Alacsony szénhidráttartalmú italok szénhidrát nélkül ♥ Alacsony szénhidráttartalmú étrend ◀
Szénhidrátmentes italok - hirtelen eszembe jut a víz, a tea és a kávé. De mi a helyzet az alacsony szénhidráttartalmú étrenddel más italokkal? A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy legalább napi 1,5 litert igyanak meg a zsírégetés serkentése és a méreganyagok kiürítése érdekében. Mivel a cukros üdítőket, például a Coca Cola-t, a jeges teát vagy a gyümölcsleveket alacsony szénhidráttartalmú állapotban kell hagyni, a folyadékot elsősorban a víz és a gyógyteák fölött kell fogyasztani. Ez hosszú távon túl unalmas számodra? Nincs mit! Itt eláruljuk, mely italok kaphatók szénhidrát nélkül, és hogyan lehet változatosabbá tenni az alacsony szénhidráttartalmú italokat.
Alacsony szénhidráttartalmú: Ezek a szénhidrát nélküli italok megengedettek
víz
A víz nagyon jó alacsony szénhidráttartalmú, és mindig inni kell a szomjúság csillapítására. Ha az ízetlen víz túl unalmas számodra, könnyedén megfűszerezheted az alábbi trükkökkel, és ízletes, ízletes hangot adhatsz a víznek:
És ha valami édesebbet akarsz ...
kávé és tea
A kávé és a gyógyteák ártalmatlanok az alacsony szénhidráttartalommal, és a szénhidrát nélküli italok klasszikusai közé tartoznak. A szupermarketben kapható kávé tartalmú italok esetében azonban óvatosság szükséges, mivel ezek általában sok cukrot tartalmaznak. Tehát mindenképpen előzetesen vessen egy pillantást a tápértékre!
Vigyázzon a következő italokra
alkohol
Alkohol és alacsony szénhidráttartalom - nem igazán mennek össze. Aki szeret munka után sörözni, vagy vacsorázni egy pohár bor mellett, az alacsony szénhidráttartalmú alkoholról itt talál további részleteket.
Gyümölcslevek
A gyümölcslevek sok fruktózt tartalmaznak, és - egy gyümölcsdarabbal ellentétben - nem igazán töltelékesek. Mert a narancs jobban tölt, mint egy pohár narancslé. Ezenkívül sok narancs van a narancslében, így a szénhidrát- és cukormérleg sokkal magasabb, mint egy narancs fogyasztása esetén. Ezért azt tanácsoljuk, hogy lehetőség szerint kerülje a gyümölcsleveket az alacsony szénhidráttartalmú ételekben. Vagy inkább a zöld turmixokat.
tej
Aki naponta több tejet iszik, mint egy szem tej a kávéjában, most erősnek kell lennie: A tej laktózt tartalmaz, ezért csak mértékkel szabad fogyasztani. Ideális esetben csak mandulatejre vagy szójatejre vált. Itt többet tudhat meg az alacsony szénhidráttartalmú tejről.
szeszes italok
A Cola, a Fanta és a Sprite nagy részben cukrot tartalmaz, ezért alacsony szénhidráttartalmú étrenden kerülendő! Természetesen az említett szeszes italok könnyű változatban is kaphatók. Mivel a könnyű italokban nincs szénhidrát, alacsony szénhidrát szempontjából alapvetően nincs semmi ellenük. Hozzá kell tenni azonban, hogy az édesítőszerek, mint az aszparatám, a könnyű italok egyik fő összetevője. És mivel az aszparatám gyanúja rákkeltő, mindenkinek magának kell eldöntenie, hogy alacsony szénhidráttartalmú italokat szeretne-e enni vagy sem.
Italok az alacsony szénhidráttartalmú nagyító alatt
A cukrozatlan vagy cukormentes italokat habozás nélkül inni lehet alacsony szénhidráttartalommal. Itt előzetesen meg kell néznie a tápértékadatokat, hogy ellenőrizze, nincsenek-e benne szénhidrátok. Az alábbi információk 100 ml-re vonatkoznak.