Alacsony szénhidráttartalmú ételek A legjobb alacsony szénhidráttartalmú ételek Nu3
Összegzés:
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend nemcsak híres étrend, hanem a napi diéta sok embernek. Ez elég ok ahhoz, hogy alaposan megvizsgáljuk, mit jelent az alacsony szénhidráttartalmú étrend és mi az alacsony szénhidráttartalmú étel. Ennek érdekében elkészítettük a 120 szénhidrát- és cukortartalmú étel listája ingyenesen letölthető PDF formátumban és nyomtatható.
Szeretné most elkezdeni az alacsony szénhidráttartalmú étrendjét? Vessen egy pillantást a nu3 online áruházra:
Mi az alacsony szénhidráttartalmú étrend ?
A kifejezés jelzi a mögötte álló fogalmat: az "alacsony szénhidráttartalmú" a két angol "low" és "carb" szóból áll, a "szénhidrátok" (szénhidrátok) rövidítése. Az alacsony szénhidrátfogyasztás akkor nagyon kevés szénhidrát fogyasztását jelenti. Az egyéni céloktól függően az étrend akkor tekinthető alacsony szénhidráttartalmúnak, ha a szénhidrátbevitel igen napi 20 g és 150 g szénhidrát között.
A szénhidrátok egyike a háromnak makrotápanyagok amelyek energiát szolgáltatnak a testnek. A másik kettő a lipidek (zsír) és a fehérje. A szénhidrátok gyorsabban biztosítják a test energiáját, mint a zsír és a fehérje. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend fő oka a fogyás, a szénhidrátbevitel csökkentésével a kalóriabevitel automatikusan alacsonyabb. A test ezt követően a két makrotápanyagból meríti energiáját: fehérjékből és végül zsírokból, lehetővé téve a zsírtömeg csökkenését.
Az "alacsony szénhidráttartalmú" nem rögzített név, ezért nincs egyetlen, egybehangzó meghatározás, amely szerint az élelmiszereket alacsony szénhidráttartalmúvá lehet besorolni. A megfelelő élelmiszerek listájának elkészítéséhez ezért a következő korlátot tűztük ki magunk elé: legfeljebb 10 g szénhidrát/100 g élelmiszer. Ez meglehetősen alacsony mennyiség, ha például kenyeret (50 g/100 g) vagy tésztát (60 g/100 g) néz meg, de elég magas határérték ahhoz, hogy sok olyan ételt találjon, amely tiszteletben tartja ezt !
További információk az alacsony szénhidráttartalmú étkezésről egy 7 napos alacsony szénhidráttartalmú programmal és az összes alacsony szénhidráttartalmú diétás tippünkkel ►
A 10 legjobb alacsony szénhidráttartalmú étel
A legjobb alacsony szénhidráttartalmú ételek listáink közül nemcsak nagyon alacsony a szénhidráttartalma hanem különösen tápanyagokban gazdag (szénhidrátok (g)/100 g). Ezeknek az ételeknek feltétlenül megvan a helyük a bevásárló listákon: