Alacsony szénhidráttartalmú étrend - Receptek; A sikeres fogyás típusai

Olvasási idő: Körülbelül 5 perc alacsony szénhidráttartalom!

Kenyér este? Este kihagyom a szénhidrátokat, és alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytatok!

Mi az "alacsony szénhidráttartalmú" fogalma?

Alacsony szénhidráttartalmú étrend? Az alacsony szénhidráttartalmú diéta végső soron azt jelenti, amint a neve is mutatja, alacsony szénhidráttartalmú étrendet. Arról azonban nincs információ, hogy hány szénhidrátot ehet még annak érdekében, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend kategóriájába kerülhessen. A részletek eltérnek

Receptjavaslat alacsony szénhidráttartalmú salátára

Túrós salátaHozzávalók 2 adaghoz: 2 paprika vagy 1/2 avokádó, 2 teáskanál olívaolaj, 200 g főtt sonka vagy pulykamell szelet, 200 g túró, só, bors, esetleg fokhagyma
Mossa meg a zöldségeket, aprítsa fel és tegye egy közepes tálba. A főtt sonka- vagy pulykamell-szeleteket csíkokra vágjuk, és hozzáadjuk a zöldségekhez. Öntsük a túrót a tálba. Adjunk hozzá 1 teáskanál olívaolajat, fűszerezzük, alaposan keverjük össze és tálaljuk.
Miam Miam Miam:)

Vegegata alacsony szénhidráttartalmú receptek:

1) Tofu és bors nyárs szezámolajjal
Hozzávalók 4 nyárshoz: 200g tofu, teriyaki szósz, 1 sárga paprika, 8 meggyparadicsom, bors, 2 teáskanál szezámolaj
Vágja kockákra a tofut, és hagyja a teriyaki mártással kb. 30 percig merülni (forduljon gyakrabban). Addig felezzük, magozzuk, mossuk meg a parika hüvelyét és vágjuk egyenletes darabokra. A paradicsomot megmossuk és lecsöpögtetjük. Helyezze a tofut, a borsdarabokat és a paradicsomot felváltva 4 grillnyársra. Helyezzük egy alumínium grilltálcára, és főzzük a forró grillen 6-8 percig, időnként megfordítva. Borsozzuk a nyársakat, öntsük szezámolajjal és tálaljuk.
Nom nom nom:)

2) Kecskesajt omlett rukkolával és paradicsommal
Hozzávalók 2 adaghoz: 6 tojás, egy kis marék rakéta, 2 paradicsom, 1 teáskanál olívaolaj, só, bors, 50 g fiatal kecskesajt
Válasszon szét 4 tojást, és tegye a tojásfehérjét egy tálba (másként használja a tojássárgáját). Hozzáadjuk a maradék 2 tojást, és habverővel mindent felverünk. Mossa meg a rakétát, forgassa szárazra, és durván vágja le egy nagy késsel. Mossa meg a paradicsomot, vágja ki a szárakat ék alakban, és vágja szeletekre a paradicsomot. Melegítsen be egy bevont serpenyőt (24 cm Ø), és kenje meg az olajjal. Hozzáadjuk a felvert tojáskeveréket. Fűszerezzük sóval és borssal. Hagyja kissé megkötni közepes lángon (a tojásnak még mindig kissé folyósnak kell lennie), és egy tányér segítségével meg kell forgatni. Ujjaival morzsolja át a kecskesajtot az omlett felett. Helyezze az omlettet egy tányérra, fedje le paradicsomszeletekkel, és szórja meg rakétával.
Finom, alacsony szénhidrát-recept!

Itt található egy édes recept, sok fehérjével és kevés szénhidráttal: Készítsen saját fehérjeszeleteket.

Alacsony szénhidráttartalmú recept: húsos ételek

1) Csirkemell zöld wok zöldségekkel:

Hozzávalók 2 adagra; 550 g csirkefilé, 250 g spárga (zöld), 200 g hóborsó, 1 darab gyömbér (hüvelykujj nagyságú), 1 chili paprika, 2-3 evőkanál szezámolaj, 5-6 evőkanál szójaszósz, só, bors
Mossa meg a zöldségeket. Távolítsa el a spárgából a fás végeket, és vágja harapás méretű darabokra a spárgát, a csípős borsót és a csirkemellet. Hámozza meg a gyömbért, és aprítsa fel a chili paprikával együtt. Hevítsük fel a szezámolajat egy wokban, és erélyesen pirítsuk meg a húst. Fűszerezzük sóval, borssal, és tegyük félre. Most kb. 2 percig sütjük a spárgát a wokban, majd hozzáadjuk a hóborsót, a gyömbért és a chilit, további 3–5 percig sütjük, és szójaszószsal lecsurgatjuk. Most adjuk hozzá ismét a húst a wok zöldségekhez, rövid ideig sütjük, sózzuk, borsozzuk és szójaszósszal, és azonnal tálaljuk.

2) gyors darálós serpenyő
Hozzávalók 4 adaghoz: 350 g darált hús, 250 g gomba, 150 g feta sajt, 1 hagyma, 2 paprika, 1 gerezd fokhagyma, oregano, kakukkfű, só, bors
Vágja a gombát és a paprikát harapásnyi darabokra. és tegye félre. Most megpirítjuk a darált húst az apróra vágott hagymával együtt, sóval és borssal ízesítjük. Hozzáadjuk a gombát, a paprikát és a fokhagymát, és rövid ideig megpirítjuk. Ezután adjuk hozzá a finomra vágott fetát, és ízesítsük kakukkfűvel, oregánóval, sóval és borssal. Befejezett.

Finom ételek sok szénhidrát nélkül, könnyen elkészíthetők!

Következtetés

Alacsony szénhidráttartalmú receptek - Alacsony szénhidráttartalmú fogyás

Az alacsony szénhidráttartalmú esti étrend eredményeként az alacsony vércukorszint egyik napról a másikra fokozhatja a zsíranyagcserét és elősegítheti a fogyást. Az elkészítés során mindig figyeljen a friss és szezonális termékekre. Az esti szénhidráttartalmú étrendnek továbbra is lehetővé kell tennie a teljes szénhidrát bevitelét reggel és délben.

#LowCarb diéta
#LowCarb receptek
#LowCarb táplálkozási terv

Ezeket a cikkeket is érdekelhetik:

---