Alacsony szénhidráttartalmú Ezek a gyümölcsök alacsony szénhidráttartalmúak
Azok, akik a cukortartalom és a szénhidrátok miatt tiltják a gyümölcsöket az étlapról, most tájékozódhatnak listánkon. Öt olyan gyümölcsöt választottunk ki, amelyek az alacsony szénhidráttartalmú kategóriába tartoznak.
Ha egészséges életmódra vágyik, nem hagyhatja figyelmen kívül a szénhidrátok témáját. Végül is a megfelelő ételek a legmegfelelőbbek, ha a mindennapi életben fitt akar lenni, és a szénhidrátokat minden fórumon, folyóiratokban és könyvekben démonizálják, mert valódi hizlaló ételnek számítanak. Emiatt sok fogyni vágyó embernek ajánlott alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyasztani, hogy kevesebbet vagy egyáltalán ne fogyasszon cukros ételeket. Ezért ha kerüli a gyümölcsfajtákat, mivel ezek sok cukrot és szénhidrátot is tartalmazhatnak, nem szabad minden gyümölcsöt kitiltania a menüből. Mert még közöttük is vannak olyan szupersztárok, akik az alacsony szénhidráttartalmú családhoz tartoznak, és teljesen megtérés nélkül megehetik őket. Most eláruljuk, mely élelmiszerekről van szó.
1. Eper
Kedvenc gyümölcseink nyáron mindenképpen az eper. A C-vitamin bombák, amelyek egyébként többet tartalmaznak ezt a csodaanyagot, mint a narancs vagy a citrom, nemcsak szuper ízletesek és frissítőek, hanem alacsony szénhidráttartalmúak is. 100 gramm vörös gyümölcs körülbelül nyolc gramm szénhidrátot és körülbelül 30 kalóriát tartalmaz. Ez messze nem minden. Az eper a szerotonin boldogsághormont is képezi az agyban, ami étkezés után jó hangulatba hoz. Ezért ideális snackek a kettő között.
2. sárgabarack
Még akkor is, ha édes bűnnek tűnik gyümölcsös barackba harapni, megnyugodhatunk. Az ízletes gyümölcs szintén az alacsony szénhidráttartalmú gyümölcsök családjába tartozik, 100 grammban körülbelül 10 gramm szénhidráttal. De ez nem áll meg itt. A kicsi, kerek gyümölcsök káliumot, magnéziumot, C- és E-vitaminokat is tartalmaznak. Különösen édes aromája képes kielégíteni a vágyakat, és csokoládé, fagylalt vagy sütemény helyett is fogyasztható.
3. Görögdinnye
A név már arra utal: A görögdinnye szinte nem tartalmaz kalóriát, mivel 95 százalékban vízből áll. Különösen a forró nyári napokon tartják ideális szomjoltóként, és különösen hűvös frissítőt nyújthat, ha előzőleg hűtőszekrényben tárolták. A szénhidrátokat illetően a gyümölcs elég jól teljesít, mert mindössze nyolc gramm szénhidrátot tartalmaz 100 grammra osztva. Ezenkívül a dinnye béta-karotinokat is tartalmaz, amelyeket szervezetünk lenyelés után A-vitaminná alakít, amely többek között az egészséges és ragyogó bőrért is felelős.
4. Klementin
Amikor a citrusfélékre gondolunk, a citrom egyenesen az eszünkbe jut. Sokan azonban elfelejtik, hogy ennél a kategóriánál sokkal többféle gyümölcs létezik. Ez vonatkozik a nyálas klementinekre is, amelyek különösen nagy mennyiségű C-vitamint biztosítanak a szervezet számára, de kevés szénhidrátot tartalmaznak. Pontosabban, 13 gramm körüli mennyiség 100 grammnál. A narancssárga gyümölcs nagyobb valószínűséggel a hideg évszakban látható, de ezért tökéletes helyettesíti a nyáron élvezhető epret.
5. Papaya
Trópusi lesz. Az egzotikus papaya szintén bekerült az alacsony szénhidráttartalmú listánkba, körülbelül 11 gramm 100 gramm szénhidráttal. Ez nemcsak az emésztésünket serkenti, így csökken a gáz vagy más fájdalom a bél területén, de különösen alacsony a kalóriatartalma is. 100 grammra vetítve csak kb. 40 kalóriát kínál, ez a gyümölcs pedig megbánás nélkül élhető. De a gyümölcs ráncokat és vonalakat is kap. A benne lévő likopin felelős ezért, megvédi a bőrt az UV sugárzástól és megakadályozza annak idő előtti öregedését.
Még több életmód témát talál itt: