Alacsony szénhidráttartalmú di; t Ezek a tippek valóban leadják a fontokat
Ezekkel a tippekkel az alacsony szénhidráttartalmú étrend megkezdése szellő lesz!
Ha le akarja dobni a kilókat, akkor azt javasoljuk, hogy kövesse az alacsony szénhidráttartalmú étrendet. Elmondjuk, hogyan működik az étrend változása hosszú távon.
Aki nem tudja: Néhány lakoma után hirtelen megcsíp a farmer. Az edzőterembe járás nehéz, mert a munka és a mindennapi élet túl sok időt vesz igénybe. Tehát mit tehet, hogy leadja ezeket a bosszantó fontokat? A legjobb egyszer és mindenkorra, és visszavonhatatlan? A megfelelő táplálkozás kulcsfontosságú. Bármely diéta, amely morgja a gyomrot, gyorsan csökkentheti a súlyát, de valójában nem egészséges. Ennek egészséges alternatívája az alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely nemcsak a gyors eredményeket teszi láthatóvá, hanem könnyen integrálható a mindennapi életbe - éhezés nélkül.!
Hogyan működik az alacsony szénhidráttartalmú étrend?
Ahogy a neve is mutatja, ennek az étrendnek az az alapelve, hogy jelentősen csökkentse a szénhidrátbevitelt. A kenyér, a tészta, a rizs és a cukor nem megengedett, mert: Ezek hatására a test inzulinszintje gyorsan emelkedik. A rossz benne: Az inzulinszint legalább olyan gyorsan ellaposodik. Ennek következménye a bosszantó étvágy, és ehhez kapcsolódóan sok olyan extra kalória bevitele, amelyre a testnek valójában nincs szüksége. Egy ördögi kör, amely sok nem kívánt csípő aranyat okoz. De honnan veszi a test energiáját, ha nem finom szénhidrátokból? Amint a test észreveszi, hogy az étrend megváltoztatása nem ad gyorsabb energiát, felhasználja a zsírsejteket. Az eredmény: a font csökken.
Fizikai reakciók az alacsony szénhidráttartalmú étrendre
Ami papíron könnyen hangzik, az valójában a test és az elme erőteljes bemutatása. Nem hiába mondják, hogy a cukor kábítószerként hat. Ennek megfelelően a lemondás olyan, mint egy igazi megvonás - az étvágyat is beleértve! Nem szokatlan, hogy először gyengének és fókuszálatlannak érzi magát, amikor alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyaszt. A testnek időre van szüksége az alkalmazkodáshoz. Fontos, hogy ne spóroljon az egészséges zsíron, mert a test azonnal nyeri belőle az energiáját. Ne aggódj: körülbelül egy hét múlva a tested megszokja a változást. Innentől kezdve a fáradtság és az étvágy után a múlté.
Egészségesen fogyjon az alacsony szénhidráttartalmú étrenddel
Ha fogyni szeretnél az alacsony szénhidráttartalmú étrenddel, akkor nem kell éhezned, de alapvetően változtatnod kell étkezési viselkedéseden. Pirított kenyér Nutellával, tészta pestóval, grillezett krumplis gratin? Ódivatú! De ne aggódj, nem kell nélkülözned semmit. Az alacsony szénhidráttartalmú diéta egyike azon kevés étrendnek vagy étrendmódosításnak, amelyek nem hanyagolják el az élvezetet.
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
Mi megengedett az alacsony szénhidráttartalmú étrendben:
- hal és hús
- Sajt, tej, tojás
- Az alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsök alacsony szénhidráttartalmúak, pl. B. eper, málna, görögdinnye, citrom, rebarbara
- Az alacsony szénhidráttartalmú zöldségek megengedettek az alacsony szénhidráttartalmúaknál, pl. B. karfiol, brokkoli, paradicsom, uborka, gomba, spárga, cukkini
- Diófélék, mint pl B. kesudió
- Vaj és egészséges olajok, például kókuszolaj, olívaolaj vagy avokádóolaj
- A hüvelyesek, mint a lencse
Ez nem megengedett az alacsony szénhidráttartalmú diétánál:
- kenyér és zsemle
- Sütemény sütemények; Cukor általában
- Búzából készült fehér liszt
- Szénhidrátban gazdag gyümölcsök, mint pl B. banán, ananász, mangó, meggy, szőlő
- Szénhidrátban gazdag zöldségek, mint pl B. burgonya, kukorica, borsó, sárgarépa
- Cukros italok, például limonádé vagy gyümölcslé
A diéta során nem kell teljes egészében sütemények nélkül élnie: Különösen a sajttorták készíthetők kevés szénhidráttal. Próbálja ki a feneketlen változatunkat, vagy a mákosakat. Mindkettő finom, mindkettő alacsony szénhidráttartalmú.