Alacsony szénhidráttartalmú csemegék - Az igazság a megvásárolt könnyű édességekről - Fogyás a gyomor bypassjával és
A cikk tartalma
Ez a cikk társult linkeket tartalmaz. Ha linken keresztül vásárol valamit, akkor mini jutalékot kapunk az Ön számára, külön költség nélkül. Csak olyan dolgokat mutatunk be, amelyeket mi magunk is szívesen használunk és gyakran használunk. A linkeket külön-külön * vagy az adott vállalkozás (pl. Amazon) jelöli. További információ a hirdetésekről és az együttműködésről ezen a weboldalon található.
Ó kedvesem, most ismét népszerűtlenné teszem magam. Hallom, ahogy az árnyékban lévő szellemek megint suttognak, és rohannak, hogy ambíciójával túlhúzhatja. Ambíció és cukorka - nagyon érdekes, hogy ez a kapcsolat folyamatosan felbukkan a közösségi média vitáiban.
Személy szerint nem vagyok a „könnyű” luxusételek nagy rajongója. Akár csokoládé, csokoládé, praliné vagy keksz: ma már mindenféle változatban megtalálhatók a fehérje snackek, és természetesen minden „könnyű” vagy „diétás” változatban. Néha az állkapcsom szigorú pillantással a csomagokra pattan.
Például egy nagyon népszerű sportolóknak szánt fehérjetartalmú keksz kering az operatív társaim között. Majdnem összeestem a táplálkozási táblázat olvasása közben. Ez a szép kinézetű fehérje keksz óriási 447 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, de csak 24 gramm fehérjét. Ó, megint ez a csomagolási csapda. (Keksz megtekintése az Amazon-on)
Intenzív edzés után étkezésként történő felhasználásra ez rendben lehet. A keksz valószínűleg finom is. Rejtély számomra, hogy a gyomor csökkentése után hol kapta meg „állapotát”.
Tegyünk egy gondolatkísérletet: Egy bariatrikus Facebook-csoportban közzéteszem, hogy 84 gramm Prinzenrolle-t ettem meg. Tehát omlós tészta keksz csokoládé töltelékkel. 412 kalória. Épp annyi kalória, mint a sportgyártó 90 gramm fehérjetartalmú keksze. A szar vihar óriási lenne. Látom, hogy a „Pro” és az „Anti” csoportok ismét véres orral csapkodják a fejüket.
Ha feladom a fehérje kekszet, az hirtelen teljesen normálissá válik.
"Remek, finom, én is kipróbálom, honnan szerezted?" - kiáltja a Facebook.
Semmi a fehérje keksz ellen, amelynek - mint mondtam - célja van. Van ésszerűbb módszer 22 gramm fehérje megszerzésére. A süti 411 kalóriájából csak 88 van! Kalória nélkülözhetetlen fehérjéből.
A teljes szuper süti fehérje számából 323 kalória csak zsír és szénhidrát. És nem avokádóból, lenmagolajból és dióból, zabbal vagy bármilyen más kiváló minőségű összetett szénhidráttal kombinálva. Magasan feldolgozott növényi zsírról és cukorról beszélünk.
Teljesen normális süti, amelyet vásárlás után tiszta lelkiismerettel osztottam meg férjemmel. Fehérjeskekszek is kaphatók, de több kalóriájuk volt!
Itt a következő betekintést nyerjük: Ha valamit fény, étrend, fehérje stb. Természetesen megehet egy 400 kalóriatartalmú kekszet, amely, mint minden bolti fehér keksz és fehérje brownie, valószínűleg kissé - jól - kellemetlen ízű.
Alternatív megoldás, ha kekszet és fehérjét szeretnél: Csak egyél meg egy kis adag kedvenc kekszfajtát. A herceg szerepét azért választom, mert ez most eszembe jut. Tegyük fel, hogy eszel egy kekszet (nagyon nagyok, mini gyomorral), és egy finom fehérjetartalmú kávéval kényezteti magát fél órával előtte vagy utána (recept itt).
