Alacsony szénhidráttartalmú fogyás gyors - ez működik!
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend a leggyorsabb módja a fogyásnak
Túl fáradságos, túl monoton, túl bonyolult: ez vonatkozhat egyes diétákra, de nem az új, alacsony szénhidráttartalmú konyhára az ínyencek és azok számára, akik nem szeretik a főzést. És lehet-e gyorsan fogyni alacsony szénhidráttartalommal? Igen, ha az összetevők alacsony szénhidráttartalmúak, azaz alacsony szénhidráttartalmúak.
A cukor és a keményítő mennyisége csökken az étrendben. Mert akkor az inzulinszint alacsony marad, és a szervezetnek a nehezen emészthető zsírokból és fehérjékből kell megszereznie a szükséges energiát. Az anyagcsere megváltozik és megtámadja a gyomor, a lábak és az alsó zsírpárnákat. A tudomány még azt is megerősíti, hogy ez a stratégia a legjobb a fogyáshoz: az alacsony szénhidráttartalmú gyors fogyást eredményez.
Alacsony szénhidráttartalom a gyors fogyáshoz: A jelenlegi tanulmány
Évek óta azt mondták, hogy azok, akik alacsony zsírtartalmú ételeket fogyasztanak, spórolják a legtöbb kalóriát, ezért fogynak a legjobban. De ez a diéta szabály helytelen és elavult. A Harvard Medical School (USA) átfogó elemzése több mint 500 súlycsökkentő tanulmányról, összesen több mint 680 000 résztvevővel kimutatta, hogy a csökkentett zsírtartalmú étrendet fogyasztók kevesebb súlyt veszítenek ehhez képest. A normál étrendhez képest 6,6 kilogramm körüli átlagos fogyással az éllovas alacsony szénhidráttartalmú étrend volt. Még a magasabb zsírtartalmú diéták is megolvasztják a fontokat, ha betartják az alacsony szénhidráttartalmú szabályokat. Jó tudni!
Alacsony szénhidráttartalom: Ezekkel az ételekkel gyorsan fogyjon
Ha alacsony szénhidráttartalmú fogyást szeretne gyorsan végezni, nézzen be a hűtőszekrénybe és a kamrába, és ellenőrizze, hogy mely ételek maradhatnak:
Hús és kolbász: Nem számít, hogy a hús vagy a baromfi sovány vagy zsír - mindig alacsony szénhidráttartalmú, ha nincs panírozva. A kolbász (mértékkel) szintén megengedett az asztalon, különösen a baromfivágások nagyszerűek a lusta konyhához.
Hal és tenger gyümölcsei: A lazac, a pisztráng, a garnélarák és az egyéb ízletesek, gyorsan elkészíthetők és sok ételhez jól passzolnak.
Zöldségek: A burgonya és az édesburgonya kivételével minden fajta alkalmas. Ha gyors akar lenni, a fagyasztott keverékek praktikusak.
Gyümölcs: Kis mennyiség, akár 100 g, közvetlenül étkezés közben rendben van. Kivétel: banán, szárított gyümölcs és gránátalma.
Hüvelyesek: A bab, a zöldborsó, a csicseriborsó, a lencse stb. Mind fehérjét, mind jó szénhidrátokat tartalmaznak.
És mi más? A tojás és a tejtermékek (gyakran teljes zsírtartalmú változatban) szintén az alacsony szénhidráttartalmú étrend részét képezik. Szójatermékek, diófélék, gyógynövények és olajok is megengedettek