Alacsony szénhidráttartalmú étrend kövér meleg férfiak számára - meleg utazási blog
Hasonló bejegyzések:
Valójában az történt, amit soha nem gondoltam volna: két hét alatt majdnem négy kilót fogytam. Évek óta nem sikerült egy-két fontot leadnom. Tavasz óta a napi 10 km-es kerékpáros túrák nem igazán érezték magukat a mérlegen. És most - diéta nélkül is, csak egyszerűen megváltoztatva étkezési szokásait.
Az alacsony szénhidráttartalmú étkezési tervem a kövér melegek számára
Azóta olvastam egy kis könyvet (Alacsony szénhidrát: A szénhidrátok korlátozása - karcsúbb - jobb élet - gyors és biztonságos fogyás) kezembe került az alacsony szénhidráttartalmú témában, következetesen kerülöm a tésztát, rizst és burgonyát, a cukros reggeli gabonaféléket és az édességeket (amúgy sem iszom alkoholt).
Reggeli:
Reggelire friss bogyós gyümölcsökből, reszelt mogyoróból, szárított kókuszdióból, zabpehelyből és/vagy csokoládéhintékből (70% kakaótartalmú) készült turmixot szolgálnak fel, amelyet egy evőkanál mézzel édesítenek. Hétvégén rántottát cukkinivel, Északi-tengeri garnélával és kaporral (lásd a fotót) vagy egy lazacos vagy paradicsomos omlettet.
Ebédelni:
Ebédidőben általában a sarkon lévő szupermarketbe megyek, ahol van egy nagy salátabár. Itt már elaprított paprikával, paradicsommal, uborkával, hagymával, cukkini, sajttal stb. De a nyers zöldségek mellett még húst is ehetek: van még csirkefilé, sertésperces steak vagy darált steak. Hétvégén ez is lehet egy kebabtányér vagy grilltál a Greichnél - de krumpli és utazás nélkül, de dupla saláta.
Snackek között:
Közte lehet egy tábla csokoládé is (természetesen csak 70% -os kakaótartalomtól). Vagy natúr joghurt almával, bogyókkal és a reggelim összetevőivel (lásd fent).
Vacsora:
Nem sokkal este 7 óra után felhagytam az evéssel. Az elmúlt napok nyári melegében egy-két szunda is volt.
Italok:
Régóta kerülöm a Colát, a Fantát és a tiszta gyümölcsleveket - hiába. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendre való áttérés óta teát (pl. Gyümölcs tea, gránátalma tea - nyáron zúzott jéggel), írót (egy cseppnyi gyümölcslével, pl. Mangó vagy passiógyümölcslé) vagy vizet iszom. Természetesen lehetséges a gyümölcs spritzer is. Tipp: keverjünk hozzá írót, habzó vizet + gyümölcslevet!
A meleg férfiak így fogyhatnak alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett
Én vagyok az élő példa arra, hogy a diéta egy kifinomult, alacsony szénhidráttartalmú étkezési terv nélkül is képes lefogyni néhány kilót. A szénhidrátok elkerülése különösen tészta, rizs, burgonya és (fehér) kenyér formájában nagy fogyáshoz vezethet. Azon gondolkodik, vajon miért nem többen jutnak eszébe ez az egyszerű ötlet. Az elmúlt 14 napban nem is éheztem, csak a sokat emlegetett tudatos táplálkozás gyakorlatba iktat. Szóval most először új nadrágot veszek ...
Mit gondolt erről a bejegyzésről?
Kattintson egy csillagra az értékeléséhez!
Átlagos értékelés: 5/5. Szavazatok száma: 1
Még nincs szavazat! Legyen Ön az első, aki értékeli ezt a bejegyzést.
Mert tetszett ez a bejegyzés.
Kövessen a közösségi médiában!
Sajnáljuk, hogy ez a bejegyzés nem volt hasznos számodra!
Fejlesszük ezt a bejegyzést!
Mondja el, hogyan javíthatjuk ezt a bejegyzést!