A máj egészségét támogató étrend - Egészségadag
Többek között a máj méregteleníti mindazokat az elemeket, amelyek a testbe kerülnek, amikor eszünk és lélegezünk, valamint azokat, amelyek a bőrön keresztül felszívódnak.
A máj az emberi test egyik legnagyobb szerve. Az általa végzett funkciók elengedhetetlenek a test megfelelő működéséhez. Mai cikkünkben olyan étrendet javasolunk, amely természetesen támogatja a máj egészségét.
A Nemzetközi Hepatitis Alapítvány szerint a máj a bevitt tápanyagokat energiává és izommá alakítja, vitaminokat tárol és szabályozza a zsírtartalékokat. Emiatt e szerv megfelelő működése az egészségi állapottól és a test többi részétől függ.
Számos tényező veszélyeztetheti a májunkat. Ide tartozik a túlzott alkoholfogyasztás, a környezetszennyezés, a túlevés, bizonyos fájdalomcsillapítók és drogok.
Ha a fenti bekezdésben felsorolt helyzetek bármelyike érvényes Önre, olvasson tovább.
Ételek, amelyek nem hiányozhatnak a máj egészségét támogató étrendből
fokhagyma
A fokhagyma allicinben és szelénben gazdag étel, két ideális elem, amelyek segítenek megtisztítani a májat és fenntartani e szerv egészségét. Sőt, ez a növény aktiválja az enzimeket a toxinok eltávolításával. Így megtisztítja a sérülékeny szerveket, és megakadályozhatja a betegségek kialakulását.
A fokhagyma az egyik legjobb étel a máj számára. Képes csökkenteni a koleszterinszintet, javítani a vérkeringést és erősíteni az immunrendszert. Célszerű nyersen enni mert a fokhagyma főzve elveszíti jótékony tulajdonságainak mintegy 90% -át. Ehet egyszerűen vagy különféle ételekkel kombinálva.
Kurkuma (kurkuma)
A kurkuma nagyon jótékony hatással van a máj egészségére. Vizsgálatok szerint ez a növény olyan anyagokat tartalmaz, mint a bornerol, a turmerone, az eugenol és a koffeinsav. Képesek megtisztítani és méregteleníteni a testet, elősegítve ennek a szervnek a megfelelő működését.
A kurkuma összetevői megkönnyíthetik a zsírok emésztését, és hatékony gyógymódok lehetnek a lassú emésztés ellen. Azt tanácsoljuk, hogy válassza a kurkuma, ha sárgaságban, cirrhosisban vagy bármilyen más májbetegségben szenved.
Olivaolaj
Az olívaolaj képes megvédeni a májszövetet az oxidáció káros hatásaitól. Több tanulmány szerint, ennek a terméknek hasonló hatása lehet a lenmagra és a kenderolajra. Olyan lipidbázist tartalmaz, amely felszívja a méreganyagokat, így biztosítva a máj megfelelő működését, megtisztítva ezt a szervet és megelőzve a betegségeket.
Az olívaolaj rendszeres fogyasztása csökkentheti a szívkoszorúér-betegség kialakulásának kockázatát és megelőzheti a rák bizonyos típusait. Azt tanácsoljuk, hogy vegye be ezt a terméket étrendjébe, és használja a főzéskor általában használt olajok helyett.
citrusfélék
A citrusfélék gazdagok C-vitaminban, természetes antioxidánsban. Ezeknek a gyümölcsöknek a mérsékelt fogyasztása elősegíti a máj megtisztulását, és megvédheti számos betegségtől. A máj számára legelőnyösebb gyümölcs a sárga citrom, a mész és a narancs.
A májegészség szempontjából előnyös étrendben található mandula
A mandula gazdag argininben. Ez egy aminosav, amely megkönnyíti a máj méregtelenítését, ezért ezek a gyümölcsök alkalmasak azok számára, akik meg akarják tisztítani ezt a szervet. Gazdag omega-3 zsírsavakban és glutationban, amelyek támogatják a májat természetesen méregtelenítő funkciókat.
gabonafélék
A barna rizs és más gabonafélék nagyon hasznosak a máj számára Köszönhetően annak, hogy gazdag B-vitamin komplexben vannak. Mája könnyebben képes metabolizálni a zsírt, stimulálhatja a dekongesztációs folyamatot és a szerv jobban fog működni.
Azt tanácsoljuk, hogy a finomított lisztet cserélje ki búzaalapú alternatívára.
Zöld leveles zöldségek
A saláta vagy a káposzta semlegesítheti a nehézfémeket, a növényvédő szereket és minden egyéb vegyszert, amely hatással lehet a szervezetre.
Ezek a zöldségek segíthetnek a máj megtisztításában, mert elősegíti a toxinok eltávolítását és szabályozza a telített zsírok szintjét amelyek befolyásolhatják e szerv megfelelő működését.
Zöld tea
A zöld tea és összetevői csökkentik a zsír felhalmozódását a májban. Ez az ital katechineket és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek távol tartják a májbetegségeket és védő hatást nyújtanak.
Különböző vizsgálatok kimutatták, hogy a zöld tea gátolja a mérgező anyagok, például az alkohol káros hatásait. Megakadályozzák a máj gyulladását is.