Alacsony szénhidráttartalmú egészséges fogyás
Mit jelent az alacsony szénhidráttartalmú kifejezés?
Az alacsony szénhidráttartalmú kifejezés már egy ideje mindenki ajkán szerepel. Biztos vagyok benne, hogy hallottál már róla. De mi rejtőzik e kifejezés mögött?
Alacsony szénhidráttartalommal az ideális súlyig
Az alacsony szénhidráttartalmú kifejezés mögött az alacsony szénhidráttartalmú étrend áll. Ez olyan étrendet ír le, amelyben az ember lényegesen kevesebb szénhidrátot fogyaszt, mint általában. Ha az ember normálisan eszik, minden nap 250-300 g szénhidrátot vesz fel. Ez elég sok, mert a naponta szükséges energiaellátás körülbelül 50 százalékát adja. A szénhidrátok legnagyobb szállítói
• tészta
• krumpli
• Cipó
• rizs
• Cukor
• Levek
Csökkentse az alacsony szénhidráttartalmú szénhidrátokat
Az alacsony szénhidráttartalmú elven alapuló étrenddel ez a szénhidrátmennyiség jelentősen csökkenthető, ami nagyon hasznos a sikeres és mindenekelőtt az egészséges fogyáshoz. Mindazonáltal meg kell különböztetni az alacsony szénhidráttartalmú anyagok néhány változatát. Van egy nagyon szigorú, alacsony szénhidráttartalmú variáns, ahol naponta nagyon kevés szénhidrát engedélyezett. Ezt ketogén étrendnek is nevezik, amelyet csak napi 20 és 50 gramm között szabad megengedni. De létezik az alacsony szénhidráttartalmú étrend is, amellyel akár 100 gramm is fogyasztható naponta. A napi táplálkozási tervet attól függően határozzák meg, hogy melyik formát választja. Minél kevesebb szénhidrátot szeretne fogyasztani, annál pontosabban be kell tartania bizonyos irányelveket a táplálkozási tervében.
Szerezd meg most a legnépszerűbb táplálkozási tervet e-könyvként.
Több mint 100 receptet tartalmazó részletes táplálkozási terv - vegetáriánus alternatívákkal. Így tetszés szerint bővítheti és variálhatja ételeit.
A terv a következőket kínálja:
- > 100 finom recept és vegetáriánus alternatíva
- 12 napos menetrend reggelire, ebédre és vacsorára
- Alkalmazási útmutató
- A "fogyás éhség nélkül" fogalmának magyarázata
- Tippek és trükkök arra, hogyan lehet könnyedén megbirkózni az étvágyakkal
Az alacsony szénhidráttartalom nem diéta
Sokan az alacsony szénhidráttartalmú kifejezést hozzákapcsolják az étrendhez. De ez helytelen, mert az alacsony szénhidráttartalom nem tartozik a fogyás klasszikus étrendjébe. Inkább az alacsony szénhidráttartalom és a táplálkozás egy meghatározott táplálkozási terv alapján hosszú távra tervezett étrend-változás. Az alacsony szénhidráttartalmú cél az egészséges táplálkozás, a test fitt és karcsú fenntartása. Természetesen lehetséges, hogy az alacsony szénhidráttartalom csökkenti a súlyt, nem kérdés. De az alacsony szénhidráttartalom csak nem tartozik a többi jól ismert étrend közé, amelyet megtehet, és amikor elérte a kívánt súlyt, akkor ismét normálisan eszik, mint korábban. Pontosan ez az oka annak, hogy a jo-jo effektus sokakat zavart, ezért fogyjon komolyan, és a fogyókúra után ismét hízzon. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend állandó változásának kell tekinteni, és ha hosszú távon sikeresen akarja ezt megtenni, akkor döntsön a saját táplálkozási terveiről.
Optimálisan ellátja a testet alacsony szénhidráttartalommal
Alacsony szénhidráttartalommal ideális ellátást biztosít a test számára. Viszonylag könnyű energiahiányt létrehozni, táplálkozási tervvel még jobb, mert a szénhidrátos köreteket egyszerűen egészséges zöldségekkel helyettesítik. Ily módon a test optimális ellátása alacsony szénhidráttartalmú tápanyagokkal történik. A zöldségek, a hús, a hal, a saláták, a bogyók és a dió valódi tápanyagbomba, de nem hizlal. És mindenekelőtt az alacsony szénhidráttartalmú marad tovább. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendben a magasabb zsír- és fehérjearány miatt az emésztés lassan működik, és nem éhezik újra olyan gyorsan. Ily módon a test visszaeshet a zsírtartalékokra, és így leadhatja a kilókat.