Alacsony szénhidráttartalmú étrenddel 6 nap alatt 4 fontot veszítesz
Hogyan változtatta meg a világjárvány a karácsonyi filmek csókjait
Horoszkóp két hétig. November 13–26. Olyan, mint egy parázsló vulkán
Felnőtt történet: ajándék javaslatok egy tizenéves lány számára
9 a párok leggyakoribb álmai, és hogy mindegyikük mit is jelent valójában
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend ideális az Ön számára, ha arra törekszik, hogy minél gyorsabban megszabaduljon a testsúlytól és a testzsírtól is.
Ehet annyit, amennyit a teste igényel, semmi esetre sem kell éhen halnia. A diéta lehetővé teszi, hogy megegyél néhány ételt, és ha ezek nincsenek a listán, próbáld meg minél jobban elkerülni őket.
Mit szabad enni
Válasszon: marhahús, bab és annyi zöldség minden színben. Próbálja meg ugyanazt a menüt reggelire és ebédre a diéta alatt. Kezdje a napot fehérjetartalmú reggelivel. Egyél legfeljebb fél órával az ébredés után.
Ajánlott ételek
Kiveheti őket: tojásból, csirkemellből, marhahúsból, sertéshúsból, halból.
Hüvelyes
Ehet: lencsét, babot, szóját étel formájában, vagy adhat hozzá salátához.
Ehet: spenót, brokkoli, spárga, savanyú káposzta, karfiol, borsó, paradicsom.
Tiltott étel
A diéta 6 napja alatt szigorúan tilos süteményeket, kenyeret és tésztákat, cukrot tartalmazó ételeket (vigyázni kell, nemcsak az édességekben van cukor), rizst, sajtot, gyümölcsöt, savanyú levet.
Korlátozza kedvenc ételeinek fogyasztását
Ha a kedvenc ételei közé tartozik a dió, a hummus, a mogyoróvaj, akkor eheted is őket, de mivel magas a kalóriatartalmuk, és célod a fogyás, a legjobb megoldás az, ha vagy teljesen elkerülöd őket, vagy a lehető legtöbbet fogyasztod. mindegyikből kevés.
Csalás napja
Válasszon egy napot, amikor enni tud, amit szeretne, de mérsékelt mennyiségben. Választhat egy hétvégi napot, ha úgy dönt, hogy barátaival megy.
Mit egyél, ha szökésben vagy
Azokra a napokra, amikor nincs sok ideje elkészíteni az ételt, rengeteg lehetőség közül választhat, például: főtt tojás, tonhal saláta, babsaláta, zöldségturmix kendermagporral.