Alacsony szénhidráttartalmú étrend 3 hiba, amiért nem lehet fogyni
Alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytat, és nem lát különbséget a mérlegen? Ennek oka lehet ez a 3 ok, amely gátolja a fogyást
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend a fogyás egyik legnépszerűbb módszere - úgy gondolják, hogy ennek a legjobb módja az, ha enélkül végezzük, és egyszerre várunk gyors eredményeket. Sajnos ez nem ilyen egyszerű: Ennél a diétánál is fenntartható módon kell megváltoztatnia életmódját annak érdekében, hogy elkerülje a jo-jo hatást, és észrevegye a mérleg tényleges különbségeit. Három oka különösen fennáll az alacsony szénhidráttartalmú étrendben, és oda vezet, hogy becsapja önmagát - és gyakran nem éri el a célját.
Ez a három hiba megakadályozza a fogyást alacsony szénhidráttartalmú étrenden:
1. Nincs sport
A szénhidrátok kiküszöbölése egy ideig nagyon egészséges döntés lehet, és segít a fogyásban is - de csak akkor, ha az alacsony szénhidráttartalmú étrendet elegendő testmozgással kombinálja. Mivel a sport nemcsak fokozza az anyagcserét és felépíti az izmokat, hanem hosszú távú zsírégetést is biztosít. Alacsony szénhidráttartalmú étrend alatt ezt nem szabad lebecsülni: Még akkor is, ha az átmenet alatt lefogy, nagyon valószínű, hogy rendszeres testmozgás nélkül számíthat a jo-jo hatásra. Mert: A test megszokja a napi új kalóriaszámot, és leállítja az anyagcserét is, ha nem aktívan hajtja az edzés. A fogyás sikere gyorsan eltűnik, amint folytatja a szokásos étrendet.
2. Sok stressz
A stressz fontos tényező a fogyásban, és nem szabad lebecsülni - még alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén sem. Még akkor is, ha tartósan elkerüli a szénhidrátokat, a zsírégetést a kortizol stresszhormon gátolja, és aligha lehetséges, hogy a test lefogyjon. Végül is készenlétben van, igyekszik minél több ételt tárolni ehhez az állapothoz. A stressz mozgalmas mindennapokból, túl kevés alvásból vagy magángondokból állhat, és oka lehet annak, hogy az aprólékosan elvégzett alacsony szénhidráttartalmú étrend nem tesz különbséget a mérlegben. A hatékony és gyors eredmény elérése érdekében fontos, hogy ezt a diétát ellazító egyensúlyba hozzák - például rendszeres meditáció vagy jóga.
3. Rossz étrend
Az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek nem feltétlenül kell az egészséges étrendet jelentenie - mert itt is tréfát űzhet magának, és a szénhidrátokról más egészségtelen ételekre válthat. Tehát a fogyásnak ezt a módját csak arra kell ösztönöznie, hogy megváltoztassa életmódját, és kerülje a cukrot tartalmazó ételeket vagy a rossz zsírtartalmú termékeket. Mert: Ha pizza és tészta helyett egészségtelen készételeket vagy sok édességet fogyaszt, akkor a súlya garantáltan nem változik. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend látható különbsége érdekében ezért sok friss gyümölcsre és zöldségre kell összpontosítania, kombinálnia a fehérjéket és egészséges zsírokat használni - például olívaolajból, halból vagy avokádóból. Ily módon nemcsak növeli testének energiaszintjét, hanem gyorsan fogyhat is.
Legyen óvatos: A szénhidrátok kerülése negatív hatással lehet a szervezetére. Ezek ismert alacsony szénhidráttartalmú mellékhatások.