A félzsíros tejváltozatban „megúszhatja” az igazán ízletes kekszet és a fehérje kávét 294 kalóriával. Ezek közül 21 gramm fehérje, 31 gramm szénhidrát és 10 gramm zsír. Annak ellenére, hogy a szokásos keksz "polcról van".
A cukorka sok energiát szolgáltat - gondoljon rá, mint rakéta üzemanyagra. Vagy intenzív mozdulattal égeti el, vagy ott menti, ahol a legkevésbé szeretné.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend azon a feltételezésen alapul, hogy a szénhidrátok fogyasztása után az inzulin felszabadulása órákig tiltja a zsírégetést. A kalóriamennyiségtől függetlenül az alacsony szénhidráttartalmú cukorkák valóban nem jelentenek kis előnyt?
Ha eszünkbe jut az „Édesség gyomorcsökkentés után - kritikusan szemlélve” cikkem, egy dolog azonnal eszembe jut: az étel piramisa azok számára, akik műtöttek. Az édes cuccok a tetején vannak, és a gyorsétteremmel együtt azok közé a dolgok közé tartozik, amelyeket amúgy is ritkán kellene enni mini adagokban.
Tegyük fel, hogy hetente egyszer van egy kis marék sütemény vagy csokoládé. Milyen hatása lesz annak az egy cukorkának az egész héten? Pontosan, valójában egyik sem!
Alapvetően az alacsony szénhidráttartalmú édességek egyáltalán nem rosszabbak - én személy szerint némelyiket kedvelem az íze miatt. Attól függően, hogy az édességek kezelése általában mennyire jól vagy rosszul működik, csábíthatják, hogy gyakran élvezze őket.
Ha egy normális csokiról van szó, mindenki tudja: nekem ez nem jó, ezért nagyon ritkán kellene ennem.
Könnyű vagy alacsony szénhidráttartalmú édességeknél hirtelen nagyon tiszta a lelkiismerete. Vagy azért, mert a csomagon „fehérje” van. Egyszerűen fennáll annak a veszélye, hogy egy heti adag anélkül válik észrevétellé, hogy napi adag lesz, és gyakrabban vagy nagyobb mennyiségben fogják használni.
Akár alacsony szénhidráttartalmú mogyoróvajas poharak (nézet az Amazon-on), alacsony szénhidráttartalmú Nutella (nézet az Amazon-on), akár olyan termékek, mint a korántsem veszélyes „Kitkat Imitate” (nézet az Amazon-on) és Co. Az „igazi” cukorkához hasonlóan egyáltalán nincs gond vele.
Az egyes adagokban mérve és csomagolva könnyen kezelhető.
Csábítsd el a csomagokat! Milliószor történt velem, és sokakkal is. Új terméket vesz fel a szupermarketben vagy az interneten, és otthon bosszankodik, mert csak most fedeztem fel, hol van a fogás.
Amikor valami túl szépnek tűnik, hogy igaz legyen ...
Az évek során egy dolgot megtanultam: ha valami túl jól néz ki ahhoz, hogy igaz legyen, az általában nem az. Fagylalt bűnös lelkiismeret nélkül, csokoládé kalóriák nélkül, teljes élvezet sajnálkozás nélkül - egyelőre nincs egyetlen késztermék sem a boltban, amely valóban betartaná ezt az ígéretet.
Ezért fontos, hogy okosan mérlegeljünk, ellenőrizzük a tápértékeket, és nagy őszinteséget tanúsítsunk magunkkal is. Ha nehezen bánik az édességekkel, akkor nem jár jobban a könnyű vagy alacsony szénhidráttartalmú édességekkel. Csak a következetes elkerülés és az adagkontroll segít.
Ha viszont könnyű elrendezni az édességeket, és amúgy is ritkán van étvágya az édességek iránt, akkor nem mindegy, hogy mit kezel magával kis csemegeként. Akár alacsony szénhidráttartalmú, akár könnyű - vagy teljesen normális. Minden édességgel remekül kijön.