Alacsony szénhidráttartalmú étrend
A diéták manapság egyre népszerűbbek. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend az egyik ilyen. Ez egy táplálkozási stratégia, amelynek célja a fogyás és bizonyos betegségek, például a cukorbetegség kontrollja. Az alacsony szénhidráttartalom azt jelenti, hogy alacsony az autó. Más szavakkal, a szénhidrátfogyasztásnak a lehető legkisebbnek kell lennie. Fontos azonban megjegyezni, hogy a szénhidrátok rendkívüli csökkenése káros következményekkel járhat az egészségére, és mindig táplálkozási szakemberrel kell kísérnie.
Mi az "alacsony autó" diéta ?
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend alacsony szénhidráttartalmú étrend. Egészséges zsírok, fehérjék és alacsony szénhidráttartalmú ételek maradnak. Egy tipikus étrendben az elfogyasztott ételekből körülbelül 50 szénhidrát. Alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén javasoljuk, hogy ez a makrotápanyag az étrend 45% -át teszi ki.
Alacsony autós étrendű ételek: mit kell enni ?
Azok, akik alacsony szénhidráttartalmú étrendbe kezdenek, még mindig nagyon kételkednek abban, hogy mit ehetnek és mit nem. Jó zsírok, fehérjék és alacsony szénhidráttartalmú ételek megengedettek. Tehát az alacsony szénhidráttartalmú húsok, tojás, olajos magvak és gyümölcsök jó példák. Vannak tiltott ételek? Igen ! Bizonyos gyümölcsök magas szénhidráttartalmúak, minden gabonafélék, például kenyér, tészta, aprósütemények, bizonyos hüvelyesek, amelyekben magasabb a szénhidráttartalom, például bab, lencse, borsó, minden édesség, cukor, desszert.
Falatozás
Az alacsony szénhidráttartalmú menünek kiegyensúlyozottnak kell lennie a szükséges tápanyagok fogyasztása érdekében. Fontos figyelembe venni az egyéni preferenciákat is. Végül is egy menü, amely tojást tartalmaz reggelire és vacsorára, nem fog működni, ha az illető nem szereti vagy nem szokott tojást fogyasztani. Természetesen elengedhetetlen, hogy mindig konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel, és kövesse a szakember útmutatásait. Ha éhes az étkezések között, akkor harapnivalókat fogyaszthat, például fogyaszthat alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsöt, kemény tojást, olajos magvakat vagy például egy szelet sajtot.
Alacsony receptek
Alacsony cukortartalmú étrend megkezdése során könnyen eltévedhet abban, amit lehet és mit nem lehet enni, különösen, ha az elkészítésről van szó. Ez az oka annak, hogy különválasztottunk nektek néhány alacsony szénhidráttartalmú édes és sós receptet, hogy változtathasson az étlapján, és még enni is ezt a bűntudat nélküli édességet, amikor csak kedve tartja. !