélem, hogy szívesen főzi a kedvenc receptjeimet!